研究揭：7 成人才有 AI 恐懼症！組織內的優秀人才，正淪為「辦公室隱形人」|經理人

事實查核員小 A，憑藉 AI 在短時間內完成了大量繁瑣的比對工作。當同事驚嘆於他的速度，或是在茶水間抱怨他們討厭 AI 時，他選擇了保持沉默。「我沒有告訴任何人我的工作流程，因為我知道很多人對 AI 的感受。」

這是 Anthropic 近期的一項研究。研究使用 Anthropic Interviewer 工具，由 AI 模型 Claude 對 1,250 名專業人士進行深度自動化訪談。結果顯示：人們熱愛 AI 帶來的效率提升，卻極度恐懼被貼上「依賴 AI」的標籤。

在 AI 賽道上跑得最快的人，為什麼反而成了「地下工作者」？

組織裡最會用 AI 的人，可能是「隱形人」

報告顯示，69% 的一般工作者和 70% 的創意工作者，都承認在工作中使用 AI 會帶來「社會污名」（Social Stigma）。他們擔心一旦公開使用 AI，同事與主管對他們的評價將不再是「高效」，而是「懶惰」或「缺乏原創性」。

一位銷售人員在訪談中透露了這種壓力的來源。他聽到同事們私下議論，認為那些用 AI 生成電子郵件的人「太懶惰」，連親自寫一封信的誠意都沒有。這種輕微的負面評價，可能讓他對 AI 的使用更加謹慎。

對於創意工作者而言，這種恐懼更關乎職業尊嚴。一位藝術家直言：「我不希望我的品牌和我的商業形象，與 AI 及其帶來的汙名緊密聯繫在一起。」

職場裡的３類人才，對 AI 的看法各不相同

這份研究將受訪者分為 3 大類，讓我們得以窺見不同領域的人才使用 AI 的心態差異。

1. 一般工作者：正在轉型當「AI 監工」

一般工作者（general workforce）都坦承 AI 確實幫助了生產力。86% 的人表示 AI 節省了時間，65% 的人對 AI 的角色感到滿意。

這群人與 AI 協作的策略很明確：將常規任務外包給 AI，保留定義專業身份的核心任務。

一位傳播專業人才表示，「我相信我的大部分工作總有一天會被 AI 取代。我認為我的角色最終將集中在提示（prompting）、監督、訓練和品質控制模型上，而不是自己實際執行工作。」

更有 48% 的受訪者表示，他們已經在考慮職業轉型，目標是成為 AI 系統的管理者與監督者。

也就是說，企業內部的職能正在發生根本性的質變：比起以「執行力」自豪，管理、監督 AI 等「調度 AI 的能力」成為他們正在培養的核心競爭力。

2. 創意工作者：在「協作」與「代工」間掙扎

創意領域是 AI 角色備受爭議且發展迅速的領域。雖然 97% 的人承認 AI 節省了時間，且 68% 認為 AI 提升了品質，但內心的掙扎卻最為強烈。

一位網路內容撰稿人表示，AI 讓他每天的產量從 2,000 字暴增至 5,000 字以上；一位攝影師將修圖交付期從 12 周縮短至 3 周。所有受訪的創意工作者，都強調希望對 AI 的產出保持「控制權」。

但這種控制權，可能只是幻覺。一位遊戲書的作者坦承：「我很少真正感覺到 AI 在推動創意決策。」創作者在主觀感受上，並不認為自己與 AI 達成了真正的協作，而是感覺到一種虛假的主導感。

另一位藝術家則坦承：「60% 是 AI，40% 是我的想法。」這也解釋了為何創意工作者最不敢承認使用 AI：當作品中超過一半的成分來自演算法，創作者的價值還跟以前一樣嗎？

3. 科學家：清醒的懷疑論者，對正確性最為重視

與前兩者不同，科學家是 AI 最嚴格的評審。雖然他們渴望 AI 能像「研究夥伴」一樣協助生成假設，但現實是，79% 的訪談中主要障礙是信任問題。

「如果我必須仔細檢查並確認 AI 提供的每一個細節，那就失去了讓它執行這項工作的目的，」一位資安研究員說道。

對於講求精確的科學界，AI 的「幻覺」是致命傷。一位經濟學家說得更不客氣：「我就是不能相信它不會說謊。」

因此，科學家目前主要將 AI 用於文獻回顧與程式編寫，而在核心的研究設計上。

給主管的提醒：人才對 AI 的依賴程度，可能比你想得高

這份報告最令人震驚的發現，在於「自我報告」與「實際行為」的落差。

當研究人員詢問受訪者如何使用 AI 時，65% 的人聲稱他們是與 AI 協作，也就是「增強」（Augmentation）工作；僅有 35% 的人承認是「自動化」（Automation），直接交由 AI 完成任務。

然而，當研究人員分析實際的對話紀錄與數據時，真相卻是另一回事：49% 的任務實際上是完全自動化的，與增強式的使用幾乎各占一半。

為什麼會有這種落差？心理學上的「社會期望偏差」（Social Desirability Bias）或許是主因。

比起被視為「乘客」（Passenger），人才更希望能當「駕駛員」（Pilot）。因為 「自動化」彷彿在承認自己是多餘的、不重要的，宣稱「增強」則能維持人類作為主導者的尊嚴。

這其實是給管理者的一記警鐘：你的員工對 AI 的依賴程度，可能遠高於他們在周會上告訴你的。 當員工因為害怕被視為懶惰而選擇「地下化」AI 使用時，企業失去的不僅是效率的透明度，更是轉型的契機。

別讓你的頂尖人才，被迫成為辦公室裡的隱形人。

資料來源：Anthropic

2024 年，劍橋詞典將「顯化」（Manifest）選為年度詞彙；Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看，也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手，愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜，做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法，更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信，也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界，但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年，除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦，「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課，搭配科學實證有效的「原子習慣」系統，讓顯化真正成功，迎接不一樣的人生！

顯化是什麼？為何成為人們心靈的救贖？

顯化的定義，是透過思想的力量，將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念，其實一點都不新。

早在 19 世紀，「新思維」（New Thought）靈性運動就提出了「吸引力法則」（Law of Attraction），主張思想能影響外部世界，「心勝於物」（mind over matter）。

顯化的第一次爆發，能追溯到 2006 年。《秘密》（The Secret）成為當年度的暢銷書，更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊，並在 2007 年歐普拉（Oprah Winfrey）脫口秀的推波助瀾下，成為當時的文化現象。

2020 年疫情封鎖期間，顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下，顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權，而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮，甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程；甚至有人開始沉迷於「天使數字」（如 1111、444），或相信聽特定的音頻（如 528 赫茲被稱為愛情的頻率）就能帶來好運。

破解迷思：顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而，心理學家提醒，目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解，可能反而會害了你：

1. 顯化不是魔法，只把目標寫下來還不夠

顯化，不只是「許願」。舉例來說，社群上流行的「書寫實現法」（Scripting）或「3-6-9 方法」（早中晚分別寫下願望 3、6、9 次），若缺乏行動，就只是單純的儀式。

心理學家警告，相信「單憑許願就能實現目標，無需實質努力」的心態，被稱為魔法思維（Magical Thinking）。這種思路忽視了採取行動的重要性，只有行為改變了，才能真正創造與改變未來。

2. 助長「惰性」，讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂，是變向助長了惰性。

社群平台上，顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」（zero-effort growth hack），讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」，但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化，是讓大腦為你工作！從３個舉動開始顯化

不過，這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂（James Doty）指出，顯化不是魔法，而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態，顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

1. 把意圖嵌入大腦，用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步，是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成，舉例來說：

觸覺：拿起筆，親手寫下你的意圖。
聽覺與視覺：默讀它，再大聲朗讀出來。
想像：在腦海中視覺化目標實現的畫面。
全身投入：盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等７種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」（Default Mode Network），將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要，就像是大腦多了一隻「獵犬」，會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時，彷彿全世界都在幫你，其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

2. 運用「心理對比」，告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為，顯化就是只要靠想的、靠祈禱，有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓（Gabriele Oettingen）指出，越積極地夢想未來，當下感覺越好，人們會放鬆且血壓下降，但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想，長遠下來反而會因為付出較少努力，而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒，顯化需要兼顧「心理對比」（Mental Contrasting），也就是在 想像美好未來的同時，必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時，表現反而更好。 一旦理解了障礙，就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因，是目標太過寬泛、抽象，像是「我想變有錢」，什麼時候變有錢？有多少財富算是有錢？

想真正實現目標，必須符合 SMART 原則，也就是：Specific（具體）、Measurable（可衡量）、Achievable（可達成）、Relevant（相關性）和 Time-bound（有時限）。

同時，我們也必須建立「內在控制信念」（Internal Locus of Control），相信自己有力量塑造人生，而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實，擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學！顯化＋原子習慣，真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖，讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動，可以透過「原子習慣」的系統化做法，幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯（Simone Biles）的例子：她確實會寫下目標並將目標說出來，但成功的背後，更是每天數小時的訓練。

想顯化你的目標，能將顯化與原子習慣的概念結合：

1. 將願景拆解為微小行動，擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠，導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題，能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」，而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動，透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣，讓改變自然成真。每天進步 1%，就能享有複利的效果，一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標，能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質，其實是提升自信的一種手段。

研究顯示，相信自己有「能力」實現目標，比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一，便是透過每一次小目標的達成，向大腦證明「我做得到！」。這種正向循環將產生巨大的動能，幫助你持續行動下去，進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣，原子習慣給了你圓夢的底氣！別讓你的願望，只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來，顯化你的願望，透過原子習慣的行動力來推進目標，真正改變你的人生吧！

資料來源：SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》，方智出版

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