在手機與社群平台高度發達的時代，Z 世代常被貼上「宅在家、黏手機、不社交」的標籤。然而，事實與刻板印象大相逕庭。根據觀察，這一代年輕人擁有比以往更靈活且真誠的社群建立方式，透過實體互動、共同興趣與文化參與，在線下發展出多樣的社交模式。

根據《Psychology and Aging》期刊研究，孤獨感會隨年齡增長而加劇，特別在 75 歲以上的族群中更為明顯。相較之下，Z 世代即使在線上世界活躍，卻更懂得利用各種實體場景創造人際連結，從讀書會、志工活動、健身課程到 open mic 活動，他們積極參與真實互動，也為其他世代提供了有益的社交示範。

66% 參與志工、83% 重視多元文化：Z 世代的社群投入從「價值」出發

志工服務是 Z 世代建立社群的重要方式之一。他們熱衷於投入教育相關的公益行動，例如陪伴長者、捐贈衣物，或為庇護中心籌辦義賣活動。根據一項跨世代的志工調查，有 66% 的 Z 世代表示參與過志工活動，比例高於千禧世代的 57% 和 X 世代的 54%。透過這類服務，Z 世代往往能與擁有相同價值觀的人產生連結，形成穩固的社群網路。

此外，Z 世代對多元文化議題的重視，也成為他們建立社群的另一種方式。根據皮尤研究中心（Pew Research Center）數據，Z 世代是迄今為止最多元的一代。同時，根據求職平台 Monster 的調查，有 83% 的 Z 世代求職者會將「企業對多元與包容的承諾」視為工作選擇的重要考量。他們積極參與文化活動與節慶，在多元交流的過程中培養跨文化的理解與人際關係。

從健身房到讀書會！11 種 Z 世代熱衷的實體社交行動

志工服務

Z 世代傾向於參與公益行動，特別是與教育、社會正義相關的領域。他們認為透過行動實踐關懷，不僅有助他人，也有助自己建立更深層的連結與歸屬感。

情緒支持團體

這一代人高度重視心理健康，他們會透過參與情緒支持團體來彼此傾聽與支持。儘管常被戲稱為「最柔軟的一代」，但事實上，他們以開放的態度看待情緒問題，並藉此建立社群。

支持在地小商家

Z 世代傾向支持小型在地企業，像是社區書店或咖啡店。由於這些地點客群相對穩定，人與人之間的重複互動頻率更高，也因此更容易建立起熟悉與連結。

學習型社群

許多 Z 世代仍在求學階段，他們常透過讀書小組、同儕教學等方式擴展人際關係。對已離開校園的其他世代而言，也可考慮參與社區課程或共學計畫，作為認識他人的契機。

寵物社群

隨著部分年輕人延遲結婚或不打算育兒，寵物成為重要的陪伴角色。Z 世代常在狗公園、寵物聚會中與其他飼主互動，進而擴展社交圈。

與朋友聚餐

Z 世代樂於邀請朋友聚餐或舉辦大家自備菜餚的聚會，透過食物與交流加深彼此關係。

創作合作計畫

藝術創作也是社交方式之一。Z 世代經常參與社區表演、藝術展覽或與他人合作創作作品，透過共同完成任務建立夥伴關係。

開放式舞台活動（Open Mic）

詩歌朗誦、喜劇演出或音樂表演是 Z 世代表達自我與聆聽他人經驗的重要形式。這些活動促進彼此理解，也常成為交友起點。

讀書會

受到 TikTok 上 BookTok 流行文化影響，Z 世代傾向組織實體讀書會，透過選書與討論進行深層交流，擴展思想與人際網路。

健身課程

根據 Les Mills 調查，有 87% 的 Z 世代每周運動三次以上，是最活躍的世代。他們透過健身班認識志同道合者，也促進身心健康。

文化節慶活動

Z 世代是美國史上最具多元背景的一代，根據皮尤研究中心數據，他們熱衷參與各式文化節慶活動，不僅增進對多元文化的理解，也在其中建立跨族群的人際關係。

Z 世代社群哲學：不追求建立人脈，而是獲得認同與共鳴

Z 世代的社交方式講求輕鬆、真誠與安全感。他們經常透過朋友介紹朋友的方式擴展社交圈，根據美國生活調查中心（Survey Center on American Life）數據，約 40% 的美國人是透過此方式建立新關係。Z 世代深知維繫關係需要主動創造互動機會，因此善於透過聚會、活動或課程將人群串聯起來。

他們不執著於傳統人際連結的形式，而是傾向在共享價值、相似生活型態的基礎上發展社群。例如透過寵物社群，聯繫有共同愛好的人，或是透過情緒支持團體，建立更深層的情感連結。

資料來源：YourTango；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：支琬清