跟自己開個人生進步會議，拿到想要的東西沒有這麼難！

人生計畫檢討會議（LPR）的目標，是消除「你此生打算要做的事」和「你實際完成的事」之間的落差。

它的執行方法從名稱就可以看出來：人生、計畫、檢討。它的假定是，你已經決定了此生想做的事，以及如果一切按照計畫進行，你的未來會是什麼樣貌。它和其他許多目標導向的自我提升機制不同，它倚靠的，不是敦促你增強你的動機、習慣、機敏和勇氣。它是一個自我監督的練習：你每週要檢討，你為了贏得你宣稱渴望得到的人生，付出了多少努力。

LPR只要求一件事：關注你的努力程度。不全力以赴，你就無法贏得任何事物。LPR是個簡單的四步驟結構，如果不在社群裡執行，效果會大打折扣。

步驟一：思考6個人生問題

進行LPR時，你和每位成員要針對一組問題，輪流報告你們的答案，這六個問題可以讓你的人生變得更好。

我是否盡了全力……
1.設定明確的目標？
2.朝著我的目標前進？
3.找到意義？
4.讓自己快樂？
5.維持與建立正向的關係？
6.全心全意投入？

你要針對每個題目，用一到十分（十分為最高分）給自己打分數，你要衡量的是你的努力程度，而不是結果。把努力和結果分開來看，是很重要的一點，因為它迫使你認知到，你不一定能掌控結果（意外難免會發生），但你沒有藉口不努力。

步驟二：每天追蹤答案

在開會日期之間的日子，你要每天追蹤這些問題的答案，養成自我監督的習慣。這個習慣就像吃早餐或是刷牙一樣，不可或缺。我喜歡在一天將盡的時候給自己打分數，並且在每晚十點，透過電話向我的教練報告分數。

但我對於你應該在什麼時間打分數，沒有意見。有些人習慣等到隔天早上再打分數，他們喜歡把答案擱置一夜，然後在隔天的早上，用前一天的高分或低分，成為自己度過這一天的動力。

關鍵在於累積數據，以便看出模式，得到改進的方向：你在哪個方面一直表現不佳，在哪些方面掌控得很好？

步驟三：每星期檢討

這個計畫的重要性和你的個人需求。當你衡量你的努力程度，你監督的是你付出的心力的品質。但你應該偶爾審視一下，你是為了什麼而努力。你是否把有意義的努力，用來追求不再有意義的目標？

努力是一個相對值，它不固定、不客觀，也不精確。它是你個人的意見，只有你有資格表達意見。在你努力達成目標的過程中，它也會跟著改變。

舉例來說，假如你為了改善走樣的身材而加入健身房，在你第一次做訓練時，你的個人健身教練就要求你做二十個伏地挺身。即使你用十分的努力，也沒有辦法做二十個伏地挺身；六個月之後，體態良好的你可以用兩分的努力，就輕鬆做完二十個伏地挺身。一件事做得越久，你需要花費的努力就越少。

不過，就像溫水煮青蛙一樣，你有可能沒有注意到，你努力的標準隨著時間降低了。你會面對一個安於現狀的誘惑：用比較少的努力，維持在相同的狀態（繼續做二十個伏地挺身）。你的挑戰是，提高你的努力程度來達成你的目標（把運動量提高到三十個伏地挺身，然後是四十個伏地挺身）。

檢討你的努力程度，可以促使你重新思考目標的價值。如果你想維持相同的目標，那麼或許你要考慮調高你的努力程度。如果你不願意付出必要的努力，那麼或許你應該去尋找新的目標。

步驗四：與同伴執行計畫

不要自己一個人執行計畫。LPR會議的一大特色可以解決這個問題：它是一個團體活動，你會置身於由志同道合的人形成的群體裡。根據常識你也會知道，比起獨自檢討計畫，和一群經過挑選的同伴檢討你的計畫，效果會好得多。

既然你想執行一個充滿企圖心的人生計畫，怎麼會不願意和其他人分享這個經驗呢？獨自一個人做，能為這個舉動增添什麼價值呢？這就像是烤一個生日蛋糕，然後自己一個人吃掉，或者是在空無一人的房間裡演講。

以高爾夫運動為例，它是少數幾種可以獨自進行的運動（另外還有滑雪、游泳、騎自行車和跑步），但是當你和其他人一起打高爾夫球時，表現會明顯提升。此外，它的模式與LPR的優點可以互相呼應。

一個熱衷高爾夫運動的人在找不到球伴、時間有限，或是想加強某些技巧的情況下，會自己一個人下場打球。假如他在球場上追趕上另一個獨自打球的人，這兩個人會立刻變成一組球伴。高爾夫運動有許多讓人喜愛的禮儀，其中之一是：絕對不讓單獨打球的人落單，除非他寧可獨自打球。

如果情況允許，這位熱衷高爾夫運動的人一定更喜歡四個人一起打球，不論這些同伴是朋友、家人，還是陌生人。高爾夫是社交互動最多的運動。你們一起走在球場上，在揮桿之間的空檔，你們會聊聊生意、渡假，或是當天的新聞。有時候，你們甚至會中場休息，一起去吃個飯。

這些社交元素使一起打高爾夫球的四人組，符合了有效會議（像是LPR每週檢討會議）的所有要求。在社群網絡的輔助之下，這個運動呈現了贏得無悔人生模板的四個行動。

高爾夫運動要求遵從的精神。在一場認真的四人賽中，你準時上場發球，球落到哪裡你就從哪裡打（不能調整狀況），你不能重來（也就是重新發球），桿數和罰桿要算清楚。

高爾夫運動落實個人當責的精神。你要為每一桿的表現負責，不能把失誤怪在別人頭上。你的表現水準騙不了人，騙不了自己，也騙不了別人。如果你的球技生疏了、你沒有準備好，或是你不如你所說的那麼厲害，一局球賽就能讓你原形畢露。

高爾夫運動靠追蹤和衡量來驅動。大家會記錄自己和同伴的桿數，打完一洞，就要報告桿數。你把你的成績放上公開數據庫，提供誠實的差點記錄。比賽結束後，你和同伴回顧整場表現時，不論你怎麼吹噓打得好的部分，忽略打得差的部分，一切以你的計分卡上的數字為準，這項運動不容許其他版本的事實。

最重要的是，這個運動體現了我認為社群最有價值的部分：行為規範，不容許批評和酸言酸語。別人打得好，你會喝采；別人打得不好，你不會落井下石，你還會幫忙同伴尋找遺失的球。

在這個社群裡，成員會致力於提升球技，並且分享自己的看法。這是個非常突出的特點。高爾夫和大多數一對一運動不同，打高爾夫球可以成為學習經驗。當我在球場上遭遇職棒投手或是網球選手時，我唯一學到的是，體會到丟臉的感覺，以及我和他們相差太遠。

但高爾夫運動不會發生這種情況。球技普通的人會想和比自己厲害的人一起打球，因為他們知道，光是觀察其他高手打球，就能提升自己的表現，包括揮桿技術、穩定的節奏，以及揮桿前的固定儀式。球技好的人也樂於和球技差的人一起打球，如果你請他們給予忠告，他們會大方分享他們的看法（也就是前饋）。

這也是一個性別平等的社群，每個人的地位完全取決於球技和成績。如果遇到高手，人們不會有傲慢的態度或阻礙的舉動，只有尊敬。

高爾夫運動尊崇英才制和公平，所有的本事全靠自己贏得，不論是大量的練習，充分發揮天分，或是持續不斷的改進。它展現了我們對無悔人生的定義，因為我們所做的選擇、所冒的險和付出的努力，可以直接轉換成我們認為有價值的經驗，不論我們的成績如何。

假如你把上面幾個段落中的「高爾夫」用「LPR會議」取而代之，你就會明白，為何要採用LPR，並以小組方式來進行了。成立一個LPR小組似乎是個令人望之生畏的念頭，因為成員要每週碰面一次，這個計畫很麻煩、很累，風險高於回報。但請你千萬不要因此退卻，相信我，它一點也不可怕。這個每週一次的聚會，能讓你的人生和你的世界發生大逆轉。我知道，因為我是過來人。

（本文出自《放手去活》，長河出版）