大谷翔平即使被三振，也能馬上放下？一流運動員都在練的「遺忘力」

發生失誤、結果不如預期的時候。

被上司與前輩則罵，感到心情不好的時候。

這些記憶，都讓人恨不得想要早一點消除，因為這會讓我們的大腦充滿負面想法，導致無法正常發揮實力。

一流的人都具備一種能力，他們總能盡快忘掉不愉快的事情並切換心情，這就是「思緒重整能力」。

大谷翔平也擁有這項能力。身為投手的他即使挨轟，或是身為打者的他被三振，他也不會耿耿於懷。

當他被三振，走回休息區的時候，他會一臉嚴肅地瞪著站在投手丘的投手，那表情似乎在說：「我下次一定會轟回去」，渾身散發著這股決心。

如果他是垂頭喪氣地回到休息區，又會如何呢？對方一定會更加得意地認為「太棒了，打敗他了」。此外，摔球棒的行為也是一樣，或許是心中那股不甘心讓人想這麼做，但看在對手眼中等於是自己曝露了弱點，也會讓對手產生更多優越感。

所以，可以的話，請盡可能早點忘記被三振的衝擊。這在「超級大腦訓練」課程中，稱為「三秒規則」。

體育表現往往會受到情緒影響，所以控制情緒才顯得如此重要。

就算在正式比賽中犯錯，也要在三秒之內告訴自己：「沒關係，下次一定能做得更好」，讓自己增加自信。如果不小心嘆氣了，也要在三秒之內切換心情，告訴自己：「沒關係，下次再努力」。

大谷翔平與一流的頂尖選手都很擅長「立刻忘記失敗」。還請各位記得，學會這項技術，也是心理韌性提升訓練的一環。

刻意忘記成功經驗

忘記失誤與失敗是理所當然的事情，但其實忘掉成功之際的喜悅也很重要。

有些人或許會覺得，成功經驗應該應用在下一次的挑戰上，但其實這是大錯特錯的想法。

如果對成功之際的喜悅念念不忘，精神與專注力反而會渙散，導致在下一場比賽時犯錯的風險增加。

這種情況在高中棒球界層出不窮。高中棒球是透過淘汰賽選出進軍甲子園的學校。有些學校明明在練習賽贏過好幾次，任誰看來都與對手學校實力差距懸殊，但在正式比賽中卻意外落敗，這種事絕非罕見。

會產生這種結果，可不是一句「太大意了」就能了事。沉浸在「我比對手厲害」的優越感，以及「這種對手的話，我一定能贏」這類莫名的自信，會讓人鬆懈，也會削弱鬥志。

這時候，現場的教練務必要告訴選手「以平常心比賽就好」，不過許多教練卻無法說明「該怎麼做，才能保持平常心」。

除了過去的失誤與失敗，連成功的經驗都忘掉，只想著當下的一切，就是所謂的平常心。

在第1章也提過，在經過心理測驗之後，我們得知大谷翔平擁有極為優秀的「思緒重整能力」。事實上，不只是高中時代，即便進入日本職棒，甚至挑戰美國大聯盟的舞台；無論是擊出了超遠的全壘打，或是將成群的強打者接連三振出局，從電視畫面中都能看出他始終保持冷靜。

就算曾經成功，也不能囿於這些成功經驗，因為一次成功並不保證下一次也會以同樣的方式成功。成功的模式不只一種，而是有無數種。只要明白這一點，就能明白為何必須將成功的喜悅也進行「思緒重整」。

（本文摘自《大谷翔平的成信力》，樂金文化）