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Nano Banana 是什麼?AI 生圖怎麼用?使用方法、修圖範例一次看

2025-09-02 數位時代 李先泰
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Nano Banana(奈米香蕉)是 Google 最新推出的圖像生成與編輯模型,正式名稱為 Gemini 2.5 Flash Image。它的主要特色是能夠在多次編輯後,維持人物或物件的外觀一致性,並支援多張圖片融合、局部編輯,以及自然語言指令操作。

簡單來說,Nano Banana 讓用戶可以用自己的照片,快速更換背景、衣服、髮型,或將多張圖片合成一張,且不需寫程式,只要用文字描述需求即可。《數位時代》本次將透過4大題來實測Nano Banana的生圖實力。

延伸閱讀:蘋果明明有 siri,為何在 AI 競速中跑得狼狽?3 困境拖累它的研發腳步

如何使用 Nano Banana?

一般用戶可以透過以下3種方式使用Nano Banana:

1.Google Gemini 應用程式
◦ 開啟 Gemini,選擇「2.5 Flash」模型,進入圖像功能。
◦ 上傳照片,輸入自然語言指令(如「換背景為海邊」、「衣服改成藍色」),即可生成新圖像。

2.Google AI Studio
◦ 前往 Google AI Studio
◦ 在模型選擇中選擇「Gemini 2.5 Flash Image Preview」(Nano Banana)。
◦ 上傳圖片,輸入提示詞(Prompt),如「將角色變成 1/7 比例的公仔,放在電腦桌上」等,即可生成目標圖片。

3.LMArena 網站
◦ 進入 LMArena
◦ 在Direct Chat模式下點擊Generate Images,並選擇gemini-2.5-flash模型。
◦ 上傳照片並輸入指令,即可體驗 Nano Banana 生成效果。

實測Nano Banana:Google殺手鐧有多猛?

測試一:圖片優化

1.上傳模糊原圖,並請AI「銳利化」。

素材1(原圖).jpg
圖為360p原圖,明顯較為模糊。
翻攝自巴哈姆特電玩瘋
圖片優化:銳利化
比對flux 1 kontext的過度銳化,Nano Banana的效果更加自然。
LMArena
銳利化(nano-banana).jpg
Nano Banana的圖片銳利化成果。
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2.請AI將圖片的彩度及明暗對比提高。

提高彩度 (nano-banana).jpg
經過nano-banana調整後,彩度與對比度明顯更高。
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測試二:人像一致性

1.將所有人物衣著改成「打赤膊穿泳褲」,背景換到沙灘。

泳褲.jpg
要求AI將角色衣著改成「打赤膊穿泳褲」,但只有左一成功。可見NanoBanana在識別物件上仍有限制。
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2.將4位角色換穿夏威夷衫。

換穿夏威夷衫.jpg
這次所有角色都有換裝,僅有右2失敗。
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3.讓每一位角色都手拿mojito調酒。

拿調酒.jpg
僅左1跟右1成功,中間2名並未調整。
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4.加墨鏡於頭頂。

加墨鏡.jpg
這個環節,僅左2角色沒有套上墨鏡。右2角色的墨鏡略顯不太自然。
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5.背景改室內咖啡館、左側打光。

室內咖啡館.jpg
在未提供素材的情況下,NanoBanana也能順利置換場景。
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6.加入背景人物:在吧台的咖啡師,以及在窗邊面向窗戶,正在喝咖啡的顧客。

加入咖啡師.jpg
只要指令明確,NanoBanana就能生成出背景人物。
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測試三:多圖合成

1.人像+商品圖插入(請圖內人物自然握持球棒)。

黑人與球棒.jpg
為了測試多圖合成效果,需要提供人物與物件的素材。
LMArena
Generated Image September 01, 2025 - 4_28PM.jpeg
只要下達指令,就能合成出「合理的畫面」。
LMArena

2.請調整成全身照,並加入地面真實接觸陰影

全身照.jpg
請AI生成全身照,但因為缺乏素材,所以比例很奇怪。
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3.加入參考動作調整角色

prompt參考.jpg
加入參考素材之後,AI就可以順利生成指定的姿勢。
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4.消除多餘的線

球棒成品.jpg
最後,請AI消除多餘的素描線條,就出現了乾淨的成品照。
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5.將角色置入指定背景

置入背景.jpg
最後,提供素材就能把修改過後的角色放入指定畫面。
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測試四:物理與文字細節

1.將人物置入背景,並添加素材「夜雨街景」,要求濕地反射。

cyberpiunk.jpg
除了置入指定背景以外,也可以要求AI生成環境要素,例如「下雨」,就會有地上積水的效果。
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2.加入奢華飾品,色調更黑暗,並強調燈光照射在人物上的明暗效果。

加手錶.jpeg
只要指定色調或燈光明暗,就能調整視覺氛圍。
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3.在圖片右下角加入字樣。

加入字樣.jpeg
NanoBanana可以順利至入英數符號,但目前對中文辨識仍有問題。
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結論:堪用可靠!指令明確就能準確生成

總結這次四項測試,Nano Banana在一致性、真實感、可控性,以及生成效率上都有不錯的表現。原則上,只要提示明確,並提供適切的素材,Gemini就能輸出可靠的結果。

但要注意的是,圖片中若有複數以上的人物或角色,在替換衣著、指定物品等細部調整上仍有限制,即使在可以重複編輯指令的情況下,還是會有無法順利調整的情況。

延伸閱讀:Google 免費 AI 課程:11 堂任選、結業還發官方證書!註冊教學一次看

此外,Nano Banana在生成繁體中文上仍能力不足,會有變成畸形字體的可能。

但可以想像,Nano Banana已經可以可將商品、人物、場景合成,模擬商品在不同環境下的擺放效果。例如:家電、家具、服飾、配件等,應對電商或小型業者的宣傳需求很有幫助。

此外,由支援多輪精細編輯,能快速生成多版本廣告素材、YouTube 縮圖、社群貼文圖、員工識別證、交易卡等,並可根據需求調整細節,提升設計流程效率。

目前,Nano Banana除了文章前段提及的3種平台,也已整合進Adobe Firefly、Adobe Express 等主流平台,並支援 API 付費串接,預期將推動更多第三方應用、工具、平台的創新。

(本文出自數位時代

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
經理人

2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
經理人

2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
經理人

1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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