打擊「做不好」的負面情緒！3 個技巧跨越失敗，朝理想的自己更向前一步
行動之後，做得並不好...... 這就是失敗嗎？知名的發明大王湯瑪斯．愛迪生曾說：「我不曾失敗過，我只是找到了一萬種行不通的辦法。」行動之後回顧，並尋求改善的方法，是很重要的。正因為高手將「失敗」視為「發現」或「學習」的大前提，才能持續不斷地挑戰。
作家馬克．吐溫也曾留下這樣的名言。
「做過的事，就算失敗了，二十年後還能把它當成笑話。如果連做都沒做的話，二十年後只剩下後悔。」
雖然沒必要有勇無謀地挑戰，以嚴重的失敗收場。但是，踏出一小步，是我們任何人都應該做到的。當你遇到挫折，覺得自己沒辦法再繼續努力時，試試看《行為科學的魔法》的 3 個技巧，相信你絕對可以跨越失敗，成為更好的自己：
1. 不因為一、兩次失敗就輕易下結論
有一種人只是因為一、兩次做不好，就會覺得：「自己果然不行」、「這次跟以前一樣不行」、「自己果然是這種命運」。這種對事物的看法，以專業用語來說，稱為「以偏概全」。
只是一、兩次的失敗就認定「自己不行」、「自己做不好」的話，絕對無法成功。為什麼呢？因為人的大腦是一種會想要完成你所想像的事物的器官，所以你的大腦會想要完成你所想的「做不好」。
如果回想起做不好的記憶，覺得「果然自己就是不行」的時候，該怎麼辦？很簡單，只要試著回想自己做得很好的經驗。然後，用「做得很好」的記憶把「做不好」的記憶覆蓋掉就可以了。
高手絕對不會輕易地認定失敗。只要相信「自己應該可以」，堅持努力練習，就能得到成果。
2. 將所謂的「失敗」視為「實驗成果」
面對目標，在不斷累積練習的過程中，當然會有陷入結果不符自己想像的情形，也有很多人會因為做不好而垂頭喪氣，就結束練習。
但是，高手不會垂頭喪氣。為什麼呢？因為高手不會把行動後沒得到想像中的結果視為「失敗」，而是把它當成「實驗成果」。現在的自己要做怎樣的練習才能變得厲害呢？這只能靠自己去思考並嘗試才行。上司、老師或教練也許會給我們好的建議，但「實際上練習的內容有效果嗎？」這件事，得要靠自己檢視才行。
不論是做得好的事，做不好的事，都是實驗的成果。如果認為這樣做有可能變好，試著去做了，但還是做不好時，就要轉換心情「嘗試其他作法」，再去挑戰下一次。
3. 成長速度會呈曲線變化
努力和成長之間的比例關係，並不是一比一。如果不知道這一點，就會發生「在快要變得厲害之前就放棄練習」的悲劇。努力的量，用圖表來表示會是直線形的。但是，成長則是有彎度的曲線形（請參照下圖）。因此，剛開始時，可能會持續的狀況是：「就算有練習，但是很難有進步」。運用行為科學的技術，有可能縮短而早點達到「急速進步」階段的時間，即便如此，結果也很難在一時之間馬上顯現。
而且，在到達「急速進步」階段之前，努力與所得到的進步之間，差距會變得更大。總之，這就是在精神上覺得最難過的時期。如果往前進就能夠急速進步，要是在這裡放棄的話，不是很可惜嗎？
運用正確的方法練習了，卻得不到成果，一定會出現感覺難過的時候。正是在那個時候，要把它想成「說不定我快要到達『急速進步』的階段了」而去努力看看吧。
