列出一天的待辦事項一點都不難，從早上工作到下班的採買或打點生活，你可以很輕鬆地列出該做的事，但為什麼…… 卻總還是拖拖拉拉沒做完？

問題就出在於， 你沒有把情緒考慮進去 。所有你要做的事，都可能伴隨著焦慮、無趣、害怕或興奮等心情，這些心情影響著你做事的效率。國外有研究指出，情緒不佳等於做事效率不佳，你通常會第一時間完成一件令你很興奮的事，怎麼可能擺在那裡遲遲不動。

千萬別忽視情緒的威力，如果因為枯燥等原因拖延不做事，事情做不完或做不好，你會越來越討厭自己，陷入心情低落的惡性循環，所以詳細檢視自己的情緒，花 15 秒建立一份「情緒待辦清單」吧！

首先，先列出要做的事

詳列待辦事項，本來就有助於你規劃一天該做的事情，並釐清每件事情的優先順序。

值得注意的是，這份待辦事項當中也要把休閒娛樂、好玩的事列進去，比如說你下班後要跟朋友聚餐，當你想著聚餐要吃的美食，也有助於提升上班心情。

在每項任務後面標記相對應情緒

當你列好待辦清單後，記得在每項任務後方標記可能的情緒，例如：

• 完成提案的第一部分（壓力很大，因為這部分很重要）
• 午餐跟好朋友吃（好開心，好久沒見了）
• 周五晚餐宴客要煮飯，得蒐集食譜（好無助，太多菜色了）
• 回家記得洗衣服（好煩躁，最討厭洗衣服了）

同時列出你的心情，你才會知道自己傾向逃避哪些事，造成你老是拖拖拉拉做不完。

想辦法化解情緒問題，提升做事效率

整理好每件待辦事項的對應情緒後，與其像過去盲目地埋頭苦幹，你現在可以聰明的化解情緒問題，讓自己做事更順暢！

假設你等等要開心的跟朋友去吃午餐，不好好利用早晨擬好提案，你回來會更無心工作，所以早晨的效率相對變得很重要。

周五晚餐宴客要自己煮，一想到要做好多道菜，一時之間不知道參考哪些食譜，害你很無助又焦躁，那乾脆挑一組宴客食譜，全部照著裡面做，有效解決你的難題和苦惱。

整理待辦事項之餘，也乘機好好整理一下自己的情緒吧，你會發現做事的節奏變得更加流暢！

資料來源 / FastCompany