好不容易讀完一本書，等到真要用上相關知識，卻一點都想不起來？新學到的知識和技能，下一秒就忘了該怎麼做，只好再度請教他人？沃頓商學院教授亞當．格蘭特（Adam Grant）對人的「記憶」進行了深入研究，他發現記憶力是可以練習的，當一個人實施 3 個關鍵步驟時，能讓大腦快速地記起新知和重要的報告內容。

延伸閱讀：你的閱讀方法，可能不適合你？做個小測驗，讓腦科學建議你該怎麼讀！

1.自我測驗

「自我測驗」是加速學習和記憶的有效方式，比起只是被動的閱讀、用螢光筆畫滿重點，或重複地看著稿子排練演講，問自己一些問題，測驗自己對報告細部內容已經瞭解多少，會有用得多。

當對自己進行測驗後，只需針對不熟悉或是回答錯誤的部分複習，研究發現，正是這串錯誤的經驗和再次輸入資訊的動作，會讓記憶變得更「黏」。

如何進行自我測驗？

你可以問自己：

1. 這篇文章的第一段在說什麼？
2. 這篇演講的 4 個重點是什麼？
3. 在簡報第二頁之後，要講些什麼？

2.摘要與分享

「自己會」與「教別人」，中間的差距，即是因為要教別人，需要先透徹了解，並想辦法使用淺顯易懂的事例進行說明。一位教師準備上課的內容時，會先消化課程完整的內容，提取在上課 50 分鐘內需要強調的重點進行說明。

教人的人比學習的人學得更快，也會記得比較久。詢問任何一個有教學經驗的人，是否也從教學中學習到了什麼，答案都是肯定的。經過這種自己先透徹了解並提取重點的備課過程，就能將一些事情記得非常牢固。

如何進行摘要與分享？

你可以將每次閱讀和報告都想像成一次教學活動：

1. 這份資料的重點是什麼？
2. 如何在一分種內讓人聽懂重點精華？
3. 使用何種例子能讓最不聰明和最聰明的學生都聽懂？

3. 將新知識與舊的串起來

「聯想學習」是嘗試將新知識，與已經知道的東西連結。如此一來，接受新知時就不是學習一個完全陌生的概念，而只需要了解與已經具備知識的差異。這讓學習重「質」而不是重「量」，讓舊知識成為新知識的奠基，兩者更常能融合後應用得更加廣泛。

如何將新知識與舊的串起來？

1. 用「這和ˍˍˍˍˍˍˍˍˍ一樣……」的心態學習
2. 告訴自己「這只是ˍˍˍˍˍˍˍˍˍ概念的延伸」

利用這些步驟，會給自己與大腦一種概念：我們已經會了很多東西，新的學習只需要在這些基礎上，學很少的東西。而這種概念，能讓我們更快地學習，並且讓大腦記住更多重要的資訊。