為何4點就能下班？丹麥人的「不勉強」主義，工作高效又身心平衡

在澳洲時，我去新聞台打工是穿西裝、打領帶。但丹麥人工作全都是休閒打扮，這一點真的讓我很驚訝。

丹麥人基本上不做不必要的自我勉強。他們相當務實，說到工作，只要把該做的事情做好，風格、形式都不重要。

在丹麥，你會見到很多戴耳環或身上有刺青的幼兒園老師或教師。男性穿著白襯衫、牛仔褲的體面「商務人士」。

在這裡幾乎看不到打領帶的男性。偶爾見到穿西裝打領帶的男性，大家還會忍不住回頭看，想著：「今天是什麼紀念日嗎？」

在丹麥生活很輕鬆。就算你看起來像穿著睡衣，也不會有人說什麼，更不會有人側目。大家都穿著自己覺得舒服的服裝在工作，即便如此，事情還是能順利運作。這倒不如這樣解釋，正因為丹麥人不用花時間在意多餘的事情，更能保持好能量，專注於工作。

我看著丹麥人，發現衣著亮麗、整齊、體面並非工作的本質。正確來說，就算工作多少需要形式、手續、規則，也不應該被與工作本質無關的形式、手續、規則所束縛。

工作的目的是做出成果，而不是遵循形式、手續、規則。每個人都以自己覺得舒適的風格來工作就好。

省去多餘的形式、手續、規則，簡單地朝目標前進就好。

有休閒的工作文化，就不必做多餘思考，可以專注在原本的「工作」上。

丹麥人這樣想：比起形式、手續、規則，專注於產出工作成果吧

「休假」才能維持熱情

丹麥的文化就是「不勉強的文化」。不對員工的身體和心理造成負擔，讓員工能夠以各自舒適的方式完成工作。接受我採訪的人異口同聲地表示：

員工如果健康、有活力，就能以最佳狀態投入工作，進而提高生產力。相反地，當員工感覺疲憊，工作動力無法提升，就更不可能提高生產力。

「努力」、「毅力」、「忍耐」是日本人經常會說的詞彙，但你絕對不會從丹麥人口中聽到。

為了對工作保持熱情，更應該重視「休息」，我覺得保持好能量非常重要。

正因為有好好「休息」，才能在勝負之間，全力投注心力。

建築師蘇連總是在比稿前拚命工作。總是在勝負的關鍵時刻燃燒熱情，一心只想在比稿時勝出，就連平日晚上及週末都投入工作。然而，比稿結束之後就會徹底休息，拿回自己的時間。

在丹麥社會，加班後好好休息是一般常識。

因此，不需要跟上司或公司交涉加班之後的休息。對於公司來說，員工歷經長時間加班，會覺得之後減少工作時數，好好休假是理所當然。

努力工作之後必須拿回自己的時間，對蘇連來說非常重要。

如果必須集中精神連續工作好幾週的話，那麼就應該有意識地休息。蘇連這麼說：

就算對專案計畫再有熱情，如果連續幾週不分週末、夜晚投入工作的話，就無法持續保持同樣程度的熱情。我的話會適時休息，這樣才能保持動力直到最後。

覺得有點勉強就喘口氣，覺得有點累就稍微休息。

「休息」是為了不讓勉強及疲勞累積，這樣做反而能讓能量延續，保持熱情完成工作。

短暫加油，但不勉強自己一直加油。努力一時，但不勉強自己永遠努力。堅持一下，但不勉強自己持續堅持。短暫忍耐，但不勉強自己一直忍耐。

覺得有些勉強，最好就休息。為了發揮最好的表現，為了保持高度生產力，必須有意識地經常「休息」。

在一天、一週、一個月、一年之中，大家會花多少時間「休息」呢？順便一提，所謂「休息」指的不是上床睡覺，而是好好享受你感到快樂的私人時光。

像是邀請家人、親戚、好友到家裡玩、自己烤麵包、做DIY、閱讀，又或者是散步或運動等，什麼都好。

當感覺能量下降，即便再忙，也要找時間讓自己的心靈跟身體維持喜悅。

（本文出自《丹麥式幸福工作法》，商業周刊出版）