你上一份工作離職的原因是什麼？根據人才諮詢服務公司 Korn Ferry 的一項調查，「無趣」造成的職業倦怠是人們離職的首要原因，約 3 分之 1 的人透露，他們正透過新工作來尋找新的挑戰。

職業倦怠是人之常情，只是有時不少人深陷其中而不自知，快來檢視自己是否有下面 5 種倦怠跡象，以便及時改變工作和生活：

造成職業倦怠的 5 大因素

1. 你的工作場所「有毒」

這是指負面、不健康的職場文化，像是排擠、無禮、騷擾與霸凌等狀況，都會直接傷害工作效率。曼徹斯特大學（University of Manchester）的研究更發現，在你討厭的環境裡工作，對身心健康的損害比失業還嚴重。

當你長時間處於負面的工作狀態時，除了影響表現，也很可能受到領導階層的批評，若不著手解決，那麼離職之日便不遠了。

2. 負面情緒已影響生活

當你在工作中受的氣愈來愈多，很可能把這些負面情緒（如：憤怒和憂鬱）帶進生活其他方面，如果你開始因此而遷怒家人、朋友，就是個值得注意的警訊。

數據分析公司 Flowing Data 分析了 2015 年美國人口普查局的資料，發現低薪工作者、運輸及交通業（皆是低薪而高壓的工作環境）的離婚率最高，雖然報告中說明此結果並不能強烈解釋兩者必然是因果關係，但低薪且高壓的工作，很可能影響、劣化人們的生活。

3. 工作與自身價值觀不一致

確實許多人會將工作僅僅視為賺錢的工具，即使並不這麼喜歡所做的事，也因為了賺錢而忍耐。然而，假使你的工作內容與你的價值觀太過不一致，你也只能「假裝」一段時間，最終會不停問自己真的想做這份工作嗎？舉例來說，你是個很重視環保的人，公司在製作產品時大量浪費、污染環境，你很可能上班幾個月後，開始良心不安、抗拒工作。

不過，這種心情是好的，有助於你快速體認到這份工作並不適合自己，還是早早走人為妙。

4. 你感覺失去控制

要是你的工作經常讓你的生活陷入混亂，或是面對困境無法可施、無法掌握狀況，大膽出手做些改變吧。失控的原因往往來自個人面和組織面，檢查有哪些環節是你可以改變的，例如行政流程、工作作業流程，如何調整能讓你更能掌握進度與真實情形，以獲得更全面的資訊和視野。

5. 當你無法前進時

撞牆期是每個人都會遇到的，最近做什麼總是不順、進度難以推前、每每得打掉重練，自然使人浮躁沮喪。這時，建議先休息幾天、重整精氣神，恢復信心後再拚。當你感到生活陷入停滯不前時，可以列下當天發生的 3 件好事，能夠有效解除當下的鬱悶感。

資料來源／FastCompany