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沒時間休息、工作一下就覺得累?試試「積極休息法」包你不累不累

2018-09-20 00:28:56
Managertoday
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又到了一年歲末時,你腦海可能浮現兩個念頭,一是「天哪一年又要結束,距離業績達標還差一步!」二是「明年的業績目標已經訂出來了,一年比一年還要高如何是好?」,千頭萬緒加上頻繁應酬讓你疲於奔命嗎?別擔心,我們沒有要叫你再做最後衝刺,而是教你如何在馬不停蹄的工作之中,保持彈力的休息,並透過轉換不同的活動內容減緩壓力,重燃對生活的熱情。 標題: 利用「拖延戰術」增加生產力!想提高效率,可以試試這9個工作建議

又到了一年歲末時,你腦海可能浮現兩個念頭,一是「天哪一年又要結束,距離業績達標還差一步!」二是「明年的業績目標已經訂出來了,一年比一年還要高如何是好?」,千頭萬緒加上頻繁應酬讓你疲於奔命嗎?

別擔心,我們沒有要叫你再做最後衝刺,而是教你如何在馬不停蹄的工作之中,保持彈力的休息,並透過轉換不同的活動內容減緩壓力,重燃對生活的熱情。

對腦力消耗者和一般坐辦公室的上班族來說, 不一定非要停止工作才算休息,而是切換不同的思考主題,就能讓大腦不同區域得到休息。 同理,比起放假、睡懶覺、出門狂歡放縱,多嘗試去做其他事情、運動、增加興趣愛好、多講話交流,反而可能令你更放鬆,而且會更有動力更有效率地繼續完成未竟工作。

1. 給想要啟發靈感的人:上網看 TED 演講

滑手機不難看到友人分享那些動人演說,但總是因為太忙而沒空看嗎?現在就是好時機!工作告個小段落,撥出 5 分鐘或 10 分鐘,看一段演說,不僅能增進商業英文知識,那些精彩故事和經歷也是你的最佳借鏡。

2. 給咖啡因成癮的人:邀一位陌生同事喝咖啡

心裡一直想著要和會計部的窗口建立關係,或是和業務部的同事交流互通,但卻一日拖過一日,仍待在部門的小圈圈內嗎?年終,鎖定一個想認識的對象,邀約他或三五人一起喝杯咖啡吧!

3. 給錯過黑色星期五購物節的人:買一些辦公桌裝飾品吧

花一點點時間上網瞎拼絕對不是罪惡,找一些可以改善工作環境的文具、擺飾或療癒小物,會讓你在年假回來工作崗位時,重獲新鮮感和刺激。

4. 給資深拖延症患者:用 A 項目拖延 B 項目

著有《The Art of Procrastination》一書的知名哲學家 John Perry 曾向《紐約時報》表示:「那些最具生產力的人,往往也是最嚴重的拖延者。」他建議 把一些艱鉅且沒有確切期限的任務放在待辦事項的最上面,並在列表的下方列出幾點可行的任務。

John Perry 點出,這麼做是為了順應我們的心理原則,不去「對抗」拖延,而是「接受」自己的做事習慣,並加以利用。因為人們在逃避那些「本該做的事情」時,其實已經完成了不少其他事情了。

5. 給喜歡幫履歷加分的人:學習新的技能

即使和目前的工作角色完全無關也沒關係,報名一場拳擊課、了解如何正確烹飪一塊牛排,或是去進修某一項特殊技能、考取一張專業執照,都能讓你的生活更加完整。

6. 給熱愛美食的人:制定 2018 年午餐計畫

吃膩了公司附近的餐館,想試試自己帶便當?制定為期一個月的午餐計畫,最好每天做完都拍照打卡記錄,可以更激勵你完成你的目標。

7. 給買到剁手指的購物族:整理你的桌面

年底絕對是大掃除的最佳時機,包含你的電腦桌面!換一張桌面背景,順便將桌面的圖標分類整理,小心不要誤刪重要資料,也不要捨不得和兩年前存的那些圖片告別。桌面乾淨了,心情也會更舒暢。

8. 給從不休息的工作狂:給自己一小時的完整午餐時間

如果當天沒有任何會議或急件,中午最好都放下手上工作,離開辦公室,吃一頓午餐,不一定要吃滿 60 分鐘,也可以去銀行辦個事情、附近小店散步逛逛。適時轉換環境,才能讓你真正緩解疲勞。

9. 給信箱需要改頭換面的人:退訂所有的廣告郵件

受夠了那些每天疲勞轟炸的廣告郵件?花一些時間取消訂閱,可以讓你的信箱更有條理。另外,盡量避免一直進去收信,可安排每天定時(例如早、中、晚 3 次)收發,給自己固定時段處理未讀信箱,其他時間則專心做事,可以讓你減去不少焦慮。

資料來源 / the muse