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聖彼得堡夕陽與氣象萬千,在河面上捕捉夕陽。
溫肇東

透過好萊塢電影「戰爭與和平」(1956)、「齊瓦哥醫生」(1965)、「屋頂上的提琴手」(1971)、「大敵當前」(2001),還有在裝甲兵學校預官受訓時(1973)看的《西伯利亞見聞錄》(黎明出版社),這是我對俄羅斯那個幅員廣大的北國,僅能拼湊起來的印象。

雖然 1997 年政大科管所的北歐創新之旅曾是從聖彼得堡入境,還住了 3 晚。那時冷戰結束、蘇聯剛瓦解不久,除了對下了地鐵電扶梯看不到底的「深度」嚇了一跳(兼作核戰的防空洞);對旅館、餐廳服務生上完菜,就會靠過來兜售魚子醬和仿製手錶賺外快的記憶;還有去看了場天鵝湖芭蕾舞演出,樂隊沒有打領帶,舞者面無表情;參訪聖彼得堡大學可以看出學校的規模、氣勢,但因年久失修,牆壁、廊道斑駁處處,至今印象深刻。

事過 20 多年,這次參加第四屆「絲路紡織品國際研討會」,在高加索北麓的礦水城(Mineralnye Vody)、基斯洛沃茨克(Kislovodsk)舉行。大會安排會前從聖彼得堡入境,會後從莫斯科出境,有機會就這兩個都會城市和一個偏鄉區域實地觀察、體驗。帶給我有非常大的震撼,在空間的概念與歷史的更迭上,有很太地方超乎我的想像和理解。

和西歐一樣繁榮也有深厚底蘊

在聖彼得堡入住於市中心的金三角飯店,有人說因去年世足賽,市容經過整修,和我 22 年前記憶中的城市完全不一樣,直到目睹了那寬闊的冬宮廣場(又名皇宮廣場),才想起曾經來過。這次第一個印象是為什麼每棟建築物立面都那麼大?有的幾乎就是一整個街廓,和荷蘭、丹麥運河邊的建築對比,每戶幾乎都不一樣的立面,最多連棟同一造型三、四個店面,形成極大的反差。這種差異背後的政經社會脈絡是什麼?一、兩百年前沙皇帝俄的國力有多強盛?他們的經濟力及格局從何而來?都是我很好奇想了解的。

冬宮廣場(又名皇宮廣場)
冬宮廣場(又名皇宮廣場)
溫肇東

在聖彼得堡除了入內參觀「浴血復活大教堂」和「埃爾米塔日博物館」(State Hermitage Museum,又名隱士廬博物館),在涅瓦大道上也來回走了數回,幾個博物館、教堂、商場裡外也都轉了一下,並搭了運河觀光船,聽了涅瓦河上的導覽,對這個帝俄時期的首都有比較清晰的印象。街上滿是觀光客,熱鬧非凡,餐飲零售國際品牌的連鎖店(星巴克、麥當勞、漢堡王、Zara、H&M、Nike)隨處可見。但地方特色的門市、超市規模也不遑多讓,異國食品、甜點都非常吸睛,可以想像背後各種敬業的達人、職人很多,物價也不高(除了高檔魚子醬)。

浴血復活大教堂
浴血復活大教堂
溫肇東

浴血復活大教堂」建築內外都十分可觀,和莫斯科紅場「聖瓦西里大教堂」有異曲同工之妙,是為緬懷亞歷山大二世,建成於 1907 年,內部全是馬賽克拼貼各個使徒的宗教故事,很少看到這麼華麗、細膩的教堂內部裝潢。宗教在俄羅斯相當深植於土地與民族,所以會有這種跨越時空、不同朝代、不同用途都增添了教堂的故事性,吸引全球各國的人來朝聖或觀光

聖彼得堡的瑰寶,其內裝確實少見
聖彼得堡的瑰寶,其內裝確實少見
溫肇東

驚人的博物館規模與範疇

埃爾米塔日博物館」建成於 18 世紀中,屬俄羅斯巴洛克風格,曾是沙皇的宮邸(冬宮),與法國羅浮宮、英國大英博物館、美國大都會博物館齊名,為世界 4 大博物館之一。其占地 23.3 萬平方公尺,共有 5 座場館、1,000 個展覽廳(目前對公眾開放其中的 350 個),館藏高達 315 萬件(台北故宮約 70 萬件、北京故宮約 180 萬件),展出品約占 5%;這 10 多萬件展品陳列在上百個展廳,是超乎一般觀賞者的心智、體力所能承載的。

2017 年曾在阿姆斯特丹看過其分館,剛好是末代沙皇十月革命 100 週年的特展,那時就在想其本館一定有更豐富的館藏,沒想到竟是這等規模。每天排隊等候入館的人潮絡繹不絕(每天約有 12,000 人),散佈在這廣大的展廳,有些較冷門的空間還碰不到人潮。這次有專家導覽的部分主要是紡織品、衣著的考古及重構的相關物件,如此就已花了 2 小時。穿過不同廳堂也見識了其收藏類型之廣泛,從油畫、圖像作品、雕像、實用性藝術作品到鑄幣材料等,且範圍是各大洲都有,當然以歐洲、中亞為主,展廳的分類還算清楚,不過若想有系統的參觀,起碼要兩、三天。旅遊書有 3 小時攻略,去之前低估了其規模,沒做足功課。

積極用其文化遺產吸引觀光客

聖彼得堡地區的博物館、美術館、公園非常多且很大,可遙想在帝俄鼎盛時期,200 年國都的泱泱格局。觀光客中有很多中國大陸的遊客,也有很多是搭乘「波羅的海遊輪」前來的旅客。自今年 10 月 1 日起,台灣觀光客從聖彼得堡入境也享免簽待遇,顯然觀光業已成為俄羅斯重要的外匯收入,而不只是依靠豐厚的天然資源,如:石油、天然氣,或 18、19 世紀的礦產如:煤、鐵等。能源很便宜是其優勢,汽油比台灣便宜兩成,因此夜間照明或燈光秀讓夜晚的城市仍明亮安全。

國內外特色品牌都有,不會輸給倫敦的Harrods
國內外特色品牌都有,不會輸給倫敦的 Harrods
溫肇東

旅館早餐的豐富性也讓同行的北美客人刮目相看,我們到一家義大利餐廳用午餐,雖已是下午兩點卻仍是滿座且很料理道地。晚上市區有許多街頭藝人、樂隊表演、咖啡餐車,也是多采多姿。回想起入境時海關雖然有些嚴肅其實卻不囉唆,不過機場接送我們的司機不通英文,進城時還試著跟我們介紹一些指標性建築物,直到入住旅館才英文無礙;漫步在街上看見熟悉的國際品牌,在地商店也有英文標誌、標語,因此並沒有適應問題。目光所見許多異國情調的實景,讓聖彼得堡之行充滿回憶及探索的熱情。

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
陳姿伶製圖

AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
經理人

忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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