Managertoday 經理人

「我是不是不適合這份工作?」改變 2 個心態,將來會感謝自己

2019-11-19 10:06:11
Managertoday
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剛到職不到兩個月,美琪卻心力交瘁。「怎麼回事?這麼簡單的事,怎麼拖這麼久?」她愈想做好,愈是犯錯。壓力超大,每天都想:我是不是不適合這份工作⋯⋯

我是否不適合這份工作?

美琪是一間企業的新進職員,進公司第一天開始,她整個人都處在一種對環境的畏懼及無助當中。沉默不多話的她,不善於和別人交談、建立關係,因此,大部分的時間她都坐在自己的位置上,不敢輕舉妄動,就怕自己惹出禍端或做錯事。

她記得從小到大,媽媽都會告誡她,不要在團體中愛出風頭,做人要低調,愈是醒目顯眼,愈是惹人注目,平時少說話、少表達意見,以免觸犯了誰都不知道,平白無故就遭人白眼。

怎麼做都不對,我是不是太差或太笨

不曉得是否受到母親的話語影響,美琪覺得外面的世界很可怕,而自己這麼笨手笨腳,又不善說話表達,還是乖乖做事就對了。但問題來了,愈想乖乖做事,愈發現每個人交代她事情的時候,說的都不一樣。不只做法不一樣、規則不一樣,連程序步驟都有差異,她不知道要聽誰的。但又害怕問別人,萬一問了,被認為自己能力差、資質不好,到時候如果背後被罵被笑,不就很丟臉?

不敢開口問人的美琪,看著被交辦的工作不斷湧向自己,內心焦急得要命,心愈急動作愈慢,動作愈慢就愈被催件,甚至聽到前輩問她:「怎麼回事?這麼簡單的事,為什麼拖那麼久?」於是,美琪背負的壓力愈來愈大,心裡不斷環繞著「我是不是不適合這份工作」的念頭。

剛到職不到兩個月,美琪心中滿是對自己的批評和挫折。她覺得這個工作讓自己心力交瘁,不僅擔心別人覺得她做不來,她自己也對此充滿著懷疑:「我是不是太差,還是太笨?我好像怎麼做都不對,不然,為什麼大家會不停指正我?」

太害怕不被肯定,患得患失逼慘自己

自尊偏低,卻擁有高自尊需求的人,會很想透過外在的評價來肯定自己,像是被人稱讚「有能力」、「有才華」,或是從別人喜歡自己的程度,來證明自己是有價值的、是能力夠好的。

但因為自尊偏低,所以太過在乎自己能否被肯定,更害怕得不到認可的失落感,會讓心裡更加低落及沮喪,所以他們會自動反芻負面思考,不斷給予自己負評和否定的語句,讓自己假裝習慣得不到好的肯定和讚賞,以為這樣就不會太難過。

結果,卻因此造成自我心裡浮現的、重複的,都是大量對自己的負面評價:「對不起,是我太笨了」、「我好差勁」、「我能力不足」、「我什麼都做不好」……而這些負向評價,不僅成為他們習慣性地自我陳述,甚至一不留意就自然而然地脫口而出,在那些需要面對及承擔任務的時刻,直接以這種負面的訊息回應。

改變1:把目光放在擅長的地方

請將你的目光放在發掘及看見自己做得好的地方,以及個人的擅長之處,肯定自己也有很棒的能力及特長。

你要試著學習建立自信。並從成功的經驗中,逐步獲取心得,累積成日後自我應對及解決問題的自信心。平時,對自己練習,先肯定後檢討。先有了積分,再做一些減分,就不會只剩下負分。

改變2:給自己力量!你永遠有能力,創造新的可能性

你只是被過往的那些負面經驗綁住了,但是你不等同於那些負面經驗。你是你,永遠有能力創造新的可能。請開始給自己一些機會,以新的眼光來認識自己,不再活在恐懼挫敗的情緒中,掙扎痛苦。

(本文整理、摘錄自《找回愛與尊重的自尊課》,三采出版)