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用筆記積累自己的優勢!成功者默默做的 4 種筆記法,你會嗎?

2019-03-29 明治大學文學部教授 齋藤孝
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棒球選手鈴木一朗曾說過,做好每一件小事,才是通往成功的唯一途徑,這句話與經商有異曲同工之妙。

通往成功的唯一途徑,就是不斷累積小小的領悟和巧思。當你有了這樣的想法,就會需要一個幫助你累積領悟和巧思的工具,而最適當的工具當然就是「筆記」了。

對於商務人士來說,寫筆記有幾種好處:

1.「偷學筆記」增進工作能力

觀察沒有文字可循的事物,並試圖理解當中的架構,這又稱為 「偷學技巧」 。秉持著偷學技巧的心態工作,成長會更加快速。

凡事都要別人指導的人,很難擁有偷學技巧的企圖心,如果你覺得讀書是等別人來教你東西,那也不會有偷學技巧的企圖心。在音樂或體育的世界裡,後輩會想偷學實力高超前輩的技巧。然而,他們幾乎沒有人寫筆記,都是憑感覺依樣畫葫蘆。

換言之,許多人讀書時抄筆記純粹是先寫再說,沒有偷學技巧的企圖心也覺得無所謂;在技藝的世界裡,大家也沒有寫筆記的習慣。這些情形都沒有活用筆記。

現在社會到處都有資訊,人們也樂於分享資訊,因此沒有人願意偷學技巧了,在這種情況下要是有人願意偷學,他的前途絕對不可限量。這就好像一隻肉食野獸,跑進乖巧的羊群中大快朵頤一樣。一個人不斷吸收各式各樣的技巧,成長速度必定十分驚人,搞不好在眾人眼中會成為一大威脅。

我個人是不太喜歡這種貪婪的形象,因此都用「靜謐的肉食野獸」來形容,我希望各位能靠著做筆記成為靜謐的肉食野獸。

任何事情都講技巧,技巧是一種隱密的知識,而將知識化為文字吸收是有意義的。

在職場上要主動學習,不要等待別人來教你。請觀察工作能力優秀的人,並把隱密的訣竅給記錄下來吧!

所謂的偷學技巧,並不是指「剽竊」的意思,而是把一切資訊轉化為自己的領悟。 號稱「偷學天才」的畢卡索就是這樣成功的。

畢卡索原本只是沒沒無聞的畫家,但他會把各種領悟化為自己的養分,每當只要看到有趣的素材,就深信自己一定能用那些素材創造出更棒的作品。他持續偷學技巧,將各式各樣的技巧重新整合,終於發展出自己的特色。

日本自古以來就不認為偷學是壞事。因為有些技藝並無法靠語言傳授,所以要用「觀察」的方式偷學,不會這套方法的人通常難成大器,這種教育方法也曾盛極一時。

如果你想知道為什麼有些人工作能力特別強,請觀察他們的工作方式並記錄下來。等你掌握了技巧的筆記方法,就會寫出類似「訓練檔案」的東西來增強自己的工作能力了。

用自己的語言把別人的經驗記錄下來,自然能養成偷學技巧的觀點。 你可以安排一份類似訓練菜單的東西,按部就班跟上所景仰的對象。

自己安排的訓練菜單不見得會是最好,但沒有關係,只要養成偷學技巧的觀點,就一定會有所長進。

在安排訓練菜單的過程中,你的方法會慢慢與效法的對象漸行漸遠,形成一套專屬於自己的方法,這便是工作上的「特色」。

倘若你有想要效法的對象,這方法絕對派得上用場。

想要掌握自己的工作特色,請先在筆記上記錄各種優秀人才的技巧,然後為自己安排訓練菜單來學習。

我之所以會注意到這一點,是因為在擔任運動社團的教練時,發現製作訓練菜單的筆記非常有幫助。身為教練,我必須安排練習內容,因此會在筆記上開出清單。有一天,我察覺這個道理也能應用在工作上。

職場上沒有人會把一切都教給你,你要觀察那些能幹的人並偷學他們的技巧,進步的速度才會快。 同理,找出你該做的訓練菜單並確實完成訓練內容,自然就會進步了。

只要融合「偷學技巧」和「自行安排訓練菜單」這兩個重點,你會進步得非常快。

2.「反省筆記」發現問題

記得以前讀小學的時候,我們放學後有規定一段寫筆記的時間,要把當天發生的事情和感想寫出來交給老師。

其實社會人士也應該在下班後寫筆記。這樣做雖然感覺有點孩子氣,但每天寫下反省筆記是很有效果的。

一個人想要減少失誤,就必須先對本身的問題有自覺,並且矯正錯誤的習慣來避免失誤。而最有效的方法是客觀寫下失誤的原因和對策。

當然,這不是要你反省自己的人格。既然工作本來就是要持續修正、精進,那麼每天反省可改進之處,應該也不是太大的負擔才對。

至於寫反省筆記的時間,我認為花個五分鐘就足夠了。每天減少一點處理業務的時間用來寫筆記,對工作會更有效果。

假設某位職員講電話的方式不對,大家都覺得他那樣講電話不好,但通常沒有人願意主動提醒,這是生活中常發生的事情。如果能夠安排一段反省的時間,就能當成工作業務的一環去提醒對方了。

當這個人想不出反省筆記該寫什麼的時候,也許會問旁人有沒有什麼建議。這時其他人就可以提出意見,告訴他講電話的方式不太好。

「那時候你跟客戶講電話,語氣是不是太隨便了一點呢?」
「咦,我有嗎?」

當事人自己沒察覺的失誤,旁人也能藉著這個機會提醒,又不會被當成人身攻擊。所謂「反省」,不一定要搞得痛徹心扉、悔不當初,其實當作是自我反思就好。

在日本,人們通常有什麼壞事都不好意思說出口,例如:同事接電話的方法不得體,基本上並不會主動提醒對方,大家都希望對方能自己開竅,這種態度與行為根本就是在浪費時間。

日本產品從 1960 年代起品質大幅提升,其中「品質管理活動」功不可沒。製造業第一線的員工會組成團體,彼此積極對話,以追求完全無瑕疵品的目標。這並不是誰叫他們要那樣做,而是員工自發性地安排對話時間,並因此自行找出失敗的事實和原因,降低了失誤率。

我認為在一般工作業務中,都應該安排這種議論時間。

每個人都整理問題,將內容記錄在筆記上。如此一來,即可分清整體和個人的課題了。

況且,比起「課題明確的事」,人們更討厭的是那些「不明確的問題」,例如:莫名其妙被當成無能的人、找不到跟同事相處的辦法等。

把課題寫在紙上,如果知道問題的解決之道就公布出來。例如:在電話旁邊貼一張告示,提醒大家注意溝通語氣。

周圍的人通常也願意善待那些努力改進的人,其實,讓大家生氣的原因並不是「失誤」,而是「知錯不改」。就算是資質魯鈍的人,只要有心改進,也不會被上司討厭。

3.「糾正筆記」提升工作能力

失誤發生是無可奈何的事,而失敗是幫助我們快速成長的契機。關鍵在於盡量壓低失敗的損害,並且以後不要再犯。

然而,職場上經常有小失誤漸漸惡化成大麻煩的狀況。問題惡化的原因在於拒絕溝通,或是不肯老實說出現況,沒有公開資訊。

如果我們不與人交心,那麼小問題就有可能變成大問題。當然,向別人坦承自己的問題的確很痛苦,對時下二十多歲的年輕人來說更是如此,我看現在的學生也很不習慣被糾正缺失。精神上無法承受指責的人愈來愈多,害怕自己的缺失被糾正,遇到問題就更不敢開口。

我在大學課堂上會請學生分成四人一組,讓他們互相批評。其中一個人報告時,其他三人要指出他的缺失,例如:報告的聲音太小、眼神亂飄等。起初大家都不好意思開口,被糾正的一方也會感覺那是人身攻擊。不過他們久而久之就習慣了,因為知道別人並沒有惡意,純粹是點出事實罷了。這種互相糾正缺失的方法,能幫助他們快速成長。

而且在筆記上點出缺失,會讓人更容易接受自己的問題所在。因為書寫的文字具有客觀性,看起來像是必須改進的課題,而不是嚴厲的批評。

用筆記本做為緩衝的媒介,我們會更容易接受逆耳的忠言。而且向別人敞開心扉不只有防止問題惡化的效果,也能幫助自己成長。

4. 畫「座位圖」改善人際關係

由於人際關係會嚴重影響到工作熱忱,因此要提升工作熱忱,先確認人際關係和自己的立場是相當重要的事。

新人在進入公司一個月、三個月、六個月的立場都會有很大的改變。先在筆記上畫出職場座位圖,接著加上人際關係的說明,或是畫一個以自己為中心的人際關係圖,這樣就能看出許多端倪了。

例如:你跟 A 的關係不錯,就用 ○ 來表示;跟 B 的關係不好不壞,則用 △ 來表示;跟 C 的關係不佳,用 ╳ 來表示。

不要用曖昧不清的方式描述人物之間的關係,直接畫成圖,你就會明白自己該處理的課題是什麼了。

可能你覺得跟 C 的關係一直僵下去也不好,因此決定去找他商量一下問題,像是拿一些工作上的問題去請教意見,讓 C 覺得你主動前來示好,彼此的關係就不會那麼僵了。

或者,你跟 D 的關係也不太好,即使完全無視對方也沒差。但是話說回來,要一直無視對方,壓力也滿大的。

彼此一直無視對方,其實只是徒增疲勞而已。那麼,有什麼解決之道呢?

畫出關係圖以後,你會比較能冷靜思考問題癥結。一旦成功解決這些問題,工作熱忱也就不會受到影響了。

把職場人際關係畫成圖,溝通起來會更加圓融_邊寫邊思考的大腦整理筆記法.png
把職場人際關係畫成圖,溝通起來會更加圓融。
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(本文整理、摘錄自《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》,采實文化出版)

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下一個阿諾·史瓦辛格會在台灣出現嗎? 90 年營養品牌的全球佈局,威德在台打造「運動人才長期投資」模式,用溫暖長跑托起台灣體育新星

2026-07-01 經理人 x 威德
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台北小巨蛋內,高中籃球聯賽(HBL)決賽的漫天彩帶與震耳歡呼,是台灣基層體育最觸動人心的熱血風景。但在贏家聚光燈背後,卻有一群燃繞生命、與逆境拔河的年輕運動員,正默默承受著家庭經濟與高強度訓練的雙重壓力。

「高中,是培養一個運動員最關鍵的時期!」益生菌和保健營養品領導品牌威德亞洲區執行副總Maria Chen說。為了不讓這群有天賦的孩子因現實止步,威德自2020年攜手高中體總,發起「威德眾星獎助計畫」,不走尋常的體育賽事贊助路線,而是選擇在年輕運動員還沒有名氣、最需要幫助的高中時期,溫暖伸出雙手,成為他們背後最堅實的依靠。

Maria談到眾星獎助計畫的理念時表示,威德創辦人Joe Weider出身清貧,也深知弱勢運動員的困境,多年來積極設立獎學金、資助年輕運動員,甚至傾力扶持60年代初期還默默無聞的阿諾·史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger),並見證阿諾從健美運動員出身、跨足演藝事業成為電影巨星,甚至當選加州州長等精采人生路程,而威德始終扮演著阿諾身邊最堅強的後盾。

為了延續創辦人「取之社會,回饋體育」品牌DNA,威德在台灣創立眾星獎助計畫。如今,六屆計畫累計受惠選手近700位,投入金額近4000萬元,獎助的運動項目涵蓋籃球、排球和壘球,115學年度更預計納入足球,幫助這群年輕好手在學業與運動專長上持續前進。

威德
威德自2020年攜手高中體總,發起「威德眾星獎助計畫」,六屆計畫累計受惠選手近700位,投入金額近4000萬元
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沒有高中的根,就沒有職籃的花。填補高中獎助缺口,催生職籃選秀狀元

這份接住夢想的堅持,已在多年後結成了台灣體壇最動人的果實。2025年,台灣職籃大聯盟(TPBL)新人選秀會上,來自泰山高中的劉丞勳,以第一輪第一順位的「選秀狀元」之姿,被新竹御嵿攻城獅選中;同為泰山高中隊友的徐宏瑋,也以「選秀探花」身分加盟台啤永豐雲豹;曾有HBL「最強高中生」美譽的謝銘駿,如今也順利進入台新戰神隊大展身手,這些選手過去都曾是這項計畫扶持過的孩子。

一個公益計畫的價值,往往需要時間才能被看見。威德用了六年時間長跑,向社會證明了當年的溫暖資助,並非只是短期的企業公關,而是真真切切托起了職業聯賽的璀璨新星,翻轉基層運動員的命運。

「台灣的高中運動員其實資源非常缺乏,多數企業習慣贊助已經成名的職業選手或大學生,但大家都忘記了,沒有高中的基層培養,這些人才長大前就不見了。」

扎根台灣近30年的威德力行品牌初衷,鎖定運動員養成最關鍵的高中時期,提供獎助學金與各類實質支持。Maria指出,這樣聚焦高中基層運動員的贊助計畫,是台灣在威德全球分公司中的創舉。

一通電話、一封申請信,走進700個家庭的真實重量。每位學生背後,都是台灣基層體育的真實縮影

為了精準將愛送到暗處,威德眾星獎助計畫顛覆了傳統體育獎學金「球技至上」的邏輯,將「家庭背景」與「學業成績」各注入35%的最高權重,球技表現反而退居其次。在收件與評審階段,還會針對名單一通通撥打電話,確認每位學生的真實家庭狀況,「我們不是錦上添花,而是雪中送炭。」Maria說。

每年,Maria都會與各校校長、教練組成的評審委員一起,一字一句研讀申請信,穿透冷冰冰的文字描述,走進那些單親、隔代教養、或因父母重病經濟搖搖欲墜的家庭現場。近700位選手的背後,都是台灣基層體育生態最誠實的縮影。

她還記得,第一屆計畫得主陽明高中籃球隊的傳奇後衛江子柔,來自桃園泰雅族部落,單親且家境艱困的她,國中時獨自下山到台北打球,剛開始甚至連自己的名字都不太會寫。在威德獎學金的長年陪伴下,她不僅幫助球隊奪下HBL季軍榮耀,學業更穩定進步,如今已在台灣師大延續籃球夢。

而在內湖高中排球隊擔任舉球員的陳妘臻,父親罹癌、奶奶重病,全家經濟重擔仰賴母親一人,她每日從基隆家中長途通勤至台北苦練,不料卻意外遭遇嚴重車禍,導致骨盆斷裂,重創了她的體育生涯與家計。威德收到消息後,除了提供獎助學金外,更在第一時間撥出額外的急難救助金,減輕陳妘臻的醫療與家庭負擔,「有時我們不只幫助選手個人,而是讓整個家庭的壓力和擔憂,都能緩和一點。」這份溫暖力量,讓她挺過黑暗,修養整整一年後,順利重返球場,如今已成為新北中纖女子排球隊的職業選手。

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今年率領松山高中完成HBL三連霸、並奪下MVP球員的劉廷寬表示,不管是訓練裝備或平日補給的營養品都需要費用,威德眾星計畫的獎助金是一個安心的存在,讓他可以更無顧之憂打球,目前也正思考去美國發展
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一個計畫的漣漪:從球場蔓延到整個台灣的公民意識,成就更威的自己

威德眾星獎助計畫,不僅幫助了選手,更成功喚醒台灣社會的集體意識。Maria明顯感受到,這幾年越來越多企業開始響應、贊助,共同關注過去被忽略的高中基層體育。而威德的消費者也深受感動,在威德的會員社群中,不少人主動前往球場觀賽,威德也邀請更多會員前行,為孩子們大聲加油,就連Maria自己也是每場比賽都不錯過。威德用長時間的獎助行動,達成了企業在消費者心中最難複製的品牌資產和好感度。

Maria透露,不少獲獎學生會透過手寫信與她分享近況,Maria也勉勵他們:「人生道路上一定會遇到許多艱辛,記得一定要把持住自己的信念與毅力,不要害怕面對挑戰,更不要害怕接受別人的支持與幫助,無所畏懼地朝著夢想前進,成就更威的自己!」

威德新首圖
「威德眾星獎助計畫」,不走尋常的體育賽事贊助路線,而是選擇在年輕運動員還沒有名氣、最需要幫助的高中時期,溫暖伸出雙手,成為他們背後最堅實的依靠
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[本文由經理人整合行銷部與威德共同製作]

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