網球天王羅傑．費德勒（Roger Federer）在 2022 年退休，日前被常春藤名校美國達特茅斯學院（Dartmouth College）授予人文文學榮譽博士學位，並受邀在畢業典禮上發表演講。「我從來沒上過大學，但我最近畢業了，」費德勒不把自己視為「退休」，而是認為自己從網球界「畢業」，「和你們一樣，我完成了一件大事，正在往下一個階段邁進。」

費德勒表示，自己從 16 歲時就離開了學校，開始全職打網球，現在從網球界畢業，就跟所有畢業生一樣，正在摸索方向，「我知道當人們問你之後的計畫，這種感覺是什麼，老實說，我不知道，但不知道也沒關係。」站在一樣的角度，費德勒給了畢業生 4 個建議：

第一課：你必須非常努力，才能看起來毫不費力

費德勒指出，他很常聽到大家說他打球看起來「毫不費力」，雖然這大多時候是稱讚，但聽到有人說：「他幾乎沒有流汗」，或是「他有在努力嗎？」這類的話，常常讓他覺得沮喪。

「事實是，我必須非常努力，才能讓這一切看起來很簡單。」

他表示，自己在學會保持冷靜之前，也是花了許多時間抱怨、咒罵、丟球拍。但早期一個經歷讓他堅信：看起來贏得毫不費力，才是最好的成就。

在某年義大利公開賽，有一位對手公開質疑他的心理素質，他說：「羅傑在前 2 個小時會很受歡迎，但到了比賽後段，我將會是最受歡迎的那一個。」費德勒表示，當初自己對這段話很困惑，但後來才理解對方想說什麼。

如果有看過任何運動比賽，就會知道，一旦比賽的時間拉長，到後半部除了比體力，心理素質會是勝出的關鍵。「我很感謝我的對手提出這件事，於是我比過去更努力訓練。」

第二課：放寬對天賦的定義，相信自己

費德勒強調，他不是只靠天賦就取得今天的成就，而是透過想要超越對手的努力。真正讓他相信自己的時刻，是 2003 年 ATP 年終賽，「我靠著瞄準對方的強項，擊敗了一些我很欽佩的頂尖選手。」

他表示，過去自己在面對對手的強項時，會選擇逃避。當對方正手拍很強時，他會選擇攻擊對方的反手拍，但後來他反其道而行，試著在底線打敗底線很強的選手；試著在網前擊敗喜歡在網前獲得勝利的選手，「這麼做擴大了我的選擇權，當某一個能力或強項失效了，我還有其他可以獲得勝利的技能。」

費德勒表示，天賦的定義很廣泛，在網球界，發球速度很快、威力很強可能會被稱為天才，但「紀律也是一種天賦、耐心也是一種天賦，相信自己是一種天賦；擁抱過程、熱愛過程，也是一種天賦；管理你的生活、自我管理，也都是一種天賦。」

第三課：頂尖球員之所以頂尖，不是因為一直贏，而是學會面對失敗

不過，即使很努力，有時結果可能是不好的。「網球很殘酷，每場比賽都是以同樣的方式結尾：一名球員獲得獎盃，其他球員只能打包回家。」費德勒以自己在 2008 年溫布頓的決賽為例，當時他為了創下連續 6 次獲得溫布頓冠軍的紀錄，跟拉斐爾．納達爾（Rafael Nadal）打了大約 5 小時的比賽。

「我覺得我在比賽的第一分就輸了，看到拉法（Rafa，他對納達爾的暱稱），我想到的是他在法國公開賽直落二打敗我，我想這個人可能比我更想拿到冠軍……，直到第三盤我才想起來，嘿！你是 5 屆衛冕冠軍，而且草地是你擅長的領域，你知道該怎麼做，但一切都太晚了。」最後費德勒輸掉了比賽，沒能打破歷史紀錄。

分享這場歷史戰役，費德勒只是想強調，在網球賽場上，完美是不可能的。在他職業生涯中的 1526 場單打比賽，他贏得了幾乎 80% 的比賽，但如果細看每一分的得分率，他只拿下了 54% 的分數。換句話說，即使曾是世界排名最高的運動員，也只能贏得一半以上的分數。

他說，當失去一分時，不能一直想著剛剛失去的那一分，而是要告訴自己「這只是一分」，「這個心態非常重要，因為它可以讓你全心投入在『下一分』，以及未來的每一分。」

不管是一場比賽、一個賽季、一份工作，面對各種狀況，有時候你會輸，但人生就像是雲霄飛車，都是起起伏伏的。

「當你情緒低落時，懷疑自己是很自然的，但順帶一提，你的對手也會自我懷疑，永遠不要忘記這點。」

不過，費德勒特別提醒，負能量是沒有用的能量，「世界上最好的球員並不是因為他們贏得每一分，而是因為他們知道自己會一次又一次的輸，並且已經學會如何應對：接受它，需要的話就哭出來，然後繼續前進，堅持不懈，適應並成長著。」

第四課：永遠要有自己的生活與人際關係

雖然 16 歲就開始職業生涯，但費德勒非常清楚，運動員的生涯不會是永久，「網球永遠不可能成為（我的）全世界，對我來說，擁有自己的生活也很重要。」

費德勒在 14 歲離開家，去瑞士法語區上學，雖然一開始很想家，但後來他愛上了不斷移動的生活，「我從未忘記我從哪裡來，我也從未失去對這個世界的渴望，或許這也是我從未倦怠的原因。」

他在世界各地旅行、是一個擁有兩對雙胞胎的爸爸、也成立基金會，讓需要幫助的孩童接受教育……，「這是一趟令人興奮的旅程，我覺得我才剛開始。」

他鼓勵畢業生，每個人都能找到屬於自己獨特的方式，為世界、社會做出改變，但別忘了，人生的各個面向都像網球一樣，是一個團隊運動，

「你獨自站在網的一邊，但你的成功取決於你的團隊、你的教練、你的夥伴，甚至你的對手。」