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表現好、升遷快,遭人忌妒造謠?諮商師:2 方法化解,不再有人說閒話

2021-05-20 韓國心理諮商師 金玧姃
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「只因為我的工作能力出色,就被職場前輩毀謗造謠我太委屈了。」這是一位男性上班族的故事。這位上班族表示,就因為自己以超快速度升職為公司中最年輕的高層主管,讓很多人看不慣,有著 30 年資歷的前輩在背後說了很多閒話,四處散播小道消息,令他既委屈又疲憊。

Q. 成了公司最年輕的高管,前輩卻私底下閒言閒語

我最近在職場上受了很多委屈。

40 歲出頭的我,在今年初被拔擢為公司高層主管,和公司裡有 30 年資歷的前輩平起平坐。因為我是公司有史以來最年輕的高層主管,瞬間成了員工之間的熱議話題。那位有 30 年資歷的前輩在我背後說閒話,四處散播小道消息誣陷我,還跟對我感到不滿的下屬們結黨攻擊我,我覺得非常荒謬。

延伸閱讀:避免成為「萬年中階主管」!40 歲在職場,必須具備的 3 個觀念

我是個表裡如一,按原則行事的人。我很討厭跟那些對我有敵意的下屬們起衝突,不管對方對我的態度再差,只要他工作遵守原則,我就會公事公辦,給他好的評分。那位前輩則和我不同,只會對自己滿意的人和顏悅色,沒來由地為難自己不喜歡的人,所以下屬們很習慣對他阿諛獻媚。當然不是所有的人都是這樣,公司裡還是有下屬了解我,願意相信跟隨我。

老闆也知道那位前輩為難我的事,但他好像不是很在意這種事。他會分頭找我們,刻意挑撥離間,讓我們的關係更加惡化。老闆對我說的話和對那位前輩說的話也不一樣,辦公室裡流言蜚語滿天飛……在我看來,真的是一場混戰。

最近我不停懷疑,在這種公司只有我一個人像松樹一般正直有什麼用?我夾在老闆和下屬之間,實在太辛苦了。下屬們不能完全理解這一點,老闆也不明確劃分職權,加上和我地位相當的前輩一逮到機會就拼命誣陷我……

我一直以來堅守原則,善待下屬,盡力完成老闆交代給我的工作,可是卻遭受這樣的對待。我實在太委屈了,委屈到很想開記者會說明一切子虛烏有的謠言。

該接納貶損自己的前輩嗎?

你為什麼感到委屈?委屈分成兩種,一種是「我認為不夠格的他人,卻能獲得我想要的東西」,羨慕加上鬱悶,深感不公平時湧起來的情緒就是委屈;另一種就是我明明沒做過,別人卻說我做了的冤枉感。無論是哪種,在委屈感背後隱含著想被肯定的心。

這位男性說自己事事按原則,請反問自己一個問題:我按原則行事是為了守護我的信念(那麼這位男性就是處於道德發展階段的最高階段),還是為了獲得員工們的尊敬和老闆的信任?如果這位男性的答案中不包含後者,那他就不是個「人」了。每個人從工作中除了感受自己是個有能力的人之外,也想獲得他人對自己工作能力的肯定。

在公司中獲得肯定會帶來什麼?薪水和升遷。受到不當懲戒,或是工作成果得不到肯定,又或是遭遇職場人際關係困境,是有能力,堅守自我原則的人必經的宿命。那些會嫉妒同事、討厭同事的人想獲得什麼?他們也想獲得肯定。那位 30 年資歷的前輩很有可能在公司也沒獲得應有的肯定。

這位男性面臨的困境是要不要接納這位嫉妒他,貶損他的前輩?

要解開這個困境,首先我們得先了解正直生活的人的優缺點。這類的人的優點是誠實、穩重、有做事風格具一貫性,是個可以信賴之人;這類人的缺點是人際關係的包容性不足。這位男性需要用巧妙的言語去緩和人際關係、提高前輩的地位、給予前輩肯定,但不一定是阿諛奉承。

「前輩為什麼討厭這位男性?因為危機意識。」

延伸閱讀:這世界不會在乎你的自尊!先做出成績,再強調自己的感受吧!2 個勵志故事

尤其像這位男性一樣堅持原則的人,很有可能會踩在這位前輩之上,率先獲得升遷機會,前輩感覺被威脅才會做出這種行為。

儘管這位男性大喊委屈,其實這不能說是委屈。因為是本人選擇按原則行事的必然結果,該哭訴委屈的反而是那位有 30 年資歷的前輩。工作了 30 年卻要跟年紀小自己這麼多的人平起平坐,那位前輩該有多委屈?這位男性得好好考慮這位前輩的心情。

中階主管,要找到自己的樹洞

其次,我們要了解中階主管做為「職場三明治」的難處。他們該去哪裡訴苦?下屬不會理解中階主管的處境,老闆也不清楚劃分各主管職權的重要。許多上班族在當一般員工的時候,希望主管能下達明確的指令;等到當上主管之後,又希望下屬能理解自己。

這位男性的優點正是明確指示下屬任務,也懂得體諒上司。我們都希望我們的社會能多一點像這位男性一樣,堅守信念、正直生活的人,但事情往往不如人願。一旦這類人厭倦了不平不公,會發生什麼事呢?他們會變成對這個世界充滿不滿和憤慨的人,會變成一有空就對下屬嘮叨抱怨的老番顛(?)。為了不成為職場老番顛,這位男性需要做到下述幾件事:

第一,請準備屬於自己的樹洞,不要擔心自己說的話會變成失真的謠言,要找一個能抒發情緒的窗口,就像童話《國王的驢耳朵》一樣,向會對別人的秘密守口如瓶的人傾吐心聲,我們每個人都需要像是樹洞一般的情緒窗口。

第二,為了發揮柔軟性和包容性,請多虛心聽取身邊人的意見;第三,請練習能傾聽他人說話與明確表達自己原則的能力;第四,平常練習告訴身邊的人自己認為重要的事;第五,請向下屬說明自己的原則。

這位男性提及真的很想開記者會說明一切子虛烏有的謠言。然而,舉凡工作報告書、會議記錄等,各種清楚記錄工作內容的書面文件,就像一場記者會。即便有了這些陳述事實的文件,謠言很可能依然不會止息,所以看待謠言的心態很重要。

雖然按原則行事很好,但也要考慮到對方受傷的心

像是蒼松般正直不阿的人,也有不足之處,像是對待他人的柔軟性、幽默感、溫柔、表達對他人的肯定與感謝等。這些都是這位男性得培養的美德。

另外還有一件重要的事。這位男性表示就算有下屬對自己帶有敵意,他也不會夾雜私人感情,如果對方工作遵守原則,就會給予好的分數,反過來想,豈不是「就算對我釋放善意,只要不遵守原則就會給予不好的分數」?打了不好的分數不是問題,但問題是這位男性有足夠的柔軟性和表達能力,私下叫來那些對自己釋放善意的員工,安慰他們受傷的內心嗎?

每個職場人都應該知道這件事──按原則做事也會受委曲。比起按原則行事,更重要的是化解對方的委屈,安慰對方。如果還能肯定對方就更好了。這樣做,不僅對這位男性好,對那位有 30 年資歷的前輩也有好處。

職場是什麼樣的地方?是一個努力升職、爭取上位,卻是高處不勝寒的地方。職場上,工作歸工作,感情歸感情,如果能在職場直接化解負面情緒當然好,事實是辦不到的,所以必須創造能吐露辛苦的職場情緒窗口。建議這位上班族組織自己的援軍和窗口。

(本文出自《真正想說的話,更要好好說》,采實出版。)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

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九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

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經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

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產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
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根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

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今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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