即使休假，只要公司群組彈出對話訊息、email 顯示未讀郵件，仍忍不住手癢想點進去看，像沒休假一樣繼續工作，就怕收假回到崗位時，事情會做不完⋯⋯。這樣的生活模式，你並不孤單。

英國領導管理學院調查發現，「休假期間仍在工作」已成職場常態，高達 3 分之 2 的企業高層休假時都曾查看過公司信箱、65% 的員工在休假期間回覆了工作郵件；即便企業鼓勵員工把假休完，部門也會分派職務代理人交接工作，仍無法阻絕這樣的惡性循環，深怕自己遺漏了什麼重要訊息，不慎得罪重要客戶或增添同事負擔。

長此以往，對心理健康及人際關係都造成負面影響。下一次，在你按下「回覆」鍵時，應該再多想一想，真有隨時為待命工作的必要性嗎？

下了班，請抽離工作

醫學期刊研究已表明，休假時收發電子郵件可能導致心理、腸胃和心血管方面的疾病。為此，電商龍頭 Amazon 曾經發過一封信給員工，要求他們下班後的時間留給私人生活，並鼓勵他們下班後就停止接聽與工作有關的電話與電子郵件，且從晚上 6 點到隔天早上 8 點，不應有任何商業決策出現。

設定自動回覆功能

當你打算休一段不短的假期，你可以在信箱設定自動回覆訊息，輸入如「休假中」「我現在不在公司，無法查收郵件」或「如有急事，請聯繫 XXX」，確保無論誰寫信給你，都會知道你暫時無法回應。

非不得已，在固定時間回覆

如果實在無法坐視那些訊息不管，可以安排某個特定時段集中處理，這樣的好處是，你仍然可以掌握工作，但大部分的時間並不會被那些瑣事影響；此外，也是在培養他人適應你的回應速度，別讓這件事成了理所當然。

遠離 3C 產品，可減輕焦慮與壓力

在你認定需要徹底休息的時間點，讓自己遠離收發郵件的裝置，是最直接的方式。例如睡前 1 小時、或是排定前往某景點時，將 3C 工具拋諸腦後，能幫你減輕壓力、維持更好的睡眠品質、社交互動，並明顯降低焦慮指數。

徹底休息，才能在工作時更專注

曾在休假時加班的你想必不陌生，一旦離開辦公室，整個思緒處於放鬆的下班狀態，往往需要更長的時間醞釀，才能讓自己進入專注的工作狀態。這個過程於休息品質、於工作效率，都沒有任何好處。

愈有效率的人，愈懂得如何休息。給自己完整的休息，其實是為了養精蓄銳，成就收假後更傑出的工作表現，這也是成功人士的生活之道。

資料來源 / Entrepreneur