壓力大到身體出狀況的時候，你怎麼調適？

曾經因壓力過大造成尿道結石的森下一喜，是手機遊戲《龍族拼圖》（在日本下載量 4100 萬）的開發商 GangHo 線上娛樂的社長，因再也不想經歷那樣的痛苦，歸納幾個獨門抗壓法：

1. 不要將錯誤歸咎於他人：

森下認為，減輕壓力的一個關鍵是，遇到不如意的事情時，絕對不要認為是「別人的錯」，因為一旦有了這種想法，內心就會變得黑暗，想要讓別人照著自己的意思做。而萬一對方沒有照著你想要的方向改變，壓力反而會加倍回到自己身上。

2. 把困難當成遊戲關卡：

遇到事情，如果一味地往壞處想，壓力便會不斷升高。

安田建議，面臨大問題時，應該試著樂在其中，從正面想「這也是難得的經驗」，或是開玩笑說「真是戲劇化啊」，將困難當做遊戲中的關卡，樂於挑戰。

3. 想像完工後的甜頭：

森下在創業之前曾經四處打工，幫忙維修小吃店的空調，夏天在密閉的空間裡修繕，熱得都要暈倒了。那時他總是想像著，「完成工作以後的那罐啤酒一定非常美味！」就算只是日常生活中的小樂趣，都可以消除壓力。

延伸閱讀 /

1. 壓力管理退燒，「恢復力訓練」正夯！ 擺脫10個工作與生活毒素的秘訣

2. 別傻了！壓力不可能消失，練習如何駕馭它才是關鍵

3. 10位成功CEO的真誠告白：我的成就，來自於每天堅持做這些事

圖片來源 / pexels
（本文出自 2016 年 5 月《THE 21》封面故事）