（本文出自《經理人月刊》2019 年 10 月號，特別企畫：成功者下班後的積極生活法則）

根據 yes123 求職網 2019 年 2 月的調查，高達 88.9% 的上班族「不滿意」目前的薪資待遇，創下近 6 年來的新高。上班族認為，「最快」的加薪方法中，第一名是「跳槽到薪水更高的公司」占 56.8%；第二名是「下班後或休假時去兼差」占 38.9%，「花時間補習進修，考取證照」34.6%，排名第三。

想升遷、跳槽？關鍵在如何運用「下班時間」

細究前述 3 個方法，不管目標是跳槽、升遷或接案，都需要運用「下班時間」增強專業能力，或學習第二專長。

曾任軟銀集團（Softbank，日本電信業與媒體業控股公司）祕書長的三木雄信，求學時期英文成績並不出色，也完全沒有出國的經驗。後來因緣際會跳槽到軟銀集團，必須時常和外國人交涉，才不得不學習英文。

當三木雄信發現軟銀內有好幾位「進公司後才學會英文」的前輩，甚至社長孫正義本身會話能力也不流暢，僅靠著簡單的句型和外國人交流，激起他學英文的欲望，並設定「一年內學會用英文談判」的目標，善用晨間、通勤、下班及周末時間，集中學習工作需要的英文。如今，他已經不需要依賴口譯人員便能和外國人溝通。

人氣部落客、《不受限的工作人生》作者喬恩．阿考夫（Jon Acuff）比喻，

技能彷彿一把「鐵鎚」，能協助你打破無法向上發展的「職涯天花板」，探索更廣闊的領域。一旦你擁有了技能，沒人搶得走。

阿考夫提及，我們並非生來就會閱讀、寫字、綁鞋帶、騎腳踏車……，過去能成功學會這些技能，就不必害怕未來要持續學習新事物。他建議找出學習的動力，可能是學成後找朋友一同慶祝，或是將學技能當成闖關遊戲，每闖過一關就好好款待自己，讓學習變得有趣且具成就感。

下班時間該學什麼技能？你該怎麼選擇？

《不受限的工作人生》認為，我們之所以需要學習新技能，是因為它能引導我們找到新工作、新夢想與新機會。如果不清楚該學什麼，「需求」，以及「好奇心」可以幫助你選擇。

舉例來說，平面設計師需要學習新的設計技術，是因為他的生計仰賴這項專業，也就是所謂的「必備技能」；好奇心則是反面，因欲望而生的「可擁有技能」，是你會有興趣想嘗試的東西，例如看了電影之後，想擁有和主角相同的能力。

很多工作者會認為學習新技能需要投入大量的時間和金錢而卻步，其實現在免費的資源很多，像是運用網路找文字或影音資料充足相關知識，也可以參與免費的講座或活動。

另外，許多大專院校都有開設晚間的進修課程，勞動部更推動「產業人才投資方案」，由政府補助具勞保身分的工作者在職訓練，善加利用這些資源，確認自己真的有興趣也有能力繼續學，再進一步考取證照。

我們都知道持續學習能為人生開創更多可能，卻很難從「知道」變成「做到」。如同德國文豪歌德（Johann Goethe）這麼說過：

「每個人都想成就不凡，卻沒人想要成長。」（Everybody wants to be somebody, but nobody wants to grow.）

隨著 2019 年接近尾聲，你還記得自己年初設定的年度目標嗎？是按部就班地進行中，還是已經半途而廢？日本腦科學家、《鍛鍊你的意志力》作者岩崎一郎指出，當我們愈想做好一件事，就愈容易做不到，因為「想法」不具任何約束力。不過如果能將想法建立成「習慣」，行動的時候，大腦不需要再次判斷「要不要做」，而是自然反射動作，便可以讓我們以最少的努力，獲得最大的執行力。

設定好目標，也要懂得追蹤進度和確認成效。品質管理大師威廉．戴明（William Deming）所提出的「PDCA 循環」（PDCA Cycle），是常見運用在品質、目標、時間管理等領域的工作術，步驟為「設定目標（plan）→執行（do）→檢討成效（check）→進行改善（act）。」

不過致力推廣「曼陀羅九宮格思考法」（以 9 乘 9 的表格規畫目標）的日本企業管理顧問松村寧雄卻認為，一般人通常是想改變現狀，才開始設定新目標，因此從檢討現狀的 check 開始，「CAPD」更符合解決問題的邏輯。曾任職國際會計師事務所，而後自行創業的金川顯教，實際將「CAPD」運用在準備會計師考試：先檢討上榜的人都怎麼讀書，改善自己的讀書方式，再進一步擬定計畫並執行。

改變一個思維，立刻擺脫 3 分鐘熱度

金川顯教分享成功的關鍵，在於將「做與不做」的思維，改為「做或立刻做」，並提供幾點心法，協助改善心有餘而力不足的學習狀態：

1. 創造「家」以外學習空間

很少人會在下班後依然幹勁十足地想要學新事物，因為我們的身體已經記住回到家後就要開啟休息模式，加上家裡充滿了電視、冰箱、床等各種誘惑，不如另外承租一間小辦公室，或是找一家固定的咖啡廳，養成到同個地點學習的習慣。

2. 通勤時改用「聽」的方式學

通勤時間如果沒有位子坐，不僅不方便閱讀資料，也很容易因為進進出出的人群分心。因此，改用聽廣播、線上語音課程、有聲書等方式，更能充分發揮通勤時的學習價值。

3. 把浪費的時間換算金錢

當我們花時間看電視、滑手機、玩遊戲等，不容易產生罪惡感，但是當你把時間換算成時薪，每浪費一小時就存相同金額到存錢筒，便能明確感受到損失，好提醒自己不要荒廢下班和休假的時光。

Facebook 執行長馬克．佐克柏（Mark Zuckerberg），每天花一小時學中文

佐克柏從 2008 年爆發金融海嘯的隔年開始，每年都會設定一個年度挑戰，2010 年的目標是「學中文」（今年 2019 的目標則是「定期舉辦未來科技對社會影響的公開討論會」）。他分享想要學中文是因為可以和華裔妻子的家人溝通、了解中國文化，而且中文很難學，正符合他樂於挑戰高難度目標的精神。

於是，他聘請家教老師，每天花一小時學習中文，不管講得再不好都強迫自己跟著老師說，或是多和妻子以中文對話。4 年之後，2014 年，他在北京清華大學全程以中文演講，2016 年也與妻子帶著當時兩個月大的女兒，用中文錄製約 90 秒的春節賀年影片，一展學習成果。