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假日來杯手沖咖啡吧!日曬、水洗差在哪?2 觀念教你挑選咖啡豆

2019-05-03 整理‧撰文 高士閔
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推開咖啡廳的大門,抬頭一看牆上的產品列表,琳琅滿目的選擇,是否反而讓你愈看愈迷糊?咖啡豆耶加雪菲(Yirgacheffe)怎麼還分「水洗」和「日曬」?阿拉比卡(Arabica)咖啡豆,和羅布斯塔(Robusta)咖啡豆,到底差在哪裡?

這些問題看似基礎,其實直接問出一般消費者不會接觸到,卻影響咖啡品質好壞的兩種因素:咖啡品種與處理法。

每一杯拿到手的咖啡,其實都必須經過上游的種植、採收、處理,到下游的烘焙、沖煮和品飲等 6 步驟。一般所知的咖啡界三師:烘豆師、咖啡師和杯測師,對應的是下游的 3 個處理步驟。

當兼具三師的技藝後,就可能成為一名尋豆師(Green Coffee Buyer) ,指不滿足「被動」拿到咖啡豆,「主動」往上游前進,跑遍世界各地的咖啡莊園,與咖啡農面對面討論咖啡豆怎麼「種植」,之後又是如何「採收」「處理」,找尋自己咖啡「聖杯」的人。

《尋豆師 2,國際咖啡評審的非洲獵奇》作者許寶霖正是一名「尋豆師」。同時,他也是許多國際咖啡競賽,像是世界競爭最激烈的咖啡大賽卓越盃(Cup of Excellence),第一位華人評審。

看產區也看品種!阿拉比卡和羅布斯塔的差異是?

以往的咖啡豆,是以產區作為區分標準。比如說,瓜地馬拉(Guatemala)的安提瓜(Antigua)咖啡豆。但這只是大公司便於採購衍生出的行銷手法,而大量採購,大批處理,幾乎註定無法精細控管品質,也使得咖啡豆的品質「良莠不齊」。

消費者是聰明的,長久未見大品牌改善品質的情況下,少數對品質愈發要求的消費者或烘豆師,開始自行尋找高品質咖啡豆,或競標得獎莊園的咖啡豆。這些咖啡豆以單一莊園(Single Farm)聞名的咖啡豆,被稱為「精品豆」。

精品豆大多被阿拉比卡種大家族囊括。 不論是它們的源頭是梯匹卡(Typica)或爪哇(Java),抑或現在著名的三大品種:摩卡種(Mocha)、波旁種(Bourbon)、肯特種(Kent)。

至於羅布斯塔咖啡豆,多用於市售的咖啡粉或即溶咖啡。 或者與梯匹卡混種,誕生出具葉鏽病(一種影響咖啡樹成長的病蟲害)抗病性、能大規模量產的蒂摩種(Timor)與卡蒂摩(Catimor)。

2012 年前後,中美洲葉鏽病肆虐,大財團與一些技術單位又開始鼓吹卡蒂摩咖啡豆的好。然而,許寶霖提醒,雖然在卓越盃上曾出現改良過的卡蒂摩咖啡豆,但整體來看,這種咖啡風味偏苦,又帶有粗劣的紙板味,難有好風味。

咖啡喝起來酸、苦?和「處理法」大有關係

決定要種植什麼咖啡品種後,再來就是「採收」和「處理」。

採收的手法,依照不同莊園,祕訣都不同,就不一一細說,只以瓜地馬拉聖費麗莎莊園(Finca Santa Felisa)的「肯亞七十二種處理法」為例。

這個手法要求紅波旁種,必須在果實甜度達到 21 度時才能採收。採收果實後的「處理」,可分為四階段,分別為「去果皮」「去果肉」「去黏質層(果肉和生豆之間的薄膜)」「乾燥」,最後才變成咖啡生豆。處理過程,又可分為水洗(Fully Washed)、日曬(Sun-dried Method),或介於兩者之間的手法,像是半洗法(Semi-Washed),或蜜處理(Honey Process)。

  • 日曬法: 4 個步驟都用日曬。
  • 水洗法: 利用水去果皮、果肉,再利用「發酵」去黏質層,只有最後「乾燥」階段是用日曬。
  • 介於兩者間的處理法: 用水去掉果皮和果肉,之後依照咖啡農的做法決定黏質層的保留程度。比如說,半洗法是去掉果皮果肉後,放置在塑膠布上日曬乾燥。

總的來說,經過水洗法的咖啡會較酸、日曬法最甜,蜜處理法則介於兩者之間。 但許寶霖提醒,就像採收手法各家自有獨門祕方,處理法也存在變種,像聖費麗莎莊園的處理法就有 8 種,所以也有甜度很優的水洗豆,但由於多為得獎精品豆,所以以上處理法和風味的關聯,依舊是很好的指標。

(本文取材自《尋豆師 2,國際咖啡評審的非洲獵奇》,寫樂文化出版)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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