成功 Success > 時間管理
feature picture

你被例行事務淹沒了嗎?這 5 件事,不值得你浪費時間!

2016-08-16 整理‧撰文 經理人月刊
分享
收藏
已完成
已取消

每天有好多e-mail要回、光是撥電話聯絡就耗去許多時間和精力,真正有空處理事情時,又接近下班時間了,「今天又得加班了!」每天被例行事項淹沒的你,最需要的效率工作法則是「標準化」。

「標準化」除了可用於心理狀態的調整,應用在處理事務上,更能發揮強大效用。每個人每天從事的工作,大致可分為兩類:

A.不需要用頭腦的「例行作業型」,例如回覆e-mail、製作文件、電話連絡、填寫報表等;

B.必須用頭腦的「思考型」工作,例如擬定企畫案、經營策略、人事考核等。大部分商業人士,其實有70%~80%的時間都在處理「例行作業型」的工作。

因此,為「例行作業」建立一勞永逸的標準流程,徹底單純化、步驟化,直到不需要腦力、毅力、記憶力便可迅速完成,甚至交給別人也能有一定程度的產出,將省下來的時間投入在「思考型」工作,正是頂尖商業人士的成功之道。

仔細探尋你的工作,將所有可標準化的工作建立架構,能夠不用思考的事,就別花時間思考,就可以將時間、精力投入在更有價值的事物上。

1.時時都在收e-mail

處理e-mail應以「盡量減少收送e-mail的時間」為最高原則,將收發信的時段固定,並將信件集中處理,避免無謂的時間浪費。理想的收發信模式應為「上午花10分鐘收信,先簡單處理,下午再詳細回覆」。

要在10分鐘內處理完所有信件,首先得先區分信件的重要性:先刪除廣告信,再將每封信依內容的輕重緩急,區分為A、B、C三級。重要性最高的A級,必須立即回覆,並以「一行通知」做好「告知收到」(例如「了解,下午3點我會跟您詳細說明」)。

接著將信件置於收件夾中,等下午處理完後,再移到「任務完成」資料夾。至於B、C級郵件,則統一收到一個「待處理」資料夾,等下午有空時再一併回信。

同樣地,回信也應選擇下午一個固定時段集中處理,例如利用每天下午3點~4點,專心回覆各種需要詳細解說的信件,之後就不再處理信件。最差的信件處理模式就是「隨時收、隨時回」,導致工作時段被不時寄來的電子郵件切碎,難以專心做事,反而喪失效率。

2.回覆e-mail花太多時間

將e-mail分成3個階段處理,能達到最快速度:
a.每封信只讀一次。反覆閱讀同一封郵件,是毫無產出的時間浪費;

b.思考回信內容,判斷不超過5秒。多數情況,只要參考手邊的資料做回覆即可。即使當下資料不足,也只要先告知對方,暫不做判斷也沒關係;

c.回信內容在20行內結束。大部分e-mail軟體一頁只能顯示20~30行文字,再多就要捲動頁面,回信在一頁內結束,不僅可鍛鍊言簡意賅的能力,也能減少對方閱讀的時間與麻煩。

3.混亂的一周工作規畫

工作效率高手都有一套固定的工作模式。在反覆演練中,找到最適合自己、最能有效運用個人能力的模式,就像在工作過程中尋找固定動線一般,為自己創造熟悉的工作捷徑。

要建立起固定的工作模式,可從一星期的行程規畫做起,規定自己星期幾應該或不該處理哪些事,久而久之形成習慣,節省行程安排的思索時間。例如:

a.星期一不安排任何會面:星期一會面的事前準備,必須於上星期五完成,若臨時有變動,也無法於周末聯絡,很可能會導致周一開工便手忙腳亂。而星期一是思索當周行程安排的最佳時間,若一開始便火力全開,最後一定會累得喘不過氣;所以若事前做好安排,便能過得從容。

b.星期三作為洽公、會議日:星期三最適合積極洽公與開會,因為不但有前半星期的準備時間,更有後半星期得以處理突發狀況。

c.星期五檢視本周行程、做下周準備:星期五時,對本周發生事件依然記憶猶新,所以能經由檢討,為下周做出更好的時間規畫;而盡量事先做好下周的準備工作,更能無憂無慮地享受休假。

4.超過一頁的報告

針對書面報告的撰寫,美國前總統雷根(Ronald Wilson Reagan)曾說過:「將結論整理在開頭第一行,之後再寫理由,最多3項,若還有進一步報告的,請另外準備資料。」

英國前首相邱吉爾(Winston Churchill)也曾說:「如果是只有1頁的報告,我一定會好好看,若是超過1頁,我會請祕書直接丟進垃圾桶。」大人物或大老闆都很忙,沒時間詳閱讀,若非一目了然的內容,他們一概不看。兩位歷史人物的說法,正好符合現代商業文書撰寫時的3個原則:一行結論、三行說明理由、必要時附上參考資料。

5.來自工作環境的干擾

有時候,員工做事不專心,問題可能不在員工身上,而是工作場所的環境條件所致。

當辦公室有隔間時,若非必要的問題,員工不會互相討論;但在辦公桌並列的場所,很容易導致員工相互交談小事、私下聊天;突如其來的電話,也促使員工不得不放下手邊工作,開始處理其他業務。

吉越浩一郎在任職日本黛安芬社長期間,除了將辦公室「個人隔間化」,還導入「加油時間」制度,規定午休後的兩小時內,禁止員工對話、接電話及外出,只能在座位上專心做事,創造了一個「可以集中精神的工作環境」。

成為高效率工作者,《經理人月刊》+《為什麼這樣工作會快、準、好》,教你如何擺脫瞎忙人生

延伸閱讀 /

1. 做好時間管理就是有效率?錯了!工作「效率」跟你想的不一樣

2. 讓「腦科學」幫助你提升工作效率!5 種腦內物質,激發大腦奇蹟工作力

3. 部屬工作效率差?無印良品前會長:主管指派任務時,一定要講清楚「這件事」

圖片來源 / pixabay

工作達人的7個高效率法則

成功 Success > 成功習慣
feature picture
經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
分享
收藏
已完成
已取消

2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
經理人

2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
經理人

2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
經理人

1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

繼續閱讀 思考術
相關文章
會員專區

使用會員功能前,請先登入

  • 台灣首款對話式 AI 職場教練,一次提升領導力
  • 會員專享每日運勢、名人金句抽籤
  • 收藏文章、追蹤作者,享受個人化學習頁面
  • 定向學習!20 大關鍵字,開放自選、訂閱
  • 解鎖下載專區!10+ 會員專刊一次載
追蹤我們