新冠肺炎橫掃，演唱會活動幾乎停擺，一時之間難看到迷人巨星的舞台魅力。然而頂級巨星碧昂絲（Beyoncé）、愛黛兒（Adele）是如何面對全球粉絲的期待，專業又充滿自信、魅力地站在舞台上表演，完成馬不停蹄的巡迴演出，讓人好奇。

碧昂絲與愛黛兒的秘密

碧昂絲在接受奧普拉（Oprah Winfrey）採訪時表示，「當我聽到鋼琴聲、穿上細高跟鞋，一如既往地緊張……然後莎莎（Sasha Fierce）就出現了，接著我的姿勢和說話方式，都變得不同了。」碧昂絲想像自己在舞台上成為充滿自信、有力量、性感的莎莎，讓全世界數千萬粉絲為她瘋狂，奠定了天后寶座。

歌后愛黛兒也效仿碧昂絲，她曾分享她另一個身份——莎莎．卡特（Sasha Carter）。這是結合碧昂絲舞台人格、和得過 5 次葛萊美獎的鄉村音樂明星簡．卡特（June Carter）的人物。愛黛兒表示，想像自己是莎莎．卡特，讓她在每場演出中都能發揮出最好的實力。

「蝙蝠俠效應」：暫時放下自我，有助於增加信心與決心

這種想像自己成為另外一個人，而擁有了不凡的力量的現象，與布魯斯．韋恩（Bruce Wayne）套上外衣就成為拯救高譚市的蝙蝠俠一樣，因此也被稱為「蝙蝠俠效應」（batman effect）。

這種效應，不只專屬於超級巨星。研究表明，這種與自我拉出距離的方式，能讓我們更冷靜、理性地看待整個事情的情況和走向。因此能讓人控制焦慮與不安，延長毅力和自制力，同時增強自我信心和決心。

實驗證實，與自己拉出距離能變得更客觀

這套理論曾在幾個實驗中被證實，在一場實驗中，受試者得進行一個小型公開演講。準備時，部分人不用第一人稱（例如：我覺得……），而用第三人稱出發思考（例如：漢娜覺得……）。研究發現，從心率和血壓變化來看，使用第三稱思考的受試者，建立了與自我的心理距離，能從另一個角度來看待情況，演講品質也更好。

另外一個實驗，是讓一組六歲孩子使用電腦做注意力測試。研究者告訴孩子，當覺得任務太無聊時，就思考一下自己的感受；他們讓第一組孩子用第一人稱思考（例如：我工作努力嗎？）；第二組孩子以第三人稱思考（例如：漢娜工作努力嗎？）；第三組孩子以喜歡的虛構人物思考（例如：蝙蝠俠工作努力嗎？）實驗結果表明，第三組的孩子，因為「蝙蝠俠效應」增強了決心和注意力，改善了他們的執行功能，進而能有更好的注意力。

想想看某個典範人物會怎麼做？

碧昂絲曾說：「我成長於 90 年代，當時很多手鐲上寫著『WWJD』——耶穌會怎麼做？」也因此對她來說，在舞台下以莎莎的角度思考表演該如何精進；在舞台上搖身一變成為莎莎搔首弄姿，一點也不奇怪。

想像尊敬、崇拜的長輩會如何面對這個人生課題；想像領域中最專業的人會怎麼處理這個問題；更簡單來說，就是大學生假裝自己是個研究生；研究生假裝自己是博士生；博士生假裝自己是實驗室的主持人。

想像成為這些能力更好的假想身份，模仿他的行為與思考模式，讓自己的思想更加開闊，就能更好地解決問題，成為自己生命中的「蝙蝠俠」。

資料來源 / BBC