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成功的人都有這項能力!6 個方法教你愈挫折愈強大

2020-06-01 15:34:12
Managertoday
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每個人都會在工作上遭遇挫折,但兩種處理方式,會決定你成不成功、快不快樂。

在職場上工作,難免會遇到一些挫折。你可能一直很順利,在工作上有重大進展,每天都飛躍成長。然後忽然間,你在工作上遭遇打擊。

不管是你得意的專案被取消,績效評估被打得很差,升遷遭拒,或被公司要求走人,這些打擊真的讓人很受傷!你垂頭喪氣,夢想幻滅,氣到不行,可能好幾天沒心情工作,只是猛啃玉米片追劇,不停自艾自憐。如果短時間這樣,其實這種反應很正常,也很恰當。

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不被擊倒的祕密:挫折復原力

復原力是人們能否有效處理挫折的關鍵。 每個人都會在工作上遭遇挫折,但有些人以積極有益的創意方式處理挫折,有些人卻怒火中燒,變得憤世嫉俗,甚至放棄自己長遠的目標。你可以想像前面那種人會比較快樂,職業生涯也比較成功。

當情緒跌到谷底,工作上的挫折感把你徹底打敗,你可能很難振作起來。即便如此,如果你開始把自己想成受害者,或讓自己繼續被負面情緒所困,你只是讓自己受到最大傷害。擔心到生病、酗酒或嗑藥,或否認你在事業上遇到瓶頸,對你都不會有幫助。

重新振作的最好做法是,認清事實,了解自己的感受,並想辦法積極面對。這裡有一些幫我度過職業生涯最黑暗時期的做法提供參考。

1.提醒自己,一個月內這件事就會成為回憶

有挫折時,很容易覺得自己的厄運好像沒完沒了。你要這麼想,這種情況是暫時的,你夠堅強,可以克服逆境,採取必要措施,讓自己擺脫惡運。

2.認清事實,一個挫折不會讓你徹底慘敗

把挫折當成獨立事件。不管發生什麼事,都不可能對你的生活造成重大影響。而且,每位成功人士在找到正確的做事方法前,都曾經幾度用錯方法。

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3.照顧好自尊,你的工作 ≠ 你

你的自我認同和自我價值相當珍貴,不可以任由變化無常的職場決定。你的工作無法跟你這個人劃上等號。你在做這份工作前就已存在,結束這份工作後,你也會繼續存在。同時,與其把注意力放在無法處理的事情上,不如提醒自己,在這種困境下,你已經盡力了。

4.苦中作樂,大笑可以化解壓力

大笑也能讓你的腦子清醒,好好思考。事實證明,快樂的人身體會比較快復原,也比較容易從低落情緒中振作。不管是老生常談的笑話或蠢笑話、無聊的笑話、挖苦人的笑話,只要能讓你笑出來,都好。

5.投入新專案

新的目標和工作計畫會帶給你新的展望。也會讓你重新燃起對工作的熱情,並激勵你更努力工作。你就會忙到沒時間去想先前的挫敗。

6.經歷挫折未必是壞事

《開路先鋒》作者徐薏花多年時間研究快樂,找出有關樂觀的真義:我們愈早面對失敗,讓自尊心因此受傷,就愈快知道,這種失敗沒什麼大不了。我們可以學會建立自我認同,就算自己有缺點也沒關係,忍受傷害,自我修復⋯⋯然後重新振作。對大多數人來說,最好在年輕時就受到一點小傷害。

當年紀愈來愈大,在職場上累積數年經驗後,過去認為大到無法承受的事情只會愈變愈小,幾乎像雷達螢幕上的小光點那樣微不足道。這表示著挫折不會一直存在,不會持續讓我們的精神受到創傷。

(本文整理、摘錄自《我只想好好上班!》,天下雜誌出版)