獨自一人就會感到寂寞嗎？現代人最需要的修行：擁抱內心的「孤獨時間」

說到人際關係的煩惱，很多人都會提到「孤獨」。因為孤獨這兩個字帶有「孤單一人」的強烈語感，所以最先想到孤單和寂寞。

其實禪僧很喜歡孤獨。禪僧的理想生活，就是所謂的隱居生活。在大自然中建造一個小茅庵，聽著小鳥啼叫和溪水潺潺，感受陽光和清風。獨自坐禪，啟卷細讀，在農田耕種。這種生活是最充實，也是最極致的禪生活。

「獨坐大雄峰。」

這是百丈懷海禪師回答某位禪僧的問題時所說的禪語。

「如何是奇特事？」

這個世界上，什麼是最值得感恩之事？這就是禪僧所問的問題。百丈禪師用「獨坐大雄峰」這句禪語回答了禪僧的問題，這句禪語的意思是，我現在能夠像這樣活著，在這座雄偉的高山（寺院）內獨自坐著，就是最感恩的事。

由這句話可以清楚看到，禪師和大自然融為一體，享受孤獨，從中感受喜悅，對孤獨心生感謝的內心世界。你是否也感受到，孤獨絕對不是被寂寞擊垮，而是可以讓人保持心靈清澈，讓內心更加豐盈？

良寬禪師也是熱愛孤獨的禪僧，他住在山上的五合庵，過著簡樸的生活，很珍惜一個人的寧靜時光。但是，他並沒有拒絕和周圍人接觸。

小孩子上門時，他會和小孩子一起玩手鞠球，也會在小孩子的央求下，在鬼抓人的遊戲中當鬼，始終以寬廣的胸襟，展現出真實不造作的態度。這樣的他當然沒有孤立，孤立是拒絕周圍的接觸，而且周圍人也不理會他，這樣的生活方式很空虛。

孤獨並不可怕，我認為現代人經常必須和很多人打交道，反而應該積極尋求孤獨。「夜坐」也是一種禪的修行，就是在睡前坐禪。一個人靜靜坐著的時間的確很孤獨，但這種孤獨可以讓人心情平靜。

如果各位也能夠坐禪，當然很理想，但是即使無法坐禪，也可以找到孤獨的方法。比方說，坐在禪寺的枯山水庭園前，度過一段平靜的時間。注視著長了青苔的石頭和白砂，就會感受到心裡的芥蒂與積鬱等不必要的情緒都漸漸消散而去，心情頓時變得平靜。

這也是面對自己內心的孤獨時間。也可以靜靜地欣賞夕陽的沉落，或是眺望月亮，即使生活在都市的公寓，也可以輕鬆做到。希望每個人都能夠發揮創意，讓生活中有孤獨的片刻，於是就會發現，生活因此變得更加多彩多姿。

（本文摘自《別太把別人當回事》，平安文化）