史蒂芬．霍金（Stephen W. Hawking）1942 年 1 月 8 日出生於英國牛津，逝世於 2018 年 3 月 14 日，是著名的物理學家，著有《時間簡史》（A brief History of Time），被譯成 40 多種語言，全球發行逾 1 千萬本。

霍金從 1963 年確診罹患肌萎縮性側索硬化症（ALS，Amyotrophic lateral sclerosis，俗稱漸凍人症）以來，已經超過 50 年，他如何面對殘酷的打擊？又如何提醒我們面對挫折？以下節錄《還好，我們可以練習快樂》一書的精華內容，希望帶給正陷入低潮的讀者些許正面能量：

大好人生正要展開，重大打擊卻迎面而來

霍金就讀牛津大學碩士課程最後一年，劍橋大學在最後一刻通過他申請攻讀宇宙學的博士學位的入學許可，他的父母在耶誕夜慶祝兒子學業的成就。「我要打開這瓶為了這一刻而保留的酒！敬史蒂芬！」霍金的父親說。

他將酒瓶遞給餐桌另一側的兒子。霍金接了過去，準備倒滿他的酒杯。忽然間，他發現自己手腕無力、拿著酒瓶的手抖動著，只填滿杯子的三分之一；其他的紅酒灑在桌布上，染上了暗紅的汙漬。

那一晚，霍金的父親以身為醫師的專業判斷，希望兒子承諾會到倫敦做身體檢查，因為他總是在家走路時撞到家具、口齒變得不大清晰，發抖的手也難以將鑰匙插進鎖孔內。

不到幾個禮拜時間，醫生便向霍金宣布，他得了肌萎縮性側索硬化症，這個疾病會導致身體所有肌肉退化，頂多只能再活幾年。剛完成碩士學位的霍金，大好人生正要展開，這是何等重大的打擊？

別浪費時間抱怨！任何的黑洞，都有出口

霍金說，那時的他自己正準備進劍橋大學攻讀博士學位，但是心情非常沮喪。他將自己關在大學宿舍裡好幾個禮拜。他的父母、朋友和老師都想幫助他，不過這個大男孩拒絕見任何人。他問自己：「為什麼這種事會發生在我身上？」

某個寒冷的冬天早晨，霍金起床後，凝視鏡子裡那個雙眼掛著深深黑眼圈的自己說：「夠了！」這句話不是對宇宙說，也不是對醫生說，或者對他的疾病說。他是在對自己說話，對他的內心深處說話！他對自己發誓，絕不浪費僅剩的寶貴時光在抱怨上頭。他要做些有價值的事情，他要享受生命僅存的過程。

他建立了一套自己的全新哲學觀：

「抱怨無益，是浪費時間。在我完全癱瘓之前，我還有許多美好的事情等著去做。我想要研究宇宙。」

他慢慢地失去行動能力，直到只剩下手指健康的肌肉組織。每次霍金發現癱瘓又加重，他就會用堅定的語氣告訴自己：「抱怨，只是浪費時間！」

2009 年夏天，接受西班牙《先鋒報》（La Vanguardia）採訪，記者問霍金：「1963 年，您被診斷出罹患肌萎縮性側索硬化症。儘管如此，您還是成為一位優秀的研究者，訣竅是什麼？」

霍金回答：「關於我罹患的漸凍症，沒什麼正面的東西可以分享，但是，我因此而學會不要顧影自憐，因為還有其他比我更不幸的人，因為我還能繼續做自己想要做的事，抱怨只是在浪費時間。這是真的，而且現在的我比病發前更快樂。」

「我想要告訴所有日子不好過的人，任何黑洞都會有出口，再也沒有其他比我這樣情況還糟糕的黑洞。」

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圖片來源 / 史蒂芬‧霍金官網