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想成功,就把目標寫下來!用「九宮格思考法」實現人生最重要的事

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即便我們知道,人要先有渴望,才會願意付出努力;但腦袋裡卻可能不自覺地浮現出許多明明渴望,也付出努力,最後卻還是失敗的例子。但這大多不是因為我們的「能力」出了問題,而是「渴望」不夠明確具體。 就像你問人:「你未來想做什麼?」他卻回你說:「我想出人頭地。」

目標愈具體,愈能找到努力的方法向前邁進

「出人頭地」本身,就是一種太過抽象的渴望。它之所以抽象,是因為實踐「出人頭地」的方法可能有成千上萬種,因此變得不容易聚焦,好像這樣做可以,那樣做也沒有不行,於是我們付出努力的過程,就會因執行的可能性過多,而陷入不知如何前進的迷霧中。

所以,想要培養「恆毅力」,設定出「愈具體」的目標,能幫助我們愈有耐心、愈能找到方法,往這個具體目標前進。

設定「具體目標」的高手之一,我們會想到日本職棒領域中,投打雙修的「二刀流」選手大谷翔平。年紀輕輕的大谷翔平,大概是近來最受矚目的球星,他能投又能打,不管是在打擊區或投手丘上,表現總是讓人充滿驚喜。然而,會有這樣優異的成績,其實早在大谷翔平的預期之內,因為心思縝密的他,老早為自己訂立專屬的棒球目標,並把如何達標的方法都詳列出來,時時提醒自己要依計畫前進。

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能培養出這樣具體、規律的達標方式,大谷翔平受到也曾是棒球選手的父親大谷徹影響甚深。國中時,父親是大谷翔平的球隊教練,對他要求相當嚴謹,例如:投球時得精確握在棒球縫線上、打擊時必須掌握球棒的中心點......。看來好似只是普通的基本要求,但能確實做到這些小事,卻為大谷翔平的職棒生涯打下相當重要的基礎,也讓他念高中時,就透過「精確目標法」,將自己送向通往世界之路。

日本球星大谷翔平的「曼陀羅九宮格思考法」

大谷翔平的「精確目標法」,做了什麼呢?

高中時,就讀於棒球強校花卷東高校的他,心中有個想要超越的學長菊池雄星。菊池雄星加入日本職棒時,曾被六個球團選為第一指名,在當時,這已是十分了不得的事。因此企圖心旺盛的翔平,望著每天繫在心上的菊池雄星,從高一就為自己設定未來方向,接著透過「曼陀羅九宮格思考法」,把達成目標所必須要做的事情具體化。

大谷翔平高一時,內心最大目標是超越菊池雄星,成為日本「八個球團的第一指名」,相當霸氣。為了達到這個主目標,他延伸出體格、控球、球質、心理、球速、人性、運氣與變化球等八項次目標,並接著為這八個次目標分別訂定可行方法。

我們來看一下,大谷翔平對於達成目標的方法,訂立得有多詳細呢?拿「運氣」這個次目標來看,達標的方式居然還包含了撿垃圾、打招呼、打掃房間、讀書......而在「心理」這個次目標,則有冷靜的頭腦熾熱的心、清晰不曖昧......乍看之下,這些方法好像和棒球沒什麼直接關聯,但仔細想想,這些事項確實都是選手態度養成的基礎。

年紀輕輕的大谷翔平居然已有如此遠見,能夠看到除了訓練球技,態度與規律生活也都是達成目標的重要指標。

大谷翔平不只是訂立目標和方法而已,還透過九宮格,十分認真地去執行,彷彿他的人生就是為了這張九宮格中的目標而存在著。大谷翔平在日本火腿隊的隊友曾說:大谷翔平是個宅男,除了球場訓練,其他時間幾乎都在宿舍睡覺。

而大谷翔平剛到美國職棒大聯盟(MLB)時,也曾對球團提出一個要求,希望住宿的地方離球場愈近愈好,最好不用開車,騎腳踏車十分鐘內就能抵達;因為生活中只有棒球的大谷翔平,除了球場以外就是家,根本沒有開車的必要,所以他連駕照都沒有。

渴望強烈、行動務實,建構出可以實現的目標

我們再把焦點從日本轉回台灣,來看看從花蓮縣光復國中畢業的 16 號選手,從小到大又是怎麼透過內心的渴望來設定「具體目標」呢?

16 號選手就讀高中時,也確認了自己想往職業棒球邁進的目標,當時的他,也可以說是個不折不扣的棒球宅男,在球場訓練以外的時間,就是在宿舍休息和自我加強。此外,他領學校提供的獎學金,生活中沒有太多花費。他唯一想做的就是存錢買自己專屬的球具,努力爬升到 A 隊的主力先發位置。只是,這年紀的孩子難免有想休息、鬆懈的時候,所以 16 號選手便靠著每天手寫日記,來激勵自己持續下去。

我們來偷偷瞄一下,當時還身在 C 隊、常要幫 A 隊選手打雜的 16 號選手,如何在日記中勉勵自己?他這麼寫著:「即使比賽不能下場,也得好好觀摩學習。」 接著自我提醒:「左腳旋轉要快、球等進來點、揮棒速度還不夠快、心理壓力還很大、跑壘觀念太差。」

日復一日的練習、省思,再練習、再省思......16 號選手的棒球日誌,正如大谷翔平那規律的九宮格,其實都是「每日每夜與自己喊話的過程」。

內在懷抱著強烈的渴望,行動上卻十分「務實」,去建構出可以具體實踐的目標;我們內心的渴望,才能在一種可被實現的狀態裡,細水長流地存活下去。

(本文整理、摘錄自《心智鍛鍊》,天下文化出版)

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