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鈴木一朗引退!他何以成為棒球傳奇、成功者典範?從他小學 3 年級談起

2019-03-22 整理‧撰文 劉揚銘
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日籍球星、大聯盟的傳奇人物鈴木一朗,昨天在東京宣佈退休。在最後一場球賽結束後,他高舉雙手向現場觀眾致意,現場掌聲不斷,光榮地結束長達 28 年職棒生涯。

成功者的典範:從小學 3 年級的練習紀律,造就傳奇職棒生涯

「……我3歲的時候就開始練習了。雖然從 3~7 歲練習的時間加起來只有半年,但從 3 年級到現在,365 天裡,有 360 天都拚命的練球。所以,每個禮拜和朋友玩的時間,只有 5、6 個小時。我想這樣努力的練習,一定可以成為職棒球員……。」

這是日本愛知縣某位小學六年級學生作文〈我的夢想〉中的一段。當時老師給他的評語是:「擁有一個遠大的夢想,志氣很高,真的很棒呢。只要能以『我的練習不輸給任何人』自豪的話,鈴木君的夢想一定會實現的。加油喔。」

時光流轉,來到 10 年後的 1994 年,當初的小學生在綠地如茵的球場上實現了夢想。以 130 場比賽擊出 210 支安打的成績,打破日本職棒維持了 46 年的單季安打紀錄。2004 年,更在棒球最高殿堂──美國職棒大聯盟的球場上,粉碎了高懸 84 年的單季安打紀錄,以夢幻般的 262 支安打,讓全世界觀眾看見了屬於自己的棒球風格。他是──鈴木一朗。

2005 年 5 月 2 號,面對加州天使隊打者安德森(Garret Anderson)擊出又高又遠的飛球,只見右外野手鈴木一朗飛奔跳上全壘打牆,用精彩美技沒收這顆全壘打球。我們驚歎一朗的天才。

但是當 5 月 21 號,面對教士隊打者克萊斯科(Ryan Klesko)相同強勁的飛球,鈴木一朗像是重播一般,第二度跳上全壘打牆,第二度用美技接殺這發可能的全壘打。賽後訪問,記者開玩笑的問到兩次守備是否巧合?

一朗輕描淡寫的回答,最近在賽前練習時,特別請打擊教練把球打到全壘打牆附近,讓自己練習這樣的守備技巧。 我們終於意識到,除了天才,鈴木一朗的專業精神與自我要求,從小學 3 年級起就不曾改變。

一朗從小學 3 年級起,每天下午 3 點放學,便用指尖夾著本壘板(為了增強握球的指力)前往球場練習。返家用餐後,晚上 8 點左右前往住家附近的「空港打擊中心」練習。

打擊練習場的老闆井上鍊一曾在接受媒體採訪時表示,一朗與爸爸「一年當中大概會來 300 天吧!當時一局 25 球,一朗小學時每晚打 6~7 局,國中時最少 10 局。」

當一朗踏上打擊區時,父親鈴木宣之必定在網後幫忙判斷好壞球,要一朗凡是壞球都不要出手。14、15 歲時,一朗對練習場最快 130 公里的球速已經不能滿足,甚至在打擊區前方 2、3 公尺的處打擊。老闆更為了一朗調整機器,將原本投向打者腰帶左右的球路高度,改成投向膝蓋以下一個球左右的位置,練習偏低球路的揮擊。這樣十年如一日的苦練,是鈴木一朗站上棒球殿堂的最基礎。

「鈴木一朗是天才打者,更是比別人加倍努力的打者。」

這是 2004 年一朗打破美國職棒紀錄時,日本首相小泉純一郎頒發「國民榮譽賞」之前的評語。最後鈴木一朗婉拒了獎項,理由是:「我感到榮幸,但是也擔心得獎會影響日後的戰鬥力和決心,也不希望國民誤解自己是為了獎項才打棒球。希望退休之後再接受這項榮譽。」

從鈴木一朗的身上,我們看見了實現夢想的毅力、持續苦練的決心,和每個機會都不放棄的戰鬥精神。 我們看見鈴木一朗每一個美技接殺,都不只是天才,更包含了力求比賽不出錯的專業精神。 正如名球評曾文誠所說:「當千分之一、萬分之一才可能出現的狀況都練習過了,比賽還有什麼可怕的!」

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一張圖學會「思考斷捨離」!把大目標拆成小步驟,2026 願望不再空談

2025-11-17 經理人用戶成長中心 林柏源
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當我們踏入新的一年時,總是充滿希望與期待。許多人都會在年初為自己設立新年目標,例如要提升健康、獲得晉升、學習一門新技能、甚至開啟新事業。但實際上,我們經常會在過去的某個時刻,發現這些目標在年中或年底時,被拋在腦後。

為什麼我們會遇到這樣的問題?答案很簡單:方向和方法錯了。許多時候,我們不是缺乏上進心,而是用錯了策略,導致目標無法落地,成為「空談」。

《經理人》商管 LAB 推出「改變人生的目標實踐法」線上課,借助「曼陀羅九宮格思考法」,重新審視並強化我們設定目標的能力,讓大方向更明確、路徑更清晰,真正落實標管理,在新的一年達成你的願望!

延伸閱讀:80% 新年目標撐不過兩月!專家:掌握9招打破年年立志、年年放棄的循環

什麼是曼陀羅思考法?九宮格思考法怎麼用?

「曼陀羅思考法」是一種幫助我們設定和細化目標的視覺化方法。這個方法最早源自佛教中的「曼陀羅圖譜」,它是一種幫助修行者專注和冥想的工具。在現代,曼陀羅被發展成一種系統化的思考框架,特別受到日本商業界、體育界的歡迎,被用來幫助人們釐清思路和制定計劃。

這種方法的基礎結構是一個 3x3 的九宮格。最中心的一格是「核心目標」,而外圍的 8 個格子,則是為了實現這個目標所需要的 8 個關鍵要素。

一流運動員都在用!揭密大谷翔平的曼陀羅

為了讓大家更直觀地理解這個方法,「改變人生的目標實踐法」線上課提到了一個真實的成功案例 —— 日本棒球選手大谷翔平。

大谷翔平是職棒大聯盟知名的「二刀流」選手,同時擔任投手和打者,成就斐然。但你知道嗎?早在他高中時期,他就已經利用「曼陀羅思考法」為自己設定目標。

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圖片來源/Shohei Ohtani | 大谷翔平

大谷翔平的中心目標是「成為 8 大球團第一指名的新人」。為了實現這個夢想,大谷翔平在九宮格的外圍填入了 8 個小目標,包括:控球、球速、變化球、體能訓練、心理素質、品德、戰術理解以及運氣等元素。他深信,這些環節的共同提升,才能讓他成為一名全方位的棒球選手。

大谷翔平的九宮格.jpg
經理人獨家開發的「理想生活實踐模版」以大谷翔平、楊勇緯的蔓陀蘿九宮格為例,搭配 AI 目標規劃師,帶領讀者撰寫自己的夢想九宮格。
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改變人生的目標實踐法」線上課中,《經理人》總編輯齊立文,將以大谷翔平、台灣金牌柔道國手楊勇緯為例,帶你一步步深入解析一流運動員如何撰寫曼陀羅九宮格,幫助他們達成目標,做出非凡的成就。

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如何撰寫曼陀羅九宮格思考法?兩種展開方式

曼陀羅思考法的精妙之處,在於它可以適應不同的思維模式,可以用兩種主要方式來進行:

放射型九宮格思考法:想到什麼寫什麼

這是一種水平發散的思考方式,適合用來設定長遠的職涯目標或人生規劃。它的原則是「想到什麼就寫什麼」,不設順序,從多角度來豐富你的計劃。例如,你可以從技能提升、時間管理、人脈拓展等多個面向同時思考,讓計劃的每個部分更全面。

螺旋型九宮格思考法:從單一問題點下手改善

垂直深入的思考方式,適合用來「針對一個問題進行細化」。你可以從最中間的核心目標出發,依次探討實現它的每個步驟。例如,在「準備工作面試」這個目標下,可以展開「研究公司背景」、「撰寫簡歷」、「練習面試問答」等行動細節,讓你清楚看到每一步驟之間的邏輯關聯,避免遺漏。

改變人生的目標實踐法」線上課,帶你繪製自己的曼陀羅九宮格

改變人生的目標實踐法」線上課中,將帶領你繪製專屬於自己的夢想九宮格,並透過獨家開發的「理想生活實踐模版」,結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能,與 AI 目標規劃師,幫助你將腦海中的構想,變成具體的行動計畫,再透過持續執行,讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。

在設定九宮格時,如果發現自己的目標還是過於籠統,或是很難找到具體的執行方案,那麼我們可以借助「未來 4 象限」這個工具來幫助你。這個方法將目標區分為 4 個象限,透過這 4 個象限,我們可以從不同的層面檢視並完善目標,讓它更全面、更有意義。

  • 有形・自己:如收入、職位、健康數據等。
  • 無形・自己:如自信心、學習成就感、心理韌性等。
  • 有形・社會及他人:如公司業績提升、捐款額度等。
  • 無形・社會及他人:如帶給團隊的啟發、對家人的支持與陪伴等。
大谷翔平曼陀羅思考法4 (1)
陳姿伶製圖

改變人生的目標實踐法」線上課的第一部分,將透過曼陀羅思考法,帶你初步學會了如何將一個抽象的夢想,拆解成具體可行的行動計劃。設定目標的第一步就是釐清方向,而第二步則是確保這個方向能夠被細化和執行。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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接下來,「改變人生的目標實踐法」線上課的第二部分、第三部分,將深入探討如何將這些目標落實到日常生活中,並透過原子習慣的科學化系統養成方式,幫你建立可持續的行動習慣,發揮好習慣的複利效應。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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本文初稿由 AI 協助整理,編輯:林柏源

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