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圖片來源:總統府 via flickr、Shutterstock、Jacinda Ardern/Ka

蔡英文登富比士,與德、紐元首並列!面對疫情,這 7 位領袖的做法值得參考

2020-04-17 編譯‧整理 周頌宜
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新冠肺炎肆虐,台灣在 4 月 14 日迎來久違的 0 確診紀錄,展現台灣的防疫實力。總統蔡英文近期也受《TIME》雜誌邀請撰寫專文,向國際社會分享台灣的防疫經驗。

延伸閱讀:新冠肺炎|防疫措施、傳染途徑、症狀、預防方法整理

疫情來得又急又猛,讓各國領導人苦惱於應對策略,企業領導人也一個頭兩個大。致力推動性別平等、20-first執行長阿維瓦.維滕貝─考克斯(Avivah Wittenberg-Cox)在《富比士》(Forbes)撰文指出,此次疫情中表現突出、反應即時的幾個領導者,都有一個共通點:女性。

他羅列的名單中包含台灣總統蔡英文、紐西蘭總理傑辛達.阿爾登(Jacinda Ardern)、德國總理安琪拉.梅克爾(Angela Merkel)、冰島總理卡翠恩.雅各斯多提爾(Katrín Jakobsdóttir)、芬蘭總理桑娜.馬林(Sanna Marin)、挪威總理艾娜.瑟爾貝克(Erna Solberg)、丹麥首相梅特.佛瑞德里克森(Mette Frederiksen),領導者們不妨學習她們的做法,從中獲得啟發。

果斷下決策,政府、人民齊心齊力

要說最早、最快動起來的領導者,當屬台灣總統蔡英文。台灣在1月確診第一個病例後,政府一連頒布124項行動方案,包括口罩禁止出口、禁止中國特定區域的旅行等,相較世界各國,邊境管制、居家隔離、戴口罩等措施,也早已成為台灣人民的日常。

不僅如此,在全球口罩短缺的時刻,台灣政府還能夠提升口罩產能,捐贈 1000 萬個口罩給美國及歐洲國家。這些做法被 CNN 稱為全球最好的應對措施之一,汲取 2003 年 SARS 的經驗,迅速應對、控制疫情發展。

紐西蘭因地理位置較獨立,首例確診在 2 月 28 日,總理阿爾登立即意識到病毒的傳染性,於 3 月 14 日果斷宣布,任何進入紐西蘭的人都要自我隔離14天,當時紐西蘭案例只有6起,可說是國際間數一數二嚴厲的限制。事隔5天,阿爾登再度宣布禁止外國人入境紐西蘭,且本國人入境紐西蘭必須至指定地點隔離。阿爾登果決、清晰的態度,讓紐西蘭免於疫情風暴。

面對現況,坦然說出真相

病毒於 3 月中、歐洲各國蔓延之初,德國總理梅克爾就冷靜、嚴肅地向全國人民宣達:「新冠肺炎可能感染全國 70% 的人民(約 5800 萬人)。」梅克爾據實向人民表達嚴重性,強調目前沒有 100% 的治療方法,必須將重點放在減緩病毒的傳播。

因此,德國政府在宣布各項措施,像是關閉邊境、學校停課、限制群聚活動時,人民都能夠迅速配合。這使得德國與鄰近的義大利和法國相比,死亡人數明顯較低(截至今日,義大利 21067 人、法國 15748 人、德國 3495 人),且依照感染趨緩的跡象,德國很可能早於其他歐洲國家放寬活動限制。

運用科技追蹤、社群傳遞資訊

針對新冠肺炎的篩檢,多數國家都有一定程度的限制,反觀冰島,總理雅各斯多提爾提供所有公民免費檢測,並建立完善的追蹤系統,有效預測未來發展。截至 4 月 8 日,約 1 萬 9500 人(總人口 5%)進行病毒檢測,其中 7800 多人正在隔離,而診斷出該病毒的人中,超過半數在被診斷時就已經隔離,這代表冰島有效控制疫情擴散。

全球最年輕的領導者、年僅34歲的芬蘭總理馬林則認為,散布正確的防疫資訊與觀念,是首要之務,而打擊病毒的重要推動力來自社群。芬蘭政府將重要訊息編輯成社交媒體容易使用的格式,並發布到由 1500 名 KOL 組成的網絡中,以最快的速度傳遞資訊,就連馬林自己也註冊 TikTok 帳號。

愛與關懷,是恐慌中最需要的力量

在這樣人心惶惶的時候,丹麥首相佛瑞德里克森在電視上,對全國人民激勵喊話。而挪威總理瑟爾貝克以類似的形式,與容易感到害怕、擔憂的孩子,進行一場談話。

「感到恐懼是正常的,」瑟爾貝克在新聞發布會上解釋,雖然待在家可能很無聊,但這是保護自己與他人的方式。她也回應孩子的問題,例如「可不可以參加生日聚會?」「去購物中心後可以拜訪祖父母嗎?」瑟爾貝克以溫柔的領導風格,撫平全國的憂心。

女性領導者除了擁有果決、創新的領導力,比起男性領導者,更重要的是同理心與誠懇,而這些特質,讓她們能夠彈性面對艱難的挑戰。

資料來源 / ForbesReutersCNNThe Press DemocratPOLITICO

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2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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