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想成功,先打贏內心的戰鬥!球場上的 2 個真理,幫你找回前進的勇氣

2019-11-14 富蘭克林柯維公司創新與產品部門資深副董事長 西恩‧柯維
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要在公眾領域獲得成功,就得先在個人領域的內心戰鬥中得勝。 一切的改變都得從你自己開始。我永遠不會忘記,我是怎麼學會這項功課的。

「你到底是怎麼啦?真讓我失望。高中時代的西恩到哪裡去了?」教練瞪著我:「你還想不想上場?」

我震驚極了:「當然想。」

「算了吧。你只是依樣畫葫蘆,心卻不在這上面。你最好振作起來,要不然那些年輕的四分衛一旦超過你,你就永遠別想上場了。」

這是我在楊百翰大學讀大二時參加足球訓練營發生的事。當時我剛從高中畢業,好幾所大學曾招募我入校,但我選擇了楊百翰,因為該校擁有培養國家代表隊四分衛球員的優良傳統,像吉姆.麥克馬漢(Jim McMahon)和史提夫.楊(Steve Young)都是該校出身,後來都成為職業球員,帶領各自的球隊在超級盃中奪得勝利。

我參加了季賽前舉辦的足球營,在隊中的四分衛裡排名第三,一心想成為國家代表隊的一員。教練說我在球場上的表現「差勁透了」的時候,他的話好像重重地打了我一耳光。

真正讓我覺得困擾的是,他的確說對了。雖然我花很長的時間練習,卻沒有真正認定這件事,自己仍然有所保留,而我心知肚明。

我必須做出一個艱難的決定:不是金盆洗手,就是加倍投入。往後的幾星期,我心裡天人交戰,直接面對許多恐懼和自我懷疑的念頭。我的條件夠不夠好?我能承受這種壓力嗎?我的個子夠不夠大?

我很快就發現自己害怕競爭,害怕站在聚光燈下,害怕嘗試及可能發生的失敗。這些恐懼拉住了我,不讓我付出全力。

真正的悲劇不是失敗,而是因怕輸而沒盡全力

班奈特(Arnold Bennett)說過的一句話,很能描述我面對兩難的處境時,做出的最後決定。他寫道:

「真正的悲劇是人在一生當中,從來沒有鼓起勇氣,盡最大的努力。他從來沒有發揮最大的能力,從未達到自己的最高境界。」

我向來不喜歡悲劇,於是決定鼓起勇氣,盡自己最大的努力,獻出全部的自己,毫無保留。我不曉得有沒有機會成為先發球員。要是失敗了,至少我已經全部投入。

我沒有大聲宣告:「我要投入。」也沒有任何掌聲;我只是默默在心中展開一場戰爭。經歷了幾個星期的爭戰,我打贏了。

一旦全心投入,一切都不一樣了。在球場上,我開始掌握機會,得到很大的進步。我的心放在打球上面,教練也注意到我的改變。球季開始,球賽一場接一場舉行。我坐在板凳上,雖然有挫折感,我還是努力打球,不斷進步。

接著,球季的中段期間將要舉行一年當中最重要的一場比賽—我們要和全國級的空軍聯隊比賽。這場球賽將有六萬五千名球迷前來觀賞,有線電視臺 ESPN 也將轉播這場球賽。

比賽的前一周,教練把我叫到他的辦公室裡對我說,我將成為先發的四分衛。哇!不用說,這是我生命中最漫長的一個星期。

想在公眾領域成功,你得先打贏內心的戰鬥

球賽的那一天終於來臨了。比賽開始時,我幾乎說不出話來。過了幾分鐘,我平靜下來,終於帶領球隊奪得勝利,最後還被 ESPN 選為這場球賽的最佳球員。球賽結束後,許多人祝賀我奪得勝利。

這些祝福實在美好,但是他們不明白真相。他們不知道勝利背後的故事。他們以為,我是在那天眾目睽睽之下,在球場上奪得勝利。然而我知道,早在幾個月前,勝利就開始在我的腦袋裡悄悄出現。

當我決定要面對恐懼、毫無保留、鼓起勇氣、盡自己的最大努力時,我就開始為勝利付出。擊敗空軍聯隊比克服自己容易多了。 要在公眾領域獲得成功,就得先在個人領域的內心戰鬥中得勝。 有句格言說得好:「我們已經碰到了敵人,那就是我們自己。」

(本文出自《 7 個習慣決定未來》,天下文化)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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