在職場上工作，難免會遇到一些挫折。你可能一直很順利，在工作上有重大進展，每天都飛躍成長。然後忽然間，你在工作上遭遇打擊。

不管是你得意的專案被取消，績效評估被打得很差，升遷遭拒，或被公司要求走人，這些打擊真的讓人很受傷！你垂頭喪氣，夢想幻滅，氣到不行，可能好幾天沒心情工作，只是猛啃玉米片追劇，不停自艾自憐。如果短時間這樣，其實這種反應很正常，也很恰當。

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不被擊倒的祕密：挫折復原力

復原力是人們能否有效處理挫折的關鍵。 每個人都會在工作上遭遇挫折，但有些人以積極有益的創意方式處理挫折，有些人卻怒火中燒，變得憤世嫉俗，甚至放棄自己長遠的目標。你可以想像前面那種人會比較快樂，職業生涯也比較成功。

當情緒跌到谷底，工作上的挫折感把你徹底打敗，你可能很難振作起來。即便如此，如果你開始把自己想成受害者，或讓自己繼續被負面情緒所困，你只是讓自己受到最大傷害。擔心到生病、酗酒或嗑藥，或否認你在事業上遇到瓶頸，對你都不會有幫助。

重新振作的最好做法是，認清事實，了解自己的感受，並想辦法積極面對。這裡有一些幫我度過職業生涯最黑暗時期的做法提供參考。

1.提醒自己，一個月內這件事就會成為回憶

有挫折時，很容易覺得自己的厄運好像沒完沒了。你要這麼想，這種情況是暫時的，你夠堅強，可以克服逆境，採取必要措施，讓自己擺脫惡運。

2.認清事實，一個挫折不會讓你徹底慘敗

把挫折當成獨立事件。不管發生什麼事，都不可能對你的生活造成重大影響。而且，每位成功人士在找到正確的做事方法前，都曾經幾度用錯方法。

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3.照顧好自尊，你的工作 ≠ 你

你的自我認同和自我價值相當珍貴，不可以任由變化無常的職場決定。你的工作無法跟你這個人劃上等號。你在做這份工作前就已存在，結束這份工作後，你也會繼續存在。同時，與其把注意力放在無法處理的事情上，不如提醒自己，在這種困境下，你已經盡力了。

4.苦中作樂，大笑可以化解壓力

大笑也能讓你的腦子清醒，好好思考。事實證明，快樂的人身體會比較快復原，也比較容易從低落情緒中振作。不管是老生常談的笑話或蠢笑話、無聊的笑話、挖苦人的笑話，只要能讓你笑出來，都好。

5.投入新專案

新的目標和工作計畫會帶給你新的展望。也會讓你重新燃起對工作的熱情，並激勵你更努力工作。你就會忙到沒時間去想先前的挫敗。

6.經歷挫折未必是壞事

《開路先鋒》作者徐薏花多年時間研究快樂，找出有關樂觀的真義：我們愈早面對失敗，讓自尊心因此受傷，就愈快知道，這種失敗沒什麼大不了。我們可以學會建立自我認同，就算自己有缺點也沒關係，忍受傷害，自我修復⋯⋯然後重新振作。對大多數人來說，最好在年輕時就受到一點小傷害。

當年紀愈來愈大，在職場上累積數年經驗後，過去認為大到無法承受的事情只會愈變愈小，幾乎像雷達螢幕上的小光點那樣微不足道。這表示著挫折不會一直存在，不會持續讓我們的精神受到創傷。

（本文整理、摘錄自《我只想好好上班！》，天下雜誌出版）