拿著綠卡，在華爾街（Wall Street）一家公司擁有邊間辦公室，每年領著 6 位數美金（超過 300 萬台幣）的薪水，小林明年還將晉升為公司最年輕的合夥人。他才 25 歲，看似人生勝利組，卻活得不開心，覺得這不是自己想要的生活。小林回想自己為什麼換車？好像是同事開一輛更高級的車來公司。有更多錢卻沒有帶來更多快樂，反而讓自己掉入向上比較的陷阱，導致自己被綁在高薪的工作，只能賺更多錢來填補欲望。

這是線上影音串流平台網飛（Netflix）的紀錄片《極簡主義》的內容，它的核心概念跟年初爆紅的實境節目《怦然心動的人生整理魔法》相似，都是描述「物欲過多」讓我們疲憊，想要讓人生變好，就得透過「斷捨離」來達成。

只有對現在的自己來說最適合、必要的事物，才有存在的意義。——《斷捨離》

不是全部歸零，是丟棄不必要之物

所謂的斷捨離，是「斷」絕不需要的東西、「捨」去多餘的廢物、「離」開對物品的執著。提出者是日本作家山下英子，原本非常不會整理，直到一次旅遊去了寺廟，一進門就感覺神清氣爽，仔細研究後才發現，這是因為寺廟裡沒有「不必要之物」。這個概念，與當時日本正盛行的「收納術」（指透過分類來進行整理）完全不同，是一個從加法變成減法的過程。

在斷捨離中，主角不是「物品」，而是「自己」，所以決定物品是否要丟棄，不是想「這個物品可能會用到，所以留下」，而是「我現在要用，所以留下」。兩者的差異在於，從物品思考，會想著未來可能會派上用場，最後丟不掉；從自己思考，隱含了「現在」，我現在會用嗎？不會就丟掉。

但一定會有人說「因為是重要的人給的」「因為自己很節儉」「別人知道我把東西丟掉，會很難過吧」。但山下英子認為，物品當下沒有幫到你，只是放在那，送你的人知道了，反而會不好意思，沒有送對東西。「當下用不到就是浪費」，想通這點，送人或丟東西就不難。

另一個迷思是，以為丟掉是放棄所有事物，像是出家一樣。《物窒欲》提出反例，美國作家亨利．梭羅（Henry Thoreau）在山林中隱居兩年，就寫出《湖濱散記》。減少所有物就像是減少干擾，甚至是減少人際交往，讓你得以做想做的事。如果拋棄讓做事變得不方便，只是本末倒置。

最後還有一個問題是「一口氣整理完，不久又會變亂吧？」，所謂整理應該是養成「每天做一點點」的習慣，關鍵在「維持」。《怦然心動的人生整理魔法》作者近藤麻理惠指出，這是大家誤解了整理。所謂整理，是有丟有留，但多數人以為，是整整齊齊。但東西不丟，又不停買，結果又會變亂。

內心與生活留有餘裕，才有空間接納新鮮事

持有物過多的問題，其實是 19 世紀工業革命以後發生，在這之前，大部分的人連吃飽穿暖都需煩惱，囤積很少成為問題。工業革命後，生產速度高過需求速度，物品供給過剩，商品沒人買了，企業必須思考如何賺更多錢。

解決之道是把消費品當成流行商品，以宣傳「要用更好的」方式鼓勵人們消費；另一種是快速生產便宜但不耐用的產品，縮短產品壽命，讓人們不得不消費。

而消費態度、習慣的改變，帶來了雜亂危機，一大堆東西混亂無序地擺在家裡。心理學家達比．薩克斯比（Darby Saxbe）指出，查看、清理家裡的雜亂，會增加身體調適負荷（allostatic load），造成身體系統上的折磨與損耗，讓你感到更有壓力。壓力又會增加身體調適負荷，最後形成惡性循環。

另一方面，家裡物品愈來愈多，容易導致閃燃（當一個密閉空間裡溫度升高到相當程度之後，所有東西會在一瞬間同時燃燒的現象）的發生時間，從火災發生後的半小時縮短至 3 分鐘。而一旦閃燃爆發，即使全副武裝的消防員，也會在兩秒內死亡。

為了解決囤積困擾，社會上出現對消費文化的反思。第一種是體驗主義，認為跟物品相比，記憶很個人，所以「體驗」比「擁有」容易得到滿足，而且更便宜（租或共享，已經可以擁有美好的記憶），不需持有。不過，在社群媒體興起後，連體驗都可以比較，像是在臉書（Facebook）上比誰去的地方更多、看起來生活更快樂，喪失斷捨離的目的。

另外兩種反思是極簡主義（Minimalism）和麻理惠的整理魔法，都是只「留下必要」的物品。只不過，一個是以「必要」為標準，像是「333 計畫」，指以 3 個月為期限，要求自己只能使用 33 件不同的單品作為衣著打扮，其中包含鞋子與珠寶首飾；一個是以「心動」為標準，比如說，拿起某個物品時，會不會有「好回憶」浮上心頭。

總結來說，斷捨離不是新概念，在不同時代背景下，都有相似的運動興起，但核心都是告訴大家

擺脫囤積心結，不要陷於攀比，保留餘裕才會有自由，有自由才能活得開心。

3 種減法思維，找到最適合你的整理方式

不論是極簡主義、斷捨離或整理魔法，本質上都是透過捨棄，來讓自己的人生變得更好。只不過，對於你「為什麼捨棄」「為什麼要留下」的思考，還是存在些微差異。

斷捨離

「面對物品就是面對自己，整理房間就是整理自己。」——山下英子

源自於印度瑜伽中的「斷行」「捨行」「離行」，指斬斷欲望、離開執著的修行哲學。山下英子於 2000 年提出，認為整理不是排放整齊、學會收納，而是減法思維；主角不是物品，而是自己，透過問自己「現在用不用得到」，而不是未來可不可能用到，來辨識「不必要」之物。最後透過丟棄外物，掃除心中障礙，進而帶來內心平靜。

極簡主義

「一旦放下那些不重要的事物，就能自由地追求對我們真正有意義的事。」——約書亞．貝克（Joshua Becker）

最早可追溯到《聖經》，但此名詞的誕生是作為一新藝術派系，後延伸到生活，作為物質主義的反動。認為當商品和你的距離只隔一個鍵，你什麼都買得到，但卻買不到幸福。接著指出維持生活的「必要」之物不要超過一個皮箱，只留下最低限度的生活所需。一旦在物品上有了節制，金錢、時間、人生就有餘裕，如此就能追求真正想做的事。

怦然心動的人生整理魔法

「只留下令你怦然心動的東西，剩下的，全部毅然決然地丟掉。」——近藤麻理惠

5 歲愛上收納，15 歲讀遍家政書，18 歲醒悟什麼是「正確的整理」。2011 年在日本出版《怦然心動的人生整理魔法》，2014 年出英文版，意外大賣，光是美國就銷售超過 150 萬本。2019 年與 Netflix 合作拍實境節目，再度爆紅。斷捨離進階版，從只「丟棄不必要」「留下必要」，進化成「留下好回憶」，讓家裡充滿正能量，人生會變得更加幸福。

資料來源／《斷捨離》，平安叢書出版；《怦然心動的人生整理魔法》，方智出版；《物窒欲》，漫遊者出版；《擁有越少，越幸福》，商周出版