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攝影/溫肇東

內涵意外豐富的陌生國度

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葡萄牙是一個在地理與心理上都距離我們很遠的國度,因 ICT 不是他們重點產業,也很少在我們媒體上曝光,街上看不到 7-11 便利商店,也看不到窗型冷氣,是一個我們相對低估且陌生的社會。葡萄牙於 15 世紀開啟大航海時代,是第一個崛起的香料「大國」,現今有 53 個國家的部分領土曾被其殖民過,使用葡語的人口超過 2.5 億,是第六大語言;目前人口約 1000 萬,面積是台灣的 2.6 倍大,人均所得約 2 萬 8000 美元。這個曾給台灣「福爾摩沙」名字的葡萄牙,才真是「美麗」的國家

顏色豐富的山城是葡萄牙的城市印象
顏色豐富的山城是葡萄牙的城市印象
攝影/溫肇東

隨著李清志在地 9 天的建築旅行,從里斯本、科英布拉、波爾圖,參觀了許多令人驚艷的新舊博物館、美術館、音樂廳;精巧改造的修道院、中世紀教堂,到幾個古城、古鎮、古老大學,各種文化遺產真是美不勝收。長達 800 公里的海岸、多元景觀,主要城市都在河口沿著兩岸丘陵而建,電車、紅瓦、白牆、磁磚、壁畫形成多采多姿的印象,加上有特色的住宿和餐飲,葡萄牙因此被「孤獨星球(lonely planet)」稱為 CP 值最高的旅遊勝地。到處可以看到熱鬧的觀光人潮,看來早已脫離 2008 年金融危機下的「歐豬」陰影,達到失業率的新低。

透過幾個印象較深刻的設施,包括:MAAT(Museum of Art、Architecture and Technology)、經典的書店和圖書館、中世紀修道院改建的旅館(Pousada de Amares)、街道、壁畫與瓷磚、低收入住宅,和波諾瓦米其林海邊餐廳,來勾勒出這個「美麗」的國度。

連結河川、世界與里斯本的新地標 MAAT
連結河川、世界與里斯本的新地標 MAAT
攝影/溫肇東
用當地磁磚的技藝,射映出不同時間和光、影及水的對話
用當地磁磚的技藝,射映出不同時間和光、影及水的對話
攝影/溫肇東

MAAT 是在里斯本塔霍河出海口,河邊的一棟新建築,觀光客必去的貝倫塔及航海探險者的紀念碑都在其附近。英國建築師阿曼塔萊維特體現了河道與廣闊世界的全新關聯,以強有力的流線造型,但盡量壓低的量體,不會遮蔽了背後城鎮的面貌,屋頂成為戶外觀景小斜坡,並有空橋跨越馬路直接連結到城鎮中心。運用在地磁磚技術豐富了建築立面表情,與水、光、影的映射產生晨昏不同的動態對話。下層橢圓形的展覽空間是公共空間的延伸,完全沒有柱子,可以產生一種懸浮體驗,道地的展現出藝術、建築和科技相互連結的可能性。

我們看到兩檔的展出,主要是透過聲音、臨時的鐵架結構,解構了傳統的電影影像,藝術家藉由改變展示空間的物理性和觀念,打破參訪者的慣性動線和心流。此次展出的一個是機器人裝置和肢障者間「相互被動」(interpassivities),體現了 MAAT 的最佳詮釋;另一個是用 1974 年之前軍政府時代抗議的旗幟,編織成的政府敘事,挑戰在當今的政治社會脈絡下「藝術家的角色」。

AI科技協助身障者飲食和彈鋼琴,藝術、建築和科技博物館,非常當代的展出
AI 科技協助身障者飲食和彈鋼琴,藝術、建築和科技博物館,非常當代的展出
攝影/溫肇東

波爾圖的萊羅書店本來就很典雅漂亮,因《哈利波特》作者羅琳號稱曾在此獲得寫作靈感,引來人潮打卡拍照而不是買書,令書店十分困擾。現在入場費是 5 歐元,購書可以抵用,但觀光客通常不懂葡文,可換一本薄薄介紹書店的冊子,大家還是頂著太陽排隊進場目睹留影為快。書店經營成這樣的觀光景點也是一絕。我在想 30 年前吳清友若去的不是大英圖書館,而是這家書店,後來誠品的風格會有多大差異。

世界上最美麗的書店Livraria Lello
世界上最美麗的書店 Livraria Lello
攝影/溫肇東

葡萄牙人對書與書店的執著,還可從里斯本最早(1732年)的書店為例,門面雖不大,但很深,把後幾棟房子的一樓都打通;台灣最早的書店有沒有 100 年的歷史?在古都的科因布拉大學(1290年),整個被 UNESCO 登錄為世界遺產,其圖書館建於 1712 年~1728 年間,是當時若昂尼納二世為炫耀知識的力量和權威所蓋的,天花板宗教式的敘事,加上書架、閣樓誇張的裝飾都是多於圖書館真實的使用價值。好玩的是後來葡萄牙人連沙丁魚罐頭店展示櫥櫃,都設計的像書架一般,好像葡萄牙在數位時代下仍有多人堅持紙本書及實體書店的傳統

沙丁魚罐頭店也裝飾的像圖書館
沙丁魚罐頭店也裝飾的像圖書館
攝影/溫肇東

Pousada de Amares 在其宗教城(Braga)的郊外,有一個 12 世紀的修道院,經過了 10 年的精心改建,保留原有的地景和整理過的周遭環境,及現代配備的 32 個房間旅館。原來修士食堂和大壁爐煙囪及挑高的屋頂,變身為像是穿越時空的晚宴大廳。廊道、中庭、厚實的拱門、窗台,屋外適合散步的小徑、很適合來此靜心或寫作,房價旺季 180 歐,淡季只要 80 歐。此一改裝建築師 Sunto de moura,是 2011 年普立克茲獎得主;葡國女畫家 Paula Rego 雙金字塔紅色美術館亦是其經典作品。

紀念女畫家 Paula Rego 的美術館
紀念女畫家Paula Rego的美術館
攝影/溫肇東
穿越時空的住宿經驗
穿越時空的住宿經驗
攝影/溫肇東
想像中世紀時修士們的食堂 如今變成晚宴的場所
想像中世紀時修士們的食堂 如今變成晚宴的場所
攝影/溫肇東

街頭壁畫是另一個特色,其他國家很多城市有街頭塗鴉,但在里斯本或波爾圖街道上,很容易看到讓你眼睛一亮,巨大尺寸的畫像及藝術家的創意作品,都有一定的意涵和故事;很多作品已成為該城市或地區的標幟,觀光客打卡的形象,不論新舊社區或角落都有作品,多種材料、顏色、題材,活化美化了都市景觀。

里斯本和波爾圖的街頭壁畫都能傳達意義
里斯本和波爾圖的街頭壁畫都能傳達意義
攝影/溫肇東

這次旅行是以其國寶建築師西薩(Alvaro Siza)的幾個作品為主要的行程,除了 98 年世博葡萄牙國家館輕如布料的大跨距「天幕」,近代線條的聖瑪利亞教堂,波爾圖大學建築系館,有 18 公頃花園的塞拉維斯當代美術館之新館,及米其林一星的海邊餐廳。這些作品透過簡潔巧妙的造型,和白色牆面及光影的運用,大師出手都有令人 WOW 的驚嘆;另有 1970 年代設計的低收入住宅,因無人到訪過,去之前大家還有些緊張,不知當地的社區會是什麼模樣,結果出乎意料的整齊、清潔、樸素,隔了 40 多年,還像剛建好的社區,附近的生活圈也很寧靜乾淨。

1998年萬國博覽會的迎賓天幕,將鋼筋水泥做的像布幕
1998 年萬國博覽會的迎賓天幕,將鋼筋水泥做的像布幕
攝影/溫肇東
70年代的低收入住宅,維持至今仍明亮可觀
70 年代的低收入住宅,維持至今仍明亮可觀
攝影/溫肇東
波爾圖建築學系館,可看到很多Siza的設計元素
波爾圖建築學系館,可看到很多 Siza 的設計元素
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另一處有較大「社會衝擊」的設施,即是波爾圖的天主堂塔樓,和萊羅書店之間的廣場改造。本來是個很髒亂、頹廢的地區,但經過設計師的創意,變成一個綠地及底下 9 層的汽車停車場,綠地上有喝咖啡啤酒的地方,還從綠地中撥開一條人行通道,兩旁是名店街,直接連結鐘塔和書店。這個巧思讓整個區域煥然一新,成為安全愉人的空間,用設計改變地方、創生很好的一個案例,是台北圓環失敗的最好對照。

巧妙的設計聯通天主堂鐘塔和萊羅書店,公園綠地翻轉老舊社區成為愉人的空間
巧妙的設計聯通天主堂鐘塔和萊羅書店,公園綠地翻轉老舊社區成為愉人的空間
攝影/溫肇東

位於歐洲大陸最西邊的國家,我們過去的了解和認識真的太少,歐洲各國之間的共同性雖然很多,但其差異化仍舊可以辨識得出來,那些歷史和當代創意刻劃出來的人文景象,是我們在找尋主體意識時可以多體驗的。500 年前他們看到台灣的美麗是「自然之美」,而我們今天看到的葡萄牙,除了和台灣一樣長達 800 公里的海岸景觀,更多的是其歷代創造累積的「文明之美」。

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成功 Success > 目標管理
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陳姿伶製圖

寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
陳姿伶製圖

AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
經理人

忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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