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你的日常有「儀式感」嗎?學會擁有這些小事,讓你愛上每天的生活

2020-01-02 LinkedIn 力推專欄作者 陶瓷兔子
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故事要從去年的母親節開始,我像往年一樣送了紅包給老媽,她歡歡喜喜地接過,吃晚飯時,卻有點失落地拿著手機嘆了口氣。我湊過去看,只見她的一位老同學在群組秀出了女兒送的蛋糕和鮮花,顯然不如我的大紅包來得實在,我媽卻直感嘆,這才像是過節的模樣。雖然沒明說,可是作為貼心暖暖包,我怎麼能讀不懂她的羨慕呢?與鮮花和蛋糕無關,不過是羨慕那些東西所代表的 「儀式感」

於是今年的母親節,我早早地預訂好了一大束康乃馨,又托朋友從美國帶回一瓶香水送她。我媽收到禮物十分驚喜,可高興了沒幾分鐘就過來跟我說:「你以後還是別買禮物了,直接送紅包吧,還是紅包來得實用。」

我家很少買花,連個漂亮的大花瓶都沒有,她也並不常用香水,上一瓶還是幾年前別人送她的禮物,像工藝品一樣擺在梳妝台上。兩樣禮物拍完照之後就結束了它們的使命,那束花被插在一個空魚缸裡,怎麼看,都有點格格不入。

我媽感慨:「像我這樣的實用主義者,最合適的禮物就是現金了,我喜歡什麼就去買什麼,想什麼時候買就什麼時候買,趕這麼一天買,其實也沒什麼意思。」「不追求儀式感了?不羨慕別人這才是過節了?」我打趣她。「你只要年年母親節的時候都回來,就是我的儀式感。」 送我出門的時候,她說。

無需提醒、也不用強調,儀式感存在每個不起眼的「瞬間」

我有一對朋友,大學畢業那年成了婚,那時兩人一窮二白,家境又都不好,別說婚禮了,連戒指都沒有。兩個人住在一間不到十坪的出租屋裡,大門上貼了張「囍」字,跟要好的朋友吃了頓飯,就完成了他們的儀式。

席間男生眼眶發紅,對女孩說:「跟我在一起真是委屈你了,等我賺到錢之後,一定給你補個風風光光的婚禮。」他肯幹,腦子又聰明,沒日沒夜地工作了幾年,終於從跑腿的小業務熬成了大客戶經理,薪資自然也水漲船高。

升職的那天他加班到 9 點多,一路跑著回來,將她從家裡拖出來,直奔最近的購物中心讓她挑戒指,還說:「你喜歡哪一款,隨便挑,挑好我們去補辦婚禮。」她笑著婉言拒絕,兩人在商場裡轉了一圈,什麼都沒有買,又手牽著手回家。

聚會的時候說起這件事,有朋友笑她傻:「難得他有了錢還想到買戒指給你,你就應該挑一個貴一點、好一點的,戴在手上一生一世的東西,總得要有點儀式感。以後的生活難著呢,在一地雞毛中看到這個戒指,都會想起當年戀愛的美好時光,應該留個紀念。」

「鑽戒是好,可我真的不喜歡。」她笑著搖頭,「你知道對我來講儀式感是什麼嗎?是我們結婚 3 年,還能像念書時一樣通宵聊天;是他說我愛你的時候依然會臉紅。」「是他在外奔波一個多月,回來之後依然會下廚做菜;是我們吵架之後無論多生氣,他都會主動抱我。」「是他穿著西裝下班去菜市場買一把青菜;是他粗心大意了 20 幾年,卻記得每天早上幫我倒杯白開水。」

這些看似不起眼的瞬間,就是我的儀式感。 它不必寄託於任何物品和形式,我不需要什麼東西提醒,他的存在就是我走下去的全部動力。我們都不是追求形式的人,何必把錢浪費在鑽戒和婚禮上。」

她像金庸筆下的那個固執女生,白馬帶著她一步步地回到中原。白馬已經老了,只能慢慢地走,但終是能回到中原的。江南有楊柳、桃花,有燕子、金魚……漢人中有得是英俊勇武、倜儻瀟灑的少年,但這個美麗的女生就像古高昌國人那樣固執:「那些都是很好很好的,可是我偏不喜歡。」

不向庸常的生活宣戰,「愛上生活」是儀式感的所有意義

我曾經也是個很迷戀儀式感的人,賺到第一筆稿費的時候買了一支手機給自己,第一次升職的時候出國旅行,出了第一本書的時候換了電腦。可是幾年過去,最終記住的是什麼呢?

並不是那些我專門買來做紀念的物品,也不是硬碟裡存放的幾個 G 的遊客照。而是熬過的每一個夜,挨過的每一頓罵,是家人摯友拿到我的書時視若珍寶的神情,是結識了很能聊得來的作者朋友,聊開時宛若少年的那些瞬間。

它們貫穿在我的整個生命裡,無需提醒,不用強調,甚至不用我刻意地回想,可我的人生,終於還是因為這些小事而有所不同。它們是比「第一次」和「一輩子」更加值得紀念的東西。

我有一個很厚的手帳本,捕捉著生活中的每一個小確幸,它們無需被任何東西美化,因為那些瑣事本身,就是我的儀式感。

我有位酷愛旅行的朋友,足跡幾乎覆蓋了半個世界。他在布魯塞爾的教堂前彈過琴,坐 6 天 6 夜的火車去莫斯科跟人徹夜聊天,在奈良的街頭餵過鹿,在義大利追過小偷,在越南的街邊跟賣香蕉的小販聊起多年前的那場戰爭。他很少拍照,別說單眼,就連手機上的照片都寥寥無幾。我們勸他多拍點照片,等到老了之後做一個照片牆,好歹留個紀念。

可是他說:「我有時候擔心,如果習慣了拍照,反而會產生『回去慢慢看也未嘗不可』的心態,而一旦如此,旅行就成為了儀式,而不是享受。對我而言,儀式不在遠方也不在過去,只在此時此刻。

爬了一夜的雪山,看到日出險些熱淚盈眶的時刻;在深夜的街頭遇到持槍的醉鬼,嚇出一身冷汗的時刻;同車的那個女孩跟他講了一晚的心事,兩個人卻默契地沒有交換聯繫方式的時刻;參與過越南戰爭的老兵講起曾經,老淚縱橫的時刻。

那些時刻靜默地融入了他的生命,成為不需要照片也不會磨滅的記憶。我無從論斷利弊,卻羨慕他的安心和灑脫。或許,這才是擁有「儀式感」的最佳狀態,不刻意追求,不汲汲於製造,不因之狂喜,也不因沒有它而抱怨日常的無聊。

它不分高下,無論好壞,每個人對它的定義都不盡相同。

但最好的儀式感,一定不止於「儀式」。因為我們從來不需要用它向庸常的生活宣戰,它存在的所有意義,原本就是讓我們「愛上生活」。

(本文整理、摘錄自《活得漂亮,也要耐髒》,今周刊出版)

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經理人

改變人生的目標實踐課:一張圖,帶你完成目標與夢想!2025 新年願望不再空談

2025-03-24 經理人用戶成長中心 林柏源
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當我們踏入新的一年時,總是充滿希望與期待。許多人都會在年初為自己設立新年目標,例如要提升健康、獲得晉升、學習一門新技能、甚至開啟新事業。但實際上,我們經常會在過去的某個時刻,發現這些目標在年中或年底時,被拋在腦後。

為什麼我們會遇到這樣的問題?答案很簡單:方向和方法錯了。許多時候,我們不是缺乏上進心,而是用錯了策略,導致目標無法落地,成為「空談」。

《經理人》推出「改變人生的目標實踐法」線上課,借助「曼陀羅九宮格思考法」,重新審視並強化我們設定目標的能力,讓大方向更明確、路徑更清晰,真正落實標管理,在新的一年達成你的願望!

延伸閱讀:寫下你的 2025 夢想清單!用原子習慣打造 365 天微小進步,一年後實現理想生活

什麼是曼陀羅思考法?九宮格思考法怎麼用?

「曼陀羅思考法」是一種幫助我們設定和細化目標的視覺化方法。這個方法最早源自佛教中的「曼陀羅圖譜」,它是一種幫助修行者專注和冥想的工具。在現代,曼陀羅被發展成一種系統化的思考框架,特別受到日本商業界、體育界的歡迎,被用來幫助人們釐清思路和制定計劃。

這種方法的基礎結構是一個 3x3 的九宮格。最中心的一格是「核心目標」,而外圍的 8 個格子,則是為了實現這個目標所需要的 8 個關鍵要素。

一流運動員都在用!揭密大谷翔平的曼陀羅

為了讓大家更直觀地理解這個方法,「改變人生的目標實踐法」線上課提到了一個真實的成功案例 —— 日本棒球選手大谷翔平。

大谷翔平是職棒大聯盟知名的「二刀流」選手,同時擔任投手和打者,成就斐然。但你知道嗎?早在他高中時期,他就已經利用「曼陀羅思考法」為自己設定目標。

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圖片來源/Shohei Ohtani | 大谷翔平

大谷翔平的中心目標是「成為 8 大球團第一指名的新人」。為了實現這個夢想,大谷翔平在九宮格的外圍填入了 8 個小目標,包括:控球、球速、變化球、體能訓練、心理素質、品德、戰術理解以及運氣等元素。他深信,這些環節的共同提升,才能讓他成為一名全方位的棒球選手。

大谷翔平的九宮格.jpg
經理人獨家開發的「理想生活實踐模版」以大谷翔平、楊勇緯的蔓陀蘿九宮格為例,搭配 AI 目標規劃師,帶領讀者撰寫自己的夢想九宮格。
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改變人生的目標實踐法」線上課中,《經理人》總編輯齊立文,將以大谷翔平、台灣金牌柔道國手楊勇緯為例,帶你一步步深入解析一流運動員如何撰寫曼陀羅九宮格,幫助他們達成目標,做出非凡的成就。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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如何撰寫曼陀羅九宮格思考法?兩種展開方式

曼陀羅思考法的精妙之處,在於它可以適應不同的思維模式,可以用兩種主要方式來進行:

放射型九宮格思考法:想到什麼寫什麼

這是一種水平發散的思考方式,適合用來設定長遠的職涯目標或人生規劃。它的原則是「想到什麼就寫什麼」,不設順序,從多角度來豐富你的計劃。例如,你可以從技能提升、時間管理、人脈拓展等多個面向同時思考,讓計劃的每個部分更全面。

螺旋型九宮格思考法:從單一問題點下手改善

垂直深入的思考方式,適合用來「針對一個問題進行細化」。你可以從最中間的核心目標出發,依次探討實現它的每個步驟。例如,在「準備工作面試」這個目標下,可以展開「研究公司背景」、「撰寫簡歷」、「練習面試問答」等行動細節,讓你清楚看到每一步驟之間的邏輯關聯,避免遺漏。

改變人生的目標實踐法」線上課,帶你繪製自己的曼陀羅九宮格

改變人生的目標實踐法」線上課中,將帶領你繪製專屬於自己的夢想九宮格,並透過獨家開發的「理想生活實踐模版」,結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能,與 AI 目標規劃師,幫助你將腦海中的構想,變成具體的行動計畫,再透過持續執行,讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。

在設定九宮格時,如果發現自己的目標還是過於籠統,或是很難找到具體的執行方案,那麼我們可以借助「未來 4 象限」這個工具來幫助你。這個方法將目標區分為 4 個象限,透過這 4 個象限,我們可以從不同的層面檢視並完善目標,讓它更全面、更有意義。

  • 有形・自己:如收入、職位、健康數據等。
  • 無形・自己:如自信心、學習成就感、心理韌性等。
  • 有形・社會及他人:如公司業績提升、捐款額度等。
  • 無形・社會及他人:如帶給團隊的啟發、對家人的支持與陪伴等。
大谷翔平曼陀羅思考法4 (1)
陳姿伶製圖

改變人生的目標實踐法」線上課的第一部分,將透過曼陀羅思考法,帶你初步學會了如何將一個抽象的夢想,拆解成具體可行的行動計劃。設定目標的第一步就是釐清方向,而第二步則是確保這個方向能夠被細化和執行。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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接下來,「改變人生的目標實踐法」線上課的第二部分、第三部分,將深入探討如何將這些目標落實到日常生活中,並透過原子習慣的科學化系統養成方式,幫你建立可持續的行動習慣,發揮好習慣的複利效應。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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跟著《經理人》的「改變人生的目標實踐法」線上課,與獨家開發的「理想生活實踐模版」AI 筆記工具,一天進步 1%,一年強大 37 倍!成就更好的自己,真正迎來充滿改變與契機的 2025!

本文初稿由 AI 協助整理,編輯:林柏源

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