忙於瑣事會讓大腦的「頻寬不足」！避開 3 件事，才不會徒增疲憊感、拖累產能

經濟學上有個叫做「匱乏」（scarcity）的概念，可以理解為：你缺少的東西會俘獲你的大腦，占據你的心智能量，導致認知頻寬變窄。 這裡的「頻寬」，簡單來說是指「精力」。

有一類人的「頻寬」很容易被瑣事占滿，很難騰出多餘的精力創造收益；另外一類人，則有足夠的「頻寬」能建立核心價值。

1. 瑣事做太多，不會為你加分

幾年前我們公司招募的新進員工裡，有兩個女孩讓我印象深刻，一個是曉文，一個是思琦。

曉文性格活潑，善於社交，入職第一天就能把相關部門人員的名字記住。半個月不到，她開始負責訂購下午茶，每天下午兩三點，就開始統計大家要喝什麼奶茶、吃什麼點心。一個月之後，公司週末的聚會也變多了，密室逃脫、狼人殺、郊外野餐，豐富多樣，全是曉文負責籌備。

有這樣一個處處為大家著想的人，同事們當然都樂得輕鬆，暱稱她「小福委」，也漸漸習慣有什麼困難都去找曉文幫忙。

下雨天沒帶傘，曉文一定能幫你借到；寫稿件缺少素材，曉文會立刻放下手上的工作幫你一起找；同事失戀，曉文盡心盡力地安慰；同事結婚，曉文也幫忙籌備。

甚至，有位外地同事要回老家，養的小狗沒人照顧，曉文也自告奮勇把小狗接到自己家。結果，因為對狗毛過敏，她全身長滿疹子，不得已只好請假在家休息三天，銷假來上班的時候，臉上的疹子還沒完全消退。

我看著揪心，問她：「妳知道自己對狗毛過敏嗎？」
曉文說：「知道，但沒想到這麼嚴重，可是如果我不把狗接過來，狗狗不就沒人顧了嗎？」

總愛為別人操心的曉文，其實很少為自己著想。進公司半年，業務一直不慍不火，有時候還因為被別人的事情耽誤，自己的工作也會出錯。

和曉文相比，思琦剛進公司時顯得較默默無聞。她不愛湊熱鬧，午休時大家聚在一起聊天，她很少參與。同事週末聚會，她也不太去。有一次，我帶她一起做專案，她說：「我們的用戶都是 30 歲以上的『姊姊』客群，這點很明確。不過我發現到，她們喜歡新的變化和新觀點，我們可以多嘗試不同的內容方向，拓寬使用者的接受度。」

我很驚喜，因為那段時間我剛好也在思考創作內容的轉型。

「妳有什麼想法？能不能再多說一點呢？」我問她。

思琦很慎重地說：「我現在還沒有很明確的資料，給我一週時間吧，做完市場調查，再把構想整理給您看。」

半個月後，思琦提出一份詳盡的市場調查報告，涵蓋了目前市場的現況分析、各大媒體平臺的優劣勢、我們的現狀及可能的機會。儘管有不少較為生疏的地方，但她對於用戶的整體認知，既具備宏觀思維也有實際操作的細緻度。因此，探索業務新方向的專案，我交給思琦來主導。

一年之後，思琦的業務能力相較於剛進公司時，有了飛躍式的進步，甚至超車不少資深員工。

2. 時間陷阱會引發大腦頻寬不足

之所以分享這兩個女孩的故事，是因為她們分別代表了職場上的兩類人─原本的天賦和專業能力差不多，但是由於一些細微習慣的不同，時間愈久，差距愈拉愈大。

職場上有一類像思琦一樣的人，他們注意力集中、目標明確，只要腦子裡有想法就一定要做成。所以，他們不會太關注工作之外的枝微末節，比如：要不要和大家一起點下午茶、週末要不要參加聚會、同事的感情狀態等等。他們並不是排斥與人交往，而是有意地避開一些無效社交，從而掌控自己的時間，把精力投入在能夠提升個人價值的事情上。

還有一類像曉文那樣的人，他們關注的重點容易分散，對周圍環境的變化和周圍人的狀態很敏感，一點兒風吹草動就會觸發他們的情緒。

「 大家都在點下午茶，我也得加入，不然會不合群。」
「大家都在聊一部新劇，我也得熬夜看看，不然就沒有話題了。」
「別人有事，我一定得幫忙，這樣才能維持同事關係。」

抱持著這樣的心態，他們陷入了「湊熱鬧、隨大流、為別人操心」等一個又一個時間陷阱裡。雖然看上去只是一些小事，但日積月累，無形中耗費許多原本可以用來提升個人價值的有效時間。更重要的是，這些時間陷阱會引發我們大腦的頻寬不足，影響工作狀態與效率，進一步影響到職涯發展。
我們從處理日常的事情到思考問題都需要「頻寬」，它是我們的計算能力、關注能力、決策能力、執行能力和抵制誘惑能力的統稱。

你可以把大腦想像成一條高速公路，這條路有一定的寬度，並行的車輛數量是有限的。換句話說，我們在日常生活中同時能夠關注的事情數量是有限的，這就是頻寬。

如果事事都關注，就會加重頻寬負擔，造成擁塞，導致我們沒有充足的精力和時間去處理那些真正重要的事情── 這也是有時候我們感覺自己每天都很忙，但是整天下來好像什麼事情也沒做的真正原因。

忙於應對外界的各種刺激，會讓我們陷入主動或被動的消耗狀態，無暇顧及自己本該完成的工作與思考更多的可能性，成為「時間上的窮人」。

3. 節約頻寬，不做「時間窮人」

在《匱乏經濟學》這本書裡，作者森迪爾．穆蘭納珊（Sendhil Mullainathan）對「貧窮」一詞給了全新定義。

過去我們認為「貧窮」單指財富狀態，但作者認為，貧窮不單是指缺錢，也包含缺時間、缺知識、缺技能、缺少良好的人際關係等。

綜觀來說，對資源感覺到匱乏的狀態都可以叫做「貧窮」。

作者長期研究後發現，不論是哪一類資源的缺乏，只要長期處於這種狀態，人就會進入匱乏心態。 匱乏心態會讓我們只關注緊急的、眼前的東西，忽視重要的、長遠的價值，從而導致你在這類資源上更加缺乏，陷入惡性循環。

舉例來說，當我們上了一整天班，回到家只剩下寶貴的幾個小時，很多人會想要趁機娛樂一下。滑手機、看直播買東西、和朋友聊天，不知不覺到了半夜。熬夜之後，第二天無精打采，人會更加懊惱，但到了晚上，又不知不覺陷入同樣狀況 。

前文提到大腦有「頻寬」，它在一段時間內只能容納有限的幾件事，當周圍有更多的瑣事進入大腦後，我們就會感覺疲憊、產能下降，進入匱乏狀態。愈是意識到時間不夠用，就愈焦慮，頻寬就會再縮小。

想要擺脫各式各樣的時間陷阱，就要有意識地節約大腦的頻寬，減少日常生活中需要做決定的瑣事。祖克伯（Mark Zuckerberg）每天都穿一樣的牛仔褲和高領衫，就是為了減少自己每天做選擇的時間。至於思琦，她拒絕無效社交，精簡身邊的人際關係，是為了把有限的注意力集中到更有價值的事情上。

這些都是節約大腦頻寬的好方法。

後來，曉文也在見證了思琦的成長之後，意識到自己的問題所在，逐漸調整「總為別人操心」的習慣，把更多時間花在自己身上。

（本文摘自《有錢花》，幸福文化）