累到免疫系統失調、被迫放假 3 個月......「工作狂」副總:我終於學會如何休息

累到免疫系統失調、被迫放假 3 個月......「工作狂」副總:我終於學會如何休息

經理人 Managertoday
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她在30歲之前,其實是一位工作狂,連上廁所、走路都嫌花時間,巴不得能一直坐在電腦前。直到某天工作時,肚子突然痛得受不了,去醫院才發現腹腔發炎。
觀察 Verizon Media 國際產品及研發工程部副總經理林微敏的行事曆,會發現她每周固定打 3 天羽球、周末不是上山(騎自行車)就是下海(潛水),一定要在戶外待 4 小時以上。這些習慣已經維持了數年,難以想像她在 30 歲之前,其實是一位工作狂,連上廁所、走路都嫌花時間,巴不得能一直坐在電腦前。 「email、即時通訊,只要一有訊息,我一定第一個回覆。」職涯早期的林微敏有一個迷思,一定要讓「工作不能沒有我」,她喜歡工作,喜歡那一種被需要,自己是有用的人的感覺,因此工作「使命必達、事必躬親、鉅細靡遺」,務求滿足老闆、同事的期望,甚至要求自己做到「我比你期望的還要更好。」 累到免疫系統出問題,才警覺人生不能只有工作 這種「沒有什麼是我做不到」的執念,屏蔽了身體警訊,直到某天工作時,肚子突然痛得受不了,去醫院才發現腹腔發炎。醫生說,一般人早就痛到站不起來了,為什麼你還在工作? 林微敏不以為意,依舊埋首於工作,只是多喝了一點水,多上幾次廁所。一段時間後,膝蓋愈來愈沒力,開車踩油門會痛。林微敏再次到了醫院,這一次卻找不出病因所在。輾轉半年,換了幾個不同門診,才從風濕免疫科得到解答:壓力太大,自主免疫系統異常,白血球會攻擊自己的細胞。 這一次,林微敏不得不休息,因為免疫系統問題,影響關節、腰椎、肩頸,甚至變成僵直性脊椎炎。一旦病發,只能躺在床上,因此被迫放假 3 個月。她很惶恐,「我不能沒有事做。」恰好,當時自行車運動風潮正夯,醫生也建議她做一些能伸展、增肌的活動,她開始運動。 開始騎車後,林微敏發現,運動不只幫助身體健康,還有心靈、大腦獲得緩解。她形容,知識工作者消耗最大的是腦力,她之前即使不工作,大腦依然停不下來,隨時都在想公事。但她發現在長距離的騎乘,極限的身體挑戰讓她無暇分心,反而讓大腦獲得充分休息。 mdi-chevron-right-circle 延伸閱讀 你是心累,還是腦累?學會成功人士的高效休息法,為自己充飽電 高強度、放鬆型運動輪流做,身體勞動強制大腦休息 了解運動能幫助大腦休息後,每個周末,林微敏一定會安排一天長時間運動,但為了緩減每天工作壓力,她開始周間也安排可以跟工作時間配合的運動。 其中有一些嘗試無法持續,像是慢跑、游泳。林微敏可以跑一個小時以上,也常約朋友、同學一起運動,但「沒有那種駕馭、掌握的感覺。」前後總共嘗試 3 次,最近一次是去年年初,這次是膝蓋不舒服而放棄。不過,林微敏認為,喜歡或不喜歡都好,重點在於嘗試,「體驗不同休息方式是一種認識自己的過程。」 mdi-chevron-right-circle 延伸閱讀 睡醒還是好累?過度消耗心神的 5 個習慣,害你工作愈做愈沒勁 她喜歡的活動要有互動,還要有一點競賽性質,所以她非常喜歡羽球,有夥伴,可以加深友誼,比賽又可以看到自己進步。疫情期間沒辦法出門,林微敏報名線上舞蹈課程,老師會稱讚「動作做不錯」,一點點互動就很開心。 林微敏提醒,在家上班模糊了休息和工作的界線,不知不覺壓力會變大。她建議,工作和居家環境要有區隔,不要一下在客廳工作、一下在廚房、臥室。在固定位子上班,一坐下大腦和身體就會切換成工作模式,家人也不會打擾。屁股一離開座位,大腦就知道可以休息了,才不會感覺 24 小時都在上班。 林微敏 2006 年加入 Yahoo 奇摩研發工程部門;2013 年接手台灣電子商務平台功能開發,包含個人化推薦及導入 AI 到電商搜尋平台等;2018 年升任 Verizon Media 國際產品及研發工程部副總經理,帶領台灣團隊主導全球除美國以外國際市場媒體產品的開發。