大谷翔平身兼投手,還能角逐MLB全壘打王!他怎麼鍛鍊自己、取得多面向的成功?

大谷翔平身兼投手,還能角逐MLB全壘打王!他怎麼鍛鍊自己、取得多面向的成功?

經理人 Managertoday
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日本職棒選手大谷翔平以「二刀流」身分復出,同時兼具投手、打者兩項主要任務,且還一度成為全壘打王,在講求分工的 MLB 裡,相當不容易。
日本職棒選手大谷翔平(Shohei Ohtani)在 2018 年效力美國職棒大聯盟(MLB)洛杉磯天使隊,當年年底他手肘受傷,動了「尺骨附屬韌帶重建術」(俗稱 Tommy John 手術),歷經長時間康復。今年 4 月,這位年僅 26 歲的日本球星一復出,馬上用亮眼成績,搶下鎂光燈焦點。 他以「二刀流」身分登場,同時兼具投手、打者兩項主要任務,且還一度成為全壘打王,在講求分工的 MLB 裡,相當不容易。 《MLB》官網 4 月 27 日報導,大谷翔平當時敲出 7 發全壘打,並列全聯盟第一,又能擔任稱職的先發投手,是百年以來的罕見紀錄。上一次登上全壘打王的先發投手,得追溯到在 1921 年打破紀錄的傳奇球員貝比.魯茲(Babe Ruth)。 到了 5 月 19 日,大谷翔平擊出第 14 發全壘打,仍是全聯盟最多,直到 5 月 25 日才被超車。截至6月9日,他手握 17 支全壘打,在榜上高居第二(第一名為 18 支)。在投手表現部分,他本季出賽 7 場,合計 1 勝 1 敗,防禦率 2.72。其中,大谷翔平平均每 9 局,能投出 13.35 次三振,在全聯盟排名第 6。 大谷翔平的二刀流,是18歲就確立的目標 《洛杉磯時報》(Los Angeles Times)這樣形容大谷翔平,「他的揮棒有力且流暢,他的投球乾淨俐落。」天使隊總教練喬.麥登(Joe Maddon)接受該媒體專訪時,也認為大谷翔平不論在投球、打擊,都超過平均水準,「這已經超出了我的預期。」 麥登回憶,在新賽季開始前,很多輿論批評大谷翔平,不能完美做到二刀流,但在他看來,大谷有堅定且強烈的決心,「他想做這件事,不喜歡被任何理由阻止。」 洛杉磯道奇隊前總經理丹.埃文斯(Dan Evans)長年到日本考察,他很早就關注大谷翔平。埃文斯發現,大谷早在 2013 年(當年他 18 歲)就決定要兼顧投、打,由於目標很清晰,也不斷堅持,才能有所成就。每一次的練習,都必須做到最好、最深刻。 「大谷在熱身時,就是用毫無保留的態度,全力揮擊,把每一球從本壘板打到最外野。」埃文斯說,肯做好基本功的球員,本身性格就是一大優點,這會讓教練團感覺這名球員值得信任,能成為球隊的核心。 當然,追逐目標的過程,肯定會遇到阻礙。例如,在前兩年,外界批評他的打擊效率不佳,大谷就刻意練習這部分,並加強下半身訓練。他與團隊找上專業的棒球教練公司,用生物特徵分析(biometric analysis)和科學訓練方法,著重改善揮棒的旋轉速度,像是手臂要怎麼旋轉、轉多快、幅度多大,才能有更好的效果。 天使隊總教練麥登觀察到,透過告訴大谷如何解決問題,促使他懂得如何掌握自己的處境。他相信,現階段的大谷很專注、很有動力,只要保持健康,表現還會愈來愈好。 大谷翔平以「曼陀羅九宮格」思考法,離夢想更近一步 其實,大谷翔平早在高中時,就採用一套特別的「曼陀羅九宮格思考法」來實現目標。這套方法最早由日本學者今泉浩晃發展,從 1 個核心主題(大目標),衍生出 8 項基礎思考,每個基礎思考,再發想出 8 項實踐思考,旨在拓展更多潛在想法,讓達成目標的過程更加清晰。 陳姿伶製圖 其中一個用法是,先在九宮格中央處,寫下自己的姓名與出生日期,然後以 10 年為一個單位,分別在九宮格外圍寫下自己童年(0~9 歲)、十幾歲、20 幾歲、30 幾歲……一直到老為止,找出每個 10 年內,自己在「健康、工作、財務、家庭、社會、人格、學習、休閒」人生 8 大領域中的預計目標與完成結果。你也可以採取不同的應用方式,重點在於要從中間的大目標做擴展,觸發更多靈感。 vol:106-089 column:Back to Basics主題學習︱工作&人生 目標管理 title:圖表/建立「人生百年計畫」,找出每個10年的努力目標 des: 經理人 大谷翔平在高中就寫下這張清單,其中最核心的主題是「成為 8 大球團第一指名的新人」,要達到這個目標,基礎思考要素從包含有形的「控球」「球質」,甚至是無形的「運氣」「品性」等。他曾告訴自己,如果多讀書、打掃房間、幫助他人、珍惜球具等,他會更幸運。又好比,另外一個延伸的大主題是「身體素質」,他的小目標就是強化下盤、增加體重等,來加強投球速度與球威。 當大目標與小目標環環相扣,大谷翔平就能更明確注意到每個細節,來完成願景。為了成為頂尖新人,他除了得做好控球、球質,同時還要關心自己的言行舉止,也就是在各方面都做到最好,才能確保自己的成功。 資料來源 / Los Angeles Times、MLB