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不喜歡 ChatGPT 新模型 GPT-5?付費用戶靠這一招找回 4 種舊模型

2025-08-13 經理人用戶成長中心 支琬清
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OpenAI 最新語言模型 GPT-5 推出後,卻未如以往獲得一致好評。社群平台上充斥用戶的抱怨,稱新版缺乏情感、語氣僵硬,甚至無法延續 GPT-4o 的記憶與個性設定。面對龐大反彈聲浪,OpenAI 執行長山姆・奧特曼(Sam Altman)隨後在社群媒體上回應,允許付費用戶手動切換回 GPT-4o。

不過這項「回歸舊版」的功能並不會自動出現。用戶需要手動開啟「顯示舊版模型」的設定選項,才能重新選擇 GPT-4o,並延續先前的聊天體驗。目前此功能僅開放給 ChatGPT Plus 或更高層級的訂閱者。

延伸閱讀:「OpenAI學院」開學了!想免費學 ChatGPT?別錯過 7 大精選課程

GPT-5 引爆使用者反彈!被批語氣制式、不如舊版模型有溫度

OpenAI 於近期正式推出 GPT-5,並設為 ChatGPT 的預設模型。舊版模型,包括 GPT-4o 等,則被統一歸類為「舊版模型」(Legacy Models)。原本預期 GPT-5 會帶來更強的推理與效能,卻意外遭遇大量負評。

不少用戶在 Reddit 與 X 上表示,GPT-5 回應內容缺乏 GPT-4o 的情感與個性,甚至被形容為「像是朗讀 Reddit 貼文的機器人」,語氣僵硬、缺乏溫度。此外,部分 ChatGPT Plus 訂閱者也對 GPT-5 的「思考(Thinking)模式」訊息數量限制感到不滿,認為限制過於嚴格,導致實用性降低。

針對社群反應,執行長奧特曼在 X 發文坦承:「我們的確低估使用者對 GPT-4o 某些特質的重視,即使 GPT-5 在多數方面表現得更好。」他也指出,用戶對 GPT-4o 和 GPT-5 的偏好差異巨大,未來 OpenAI 將需要設計更好的自訂化選項,以滿足不同使用需求。

舊版模型切換教學:付費用戶限定,跨平台也能操作

目前僅有付費用戶可以在 ChatGPT 中切換回舊版模型,目前可切換模型包含:GPT-4o、GPT-4.1、o3、o4-mini。切換過程並不困難,但需要先在設定中啟用「舊版模型」選項,才能在模型選單中看到其他模型選項。

以下是瀏覽器操作步驟:

1.進入 ChatGPT 並登入帳號

2.點選左下角帳戶名稱 → 點選「設定」

切換GPT-4o(1).jpg
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3.點選「一般(General)」分頁,開啟「Show additional models」

切換GPT-4o(2).jpg
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4.返回首頁,在模型下拉選單中選擇「舊版模型」,如 GPT-4o、GPT-4.1、o3、o4-mini。

切換GPT-4o(3).jpg
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延伸閱讀:AI 免費版不夠用?ChatGPT、Copilot、Gemini、Perplexity、Claude 付費方案、適用族群一次看

GPT-5 限制放寬,GPT-4o 是否長期保留仍未定

在回應社群壓力的同時,OpenAI 也針對 GPT-5 的訊息限制做出重大調整。奧特曼在 X 上表示,ChatGPT Plus 用戶使用 GPT-5 的限制將大幅提高,普通模式從每 3 小時 80 則提升至 160 則;「思考模式」則從每周 200 則提升至 3000 則。

這些變動已部分反映於 OpenAI 官方支援文件中。奧特曼也補充,未來將會調整 ChatGPT 的介面,讓用戶能更清楚辨識當下使用的 AI 模型版本。

至於回歸舊版的功能是否會作為長期保留的選項,OpenAI 並未明確承諾。奧特曼表示:「我們會觀察 Plus 用戶對 GPT-4o 的使用情況,再決定是否繼續提供舊版模型。」

資料來源:techradarBGRosxdaily;本文初稿由 AI 協助整理,編輯:支琬清

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陳姿伶製圖

寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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