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懂得追蹤工作效率與激勵新年計畫的 Google Chrome 新分頁

異塵行者
2014-01-16
作者 異塵行者
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之前介紹過的「最美 Google Chrome 新分頁,不只動人更要給你一天專注動力」,似乎很受 Google Chrome 用戶的喜愛,在每天更換的美麗桌布中,讓我們打開瀏覽器就有一個開拓視野的新開始。

今天要介紹的同樣是一個 Google Chrome 的新分頁套件,同樣可以在新分頁每天更換美麗的風景桌布,但「 Limitless 」擁有更進階的時間追蹤功能。

「 Limitless 」可以即時追蹤使用者上過的網站,以及花在每一個網頁的時間,自動統計出一份「生產力報告」,並且透過分析,主動提醒用戶是不是「太多時間分心在社交網站」,或是恭喜用戶「長時間專注在雲端工作平台」,讓我們每次打開新分頁,就能獲得有用的提昇工作效率、提昇專注力訊息。


  1. 安裝「 Limitless 」套件在 Google Chrome 上( Firefox 套件正在研發中!),打開新分頁,就能看到「 Limitless 」每天會更換風景照片的畫面,第一次進入,會請妳設定自己的稱呼,以及你在 2014 年的年度目標。


 


  1. 以後,「 Limitless 」會用你的名稱來呼喚你,提醒你注意自己的年度目標,另外你也可以每天設定自己的今日目標,然後利用每次打開瀏覽器新分頁的時候提醒自己。


 


  1. 不過,「 Limitless 」在新分頁呈現的資訊會常常有所變化,輪流替換一些使用者需要知道的訊息,其中最重要的就是,「 Limitless 」可以追蹤使用者上不同網站的時間,從而提供一個分析報告建議。

例如在下面這個新分頁中,「 Limitless 」告訴我今天只剩下 28000 秒可以好好利用,而在這之前,我把 59% 的上網時間用在工作上、 11% 用在 Email、 10% 用在社群網站。

我什麼都不用做,就是安裝「 Limitless 」後就會開始自動追蹤,然後提供我上述這些有用的報告。


 


  1. 有時候,「 Limitless 」還會把這些追蹤上網時間的數據,轉化成有用的提醒或鼓勵。

例如下面這個新分頁中,「 Limitless 」告訴我今天很好的把 60% 時間用在生產力有關的工作上,應該繼續保持下去。


 


  1. 「 Limitless 」就是這樣在我們每次打開瀏覽器新分頁時,會給我們不同的資訊、不同的提醒,但是都來自於它對我們上網時間的追蹤,讓「 Limitless 」知道我們是不是花太多時間分心?還是真的有專心在工作上?


 


  1. 我可以在每天工作結束後,看看自己今天有沒有把更多上網時間用在需要的地方上,只要點進詳細報告的畫面,就能看到我在每個線上服務裡的使用時間。


  1. 那麼,「 Limitless 」的時間追蹤準不準呢?與其問準不準,應該說是足夠實用的。
  • 「 Limitless 」只會追蹤你「正在使用、閱讀」的那個分頁時間,不會計算所有打開的分頁停留時間。

  • 「 Limitless 」會「累計」每個網站的今日使用時間,我可以知道今天上臉書的總時間有沒有花費過多。

  • 我們可以自訂「 Limitless 」的統計分類

點擊瀏覽器右上方的「 Limitless 」按鈕,會彈出一個時間使用小報表,這時候,可以在輸入欄位自訂目前這個網站的「歸類」,例如我可以把打開電腦玩物的時間計算在「blog」這個統計分類中,如果勾選「Productive」還可以把這個網站算在與生產力有關的時間使用中。

自訂完成,點擊右方的「Update」,以後「 Limitless 」就能依據我們的自訂來統計了。


 


  1. 除了可以追蹤上網時間外,「 Limitless 」也有一個有趣的筆記板功能,在新分頁中點擊下方的「 Scratchpad 」,就能打開一個可以隨意輸入、即時儲存的白板,我們可以把每日計畫、心情日記、年度目標細節,寫在這裡,常常回顧與修正。

可以看到,「 Limitless 」讓我們的 Google Chrome 新分頁擁有自動追蹤上網時間的功能,並且透過追蹤上網時間來主動提醒我們避免分心,提昇工作效率,還透過每天更換的美麗桌布激勵士氣,很適合當作新年新氣象的 Google Chrome 首頁改造,有興趣的朋友可以試試看。

「 Limitless 」:https://chrome.google.com/webstore/detail/limitless/jdpnljppdhjpafeaokemhcggofohekbp

本文獲「電腦玩物」授權轉載,原文在此 

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
經理人

1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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