運動部「揮汗有禮」9 月 1 日開跑後爆紅，上線不到 2 周就達到 300 萬筆運動紀錄上限，9 月 14 日提前停止受理新申請。運動部 9 月 17 日宣布推出「揮汗有禮・延續活動」，9 月 29 日 10 時開放，改採為期 10 周、依累積完成周數給獎的方式，累積完成 9 周以上除了拿到金色數位完成證書，還能取得 116 年 500 元運動幣的抽籤資格。《經理人》整理延續活動怎麼參加、完成幾周有獎、第一階段拿到的加碼券怎麼領，一次看懂。
目錄
- 揮汗有禮是什麼？為何喊卡又延續
- 延續活動怎麼參加？時間與上傳規則
- 完成幾周有獎？證書與 500 元運動幣
- 誰可以參加？參加資格一次看
- 3 種運動任務與上傳注意事項
- 第一階段參加者：我的加碼券還算數嗎？
- 加碼券怎麼領？兌換規則與注意事項
- 合作店家一覽
- 揮汗有禮跟運動幣有什麼不同？
- 常見問題 FAQ
揮汗有禮是什麼？為何喊卡又延續
「揮汗有禮」是運動部推出的全民運動獎勵活動，為響應「99 國民體育日」、落實「讓運動成為日常」的健康生活理念而規劃。活動以「每天多動一點點」為核心概念，任務設計不強調競速或高強度挑戰，鼓勵民眾依自身體能與生活節奏選擇適合的方式參與，逐步養成規律運動習慣。
第一階段從 115 年（2026 年）9 月 1 日 10 時開跑，原本規畫 14 周、發放 200 萬份加碼券，民眾完成運動任務並上傳紀錄，審核通過就能取得 50 元加碼券，到超商、超市、量販店兌換好禮。
反應遠超預期，運動部 9 月 8 日宣布再加碼 100 萬份，總量從 200 萬份提高到 300 萬份。即使加碼，額度仍在 9 月 14 日用罄，運動部公告因上傳筆數已達 300 萬筆上限，停止受理新申請，並關閉「註冊帳號」及第三期起的「上傳運動紀錄」功能，等於比原訂的 11 月 30 日提前逾 2 個月停止受理；已送件、仍在審查中的紀錄則不受影響。
停止受理 3 天後，運動部 9 月 17 日宣布「揮汗有禮・延續活動」，將於 9 月 29 日 10 時開放，重新受理註冊與運動紀錄上傳。運動任務的達成條件與第一階段相同，但獎勵改成數位完成證書，以及 116 年 500 元運動幣的抽籤資格。
延續活動怎麼參加？時間與上傳規則
延續活動的參加方式與第一階段相同：完成指定運動任務、截圖上傳到活動網站，通過審查就累計 1 周。差別在於這次比的是「累積完成幾周」，而不是拿幾張加碼券。
- 活動期間：115 年 9 月 29 日 10 時起至 12 月 6 日 23 時 59 分止，共 10 周
- 計算方式：採累積制，不需要連續完成
- 上傳次數：每周限上傳 1 次，送出後不可修改；當周的運動紀錄須於當周期限內上傳，逾期無法補傳
- 審查時間：上傳後 7 個工作日內完成審查（第一階段為 5 個工作日）
- 要不要重新註冊：第一階段已完成註冊的人不用重新註冊，屆時以原帳號登入即可；尚未註冊的人可於開放後註冊
- 舊紀錄不算：第一、二周（9 月 1 日至 13 日）已上傳的次數不列入延續活動累計，所有人都重新起算
各周的起訖日期與周次編號，以活動網站「我的任務」頁面顯示為準；官方目前公布的是活動起訖與總周數，建議上傳前先確認自己所在的周次與截止時間。
完成幾周有獎？證書與 500 元運動幣
延續活動的獎勵採階梯式設計，累積完成周數愈多、獎勵愈高：
| 累積完成周數 | 可獲得的獎勵 |
|---|---|
| 完成 5 周 | 銅色數位完成證書 |
| 完成 7 周 | 銀色數位完成證書 |
| 完成 9 周以上 | 金色數位完成證書＋116 年 500 元運動幣抽籤資格 |
累積完成 9 周以上並通過審查，可取得 116 年 500 元運動幣的抽籤資格；獎勵限量 5 萬份，符合資格者超過名額時採電腦抽籤，並不是完成 9 周就一定拿得到。證書於達標並通過審查後，7 個工作日內開放至「我的任務」專區下載；運動幣抽籤結果則預定於 115 年 12 月 31 日前公告。
另一個容易被忽略的細節是門檻的算法：延續活動總共 10 周，金色證書要求累積 9 周，也就是10 周中至少須有 9 周完成任務、按期上傳並通過審查；漏傳或審查未通過的周次不列入累計。想爭取運動幣抽籤資格的人，建議從第 1 周就開始累積。
至於原本的 50 元加碼券，依目前公布的延續活動內容，獎勵為數位完成證書及運動幣抽籤資格，未列每周加碼券；第一階段已取得的加碼券不受影響，仍可在 12 月 31 日前兌換。
誰可以參加？參加資格一次看
依官方資格規定，參加者須於民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生，且具中華民國國籍並在國內設有戶籍。
註冊時須填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱，並完成戶役政系統身分驗證、健保卡號驗證，以及簡訊驗證碼綁定手機號碼，才算完成登記。第一階段已完成註冊的人不需要再做一次，直接登入即可。
3 種運動任務與上傳注意事項
參加者每周只要完成以下任一項運動任務即可：
- 時間型：單次運動 30 分鐘以上
- 步數型：單日累積 8000 步以上
- 距離型：單次健走或跑步 5 公里以上；單次騎自行車 15 公里以上
（上圖為第一階段活動懶人包內容，延續活動的獎勵與審查天數已調整，請以官方最新公告為準）
官方也特別說明，運動項目不限於健走、跑步及自行車，若採「時間型」任務，其他可由運動紀錄 App 清楚辨識運動時間的運動項目也可列入。
用哪個 App 比較好？
活動官網 FAQ 列舉的 App 包括 Garmin Connect、Apple 健身、Google Fit、Pikmin Bloom、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ 跑力、Nike Run Club 等（不以此為限）。整理各 App 主要可記錄的數據如下：
| 運動紀錄App | 時間型 | 步數型 | 距離型（健走／跑步） | 距離型（自行車） |
|---|---|---|---|---|
| Garmin Connect | ✓ | ✓¹ | ✓ | ✓ |
| Apple 健身／健康App | ✓ | ✓² | ✓ | ✓ |
| Google Fit | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 健行筆記 | ✓ | 未確認 | ✓ | 未確認 |
| 馬拉松世界 | ✓ | ✓³ | ✓ | ✓ |
| ASICS Runkeeper | ✓ | 未確認 | ✓ | ✓ |
| RQ 跑力 | ✓ | 未確認 | ✓ | 未確認 |
| Nike Run Club | ✓ | 未確認 | ✓ | 未確認 |
| Pikmin Bloom | 未確認 | ✓ | 未確認 | 未確認 |
表格說明：✓ 代表依官方或開發者公開資料可確認能記錄該類數據；「未確認」表示本次未取得足夠官方資料確認該功能，不代表該 App 不支援，實際功能請以各 App 官方說明為準。
- Garmin Connect 可顯示由相容 Garmin 裝置同步的資料，例如手錶的步數與運動紀錄，以及 Edge 自行車碼表的騎乘紀錄。
- Apple「健康」App 可自動計算步數及步行、跑步距離；單次體能訓練紀錄可由 Apple Watch 或相容 App 提供，申請時應確認畫面呈現的是符合任務要求的單次紀錄。
- 馬拉松世界的步數，依開發者說明為 iOS 版可透過 HealthKit 取得，非 App 本身直接記錄。
上表整理的是各 App 主要可記錄的數據類型，實際能否通過審查，仍取決於截圖是否清楚顯示運動日期與所選任務的達標數據。
驗證方式與上傳注意事項
驗證方式有 2 種，使用手機中可記錄運動數據的 App 完成任一項指定任務並截圖，或是提供有運動紀錄的完賽證明皆可，紙本完賽證明清楚翻拍後上傳也可以，證明上須載有運動日期及相關運動數據。
上傳截圖時要注意以下幾點：
- 截圖須清楚顯示運動日期，以及所選任務的達標數據，例如單次運動時間、單日步數或單次運動距離
- App 截圖應保留完整畫面，不得裁掉狀態列、日期或運動數據
- 不接受翻拍手機螢幕作為 App 原始截圖，與紙本完賽證明可翻拍是兩回事
- 當周的運動紀錄須於當周期限內上傳，逾期無法補傳；每周限上傳 1 次，送出後不可修改
資料不清楚或不足以判定達標，可能無法通過審查，上傳前建議先確認截圖內容無誤。
另外，不同日期或不同筆運動紀錄不能合併計算，例如 2 次各 15 分鐘的運動無法合併成 30 分鐘的時間型任務，時間型、距離型任務須單次達標，步數型任務則須單日累積達標。
重要提醒：參加者應確保上傳資料屬實，若經查證有造假或冒用情事，運動部得取消其活動資格及已取得的抵用權益，且會一併取消 116 年運動幣的參加資格。
（上圖為第一階段活動懶人包內容，延續活動的獎勵與審查天數已調整，請以官方最新公告為準）
第一階段參加者：我的加碼券還算數嗎？
第一階段在 9 月 14 日停止受理，實際開放上傳的只有前兩周。由於每人每周限取得 1 次加碼券，第一階段每人最多可取得 2 次加碼券資格；實際可兌換的商品及優惠價值，依所選通路公告為準。實際取得張數，以活動網站「我的任務」頁面顯示為準。
| 你的狀態 | 權益說明 |
|---|---|
| 第一、二周上傳且已審查通過 | 加碼券可正常兌換，須於 115 年 12 月 31 日前使用完畢 |
| 第一、二周已上傳、仍在審查中 | 權益不受影響，等候審查結果，通過後同樣可取得加碼券 |
| 第一階段沒趕上 | 已停止受理新申請，但可參加 9 月 29 日起的延續活動累積周數 |
要提醒的是，第一、二周的上傳次數只影響加碼券，不會累計到延續活動的周數，想爭取運動幣抽籤資格的人一律重新起算。
加碼券怎麼領？兌換規則與注意事項
已審查通過的民眾，可依以下流程兌換：
- 登入活動網站：至活動網站登入本人帳號，進入「我的任務」頁面
- 檢視加碼券：於各周欄位確認已取得的有效加碼券
- 簡訊驗證：抵用前須先發送簡訊並通過驗證，系統才會產出有效的加碼券 QR Code 或一維碼
- 店家兌換：至合作店家出示畫面，依現場結帳流程完成兌換
（上圖為第一階段活動懶人包內容，延續活動的獎勵與審查天數已調整，請以官方最新公告為準）
兌換時要留意以下規則：
- 好禮兌換期限至 115 年 12 月 31 日止，逾期失效，建議儘早完成兌換
- 兌換時須開啟本人帳號當下的有效加碼券頁面出示，不得以紙本列印、手機截圖、翻拍等非活動網站即時畫面的方式兌換
- 每張加碼券限一次抵用完畢，不得分次折抵，也不得轉讓他人使用
- 各通路另有加碼或商品券方案，實際可兌換的品項與優惠內容，依所選通路公告為準
合作店家一覽
依官方活動懶人包公布，「揮汗有禮」合作店家橫跨便利商店與超市量販通路，全台共 1 萬 5186 家門市參與：
| 通路類型 | 店家 | 門市數 |
|---|---|---|
| 便利商店 | 7-ELEVEN | 超過 7350 家 |
| 便利商店 | 全家便利商店 | 超過 4500 家 |
| 便利商店 | 萊爾富 | 超過 1800 家 |
| 超市/量販店 | 全聯福利中心 | 約 1260 家 |
| 超市/量販店 | 樂家康 | 約 214 家 |
| 超市/量販店 | 萬家福 | 約 62 家 |
可兌換的商品類別主要以運動、健康相關產品為主，涵蓋乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲及咖啡、運動及機能飲品、礦泉水／氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果及營養補充品、麵食等食品，以及運動用品等項目，實際兌換品項以各通路兌換頁面公告為準。
揮汗有禮跟運動幣有什麼不同？
不少人會把「揮汗有禮」跟「運動幣」（500 元運動幣）搞混，兩者同屬運動部推動的全民運動獎勵措施，共用動滋網／500.gov.tw 相關平台，但機制不一樣。延續活動推出後，更進一步將完成運動任務的獎勵，與 116 年運動幣的抽籤資格連結起來。
| 項目 | 揮汗有禮（延續活動） | 115 年運動幣（500 元） |
|---|---|---|
| 參加方式 | 每周完成 1 項運動任務並上傳紀錄，審查通過即累計 1 周，不用抽籤就能參加 | 115 年初發放 60 萬份，採登記、抽籤方式 |
| 獎勵內容 | 完成 5 周銅色、7 周銀色、9 周以上金色數位完成證書；金色證書可取得 116 年 500 元運動幣抽籤資格，獎勵限量 5 萬份，符合資格者超過名額時採電腦抽籤 | 500 元等值消費金，「做運動」「看比賽」可全額抵用，「添裝備」每人最高抵用 200 元 |
| 活動期間 | 115 年 9 月 29 日 10 時起至 12 月 6 日 23 時 59 分止，共 10 周 | 領用期間為 115 年 3 月 1 日 10 時至 12 月 31 日 24 時 |
| 第一階段獎勵 | 50 元加碼券，上傳已達 300 萬筆上限、停止受理新申請 | 不適用 |
要注意的是，延續活動的獎勵是 116 年 500 元運動幣的抽籤資格；發放時間、適用範圍與使用方式須依 116 年官方公告辦理，不宜直接套用上表 115 年運動幣的規則。
官方資料也提到，若在「揮汗有禮」上傳造假資料，運動部會連帶取消 116 年運動幣的參加資格，兩個方案在管理上互相關聯。
揮汗有禮常見問題 FAQ
Q1：現在還可以參加揮汗有禮嗎？
第一階段已停止受理新申請。延續活動將於 9 月 29 日上午 10 時開放，至 12 月 6 日 23 時 59 分止；已註冊者屆時可使用原帳號參加。
Q2：之前註冊過，要重新註冊嗎？
不用。第一階段已完成註冊的人屆時以原帳號登入即可，繼續運動、持續上傳；尚未註冊的人可於開放後註冊。
Q3：延續活動還有 50 元加碼券嗎？
依目前公布的延續活動內容，獎勵為數位完成證書及 116 年運動幣抽籤資格，未列每周 50 元加碼券。第一階段已取得的加碼券不受影響，仍可在 12 月 31 日前兌換。
Q4：完成幾周才能拿到 500 元運動幣？
累積完成 9 周以上並通過審查，可取得金色數位完成證書與 116 年 500 元運動幣抽籤資格；獎勵限量 5 萬份，符合資格者超過名額時採電腦抽籤，不是完成 9 周就保證拿到。抽籤結果預定於 115 年 12 月 31 日前公告。
Q5：一定要每周連續完成嗎？
不用，延續活動採累積制。不過活動總共 10 周、金色證書門檻是 9 周，等於 10 周中至少須有 9 周完成任務、按期上傳並通過審查，漏傳或審查未通過的周次不列入累計。
Q6：第一、二周上傳的次數算不算？
不算。第一、二周（9 月 1 日至 13 日）已上傳的次數不列入延續活動累計，所有人一律重新起算。
Q7：我第一階段拿到的加碼券還能用嗎？
可以，兌換期限至 115 年 12 月 31 日止，逾期失效。
Q8：我還在審查中，會受影響嗎？
不會。官方公告說明，第一階段已上傳且仍在審查中的運動紀錄權益不受影響，審查通過後同樣可取得加碼券。
Q9：審查要多久？證書去哪裡拿？
延續活動為上傳後 7 個工作日內完成審查，第一階段則是 5 個工作日。數位完成證書於達標並通過審查後，7 個工作日內開放至「我的任務」專區下載。
Q10：誰可以參加？
依官方資格規定，須於民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生，具中華民國國籍且在國內設有戶籍。
Q11：多次運動紀錄可以合併湊時數或距離嗎？
不行，不同日期或不同筆的運動紀錄不能合併計算，必須單次運動達到 30 分鐘、單日累積達到 8000 步，或單次距離達到 5 公里（自行車 15 公里）等門檻才符合任務條件。
Q12：加碼券可以分次使用或轉讓給別人嗎？
都不行，每張加碼券限一次抵用完畢、不得分次折抵，也不得轉讓他人使用，僅限本人使用。
Q13：有問題可以打電話問嗎？
可以，客服專線為 (02)7752-3658，服務時間為周一至周日 09:00-18:00（12:00-13:00 暫停服務）。
本文內容整理自運動部官方公告及懶人包，實際活動辦法、兌換品項與店家優惠內容如有更動，請以運動部及活動網站最新公告為準。
資料來源：運動部全球資訊網、動滋網（500.gov.tw）「揮汗有禮」正式活動辦法、動滋網（500.gov.tw）「揮汗有禮」活動首頁公告及常見問題、運動部「揮汗有禮」加碼活動使用說明、運動部「運動幣全民運動加碼方案規劃」官方懶人包、115 年運動幣民眾 QA 問答集；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：支琬清
