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別讓焦慮卡住潛力!30歲後想翻轉職涯,先放下這 7 個「不要」

2025-06-23 整理.撰文 陳書榕
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你一定聽過「三十而立」這樣的說法,但回過頭來檢視自己,確實會比 20 歲的時候,多了一點智慧、有些歷練,也少了青澀跟莽撞,但要說自己能夠在工作領域上「自立」,或許還是沒有十足把握。

更甚者,現在的你仍舊四顧茫然、隱隱然的有些焦慮,對於「未來」不知該如何選擇,畢竟現在的自己,少了「青春的勇氣」,卻也尚未累積足夠「成熟工作者的能力」。

《獵才公司老闆真心告白》作者井上和幸直言,30 幾歲的工作者,或多或少都站在人生道路的分岔口上。他認為,若你還沒搞清楚自己要些什麼,或許你可以先謹記下面7點建議,告訴自己千萬「不要」做這幾件事:

1.不要太執著於「理想職涯」的規劃

雖然說來有點老套,但關鍵原因真的是因為:「時代與科技的變遷太快速。」

井上和幸直言,上一代的人可以在同一間公司任職直到退休,但把這樣的職涯規劃放到今日來看實在太不保險了。說得更明白一點,現在所待的公司能有多長遠的發展、可以時時刻刻保持在成長的狀態,其實誰也說不準。

第二,人的眼光會隨著年紀而改變,尤其是確實在工作中有成長的工作者。在你竭力成長的同時,也必須時時回頭檢視過往的「願景」,是否還符合自己的期待。

2.保有危機意識,不要只做「上頭交代的事情」

不得不說,許多人仍然到了 30 多歲,覺得自己「還年輕」,或許在身體的年齡上、對於休閒與興趣的衝勁上,都還可以保有「青春的活力」,但在職場上,你仍舊還是得認清自己的角色已經是一個「年資已有 5 ~ 10 年、在個人領域上已保有一定專業」的中堅份子了。

也因此井上和幸提醒,在這個階段的你對於工作內容應該要更有想法,即便是上司交代你的工作,你也應該要發展出自己的詮釋、賦予主題,展現你的價值。

更現實一點來看,若你在這個階段沒有辦法為自己增加附加價值,勞動市場上有更多「便宜的」(或者可以說是年輕的)、「看似有潛力」的人,會隨時取代掉你的位置。

3.不要還沒有自己的「工作志向」

仔細想想,你到底想要變成什麼樣的人?「朝管理職發展」「在自己的領域上,變成一個專業技術非常頂尖的技術工作者」「想要轉職,磨練第二專長」「捨棄任何發展,只求有安穩的生活」。

不管是哪種選擇,其實都無妨,因為那些至少都是你的選擇,但切莫變成一個渾渾噩噩、隨波逐流的工作者。

若你現在還沒有想清楚,不如將這件事作為你2016年下半最重要的功課,仔細想想「未來理想中的自己」,並且下定決心「從今以後,就往這個方向發展」,無論如何都請記得:

「人生只有一次,你若不自己握緊方向盤決定去向,那誰也無法幫你負責。」

4.不要還搞不清楚自己的人生「先後順序」

30 歲的自己,除了已經確定了職涯的方向,知道自己可以做些什麼、不能做些什麼,在幾年的磨練下來,也必須深刻地體認到「興趣」「薪資」「家庭」「未來發展」「下班生活」對你而言的先後順序,進而有意識地安排自己的人生,切莫再像初出社會的新鮮人一樣,讓自已在這些領域上失了平衡。

5.不要停止「學習與閱讀」

許多人脫離學校之後,就很少好好的磨練一項技能,但出了社會之後,若沒有持續學習一件事情,就很容易覺得自己的人生沒有目的。

學習有很多種面向,學習商業領域上的知識、鑽研一種興趣或是智慧通達者的人生態度,大多數在檯面上的知名人物都有「雜食」閱讀的習慣(意即不挑書種領域,有興趣就讀),培養自己的眼界,乃至於了解世界。

6.不要「放棄」

聽來很像勵志文,但就像灌籃高手的安西教練說的一樣:「現在放棄,比賽就結束了。」或許我們撐到結尾也不一定會有好結果,但至少問心無愧,在自己喜歡的領域裡力氣放盡,根本就是人生最極致的浪漫。

正如知名日本小說家村上春樹 29 歲才踏入小說領域,直至今年他都「已經」67 歲了,卻仍然保有日日寫作的習慣;說得更近一點,最近當紅的五月天新曲「頑固」MV靈感來源-國立交通大學機械系吳宗信教授,確定要做火箭的時候,也「已經」42 歲了。


「這些年讓步的你,是否會嘆息,
有什麼,是你永遠不放棄?」
——〈頑固〉,五月天

先別管大家說五月天總是過度「熱血」的老套,但正是這些人們「想要卻始終不敢說、不敢堅持」的夢想,最令人感動。

「只有」30 歲的你,還有什麼立場說自己「不年輕」,想著要放棄的呢?

7.不要「不喜歡自己」

正如《被討厭的勇氣》一書中所言,「『你自己』一定要先肯定,『你』這個人的存在。」先懂得愛自己,才懂得愛這個世界。

每個人總覺得自己有許多不如人的地方,賺得不夠多、長得不夠好看、個性總是不夠圓融、沒有值得說嘴的專長,想要挑剔的事情永遠說不完,不過心理學家阿德勒告訴你:

「任何人,都能有任何成就。」

但要達成這件事的第一個前提便是:「請先擁有接受不完美自己的勇氣。」你才會有勇氣去挑戰任何事情。

放下那些讓你原地踏步的「不要」,下一步,就是為自己畫一條清楚的職涯路線。《經理人》推出的「全方位職涯思維課」線上課,搭配《打造職涯優勢地圖》工具,從 6 大模組 × 21 個思考練習開始,幫你釐清卡關、看見優勢、訂下行動。

別再等「更好的時候」,現在,就是翻轉的起點。

資料來源 /《獵才公司老闆真心告白》《被討厭的勇氣》《身為職業小說家》相信音樂

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經理人

下一個阿諾·史瓦辛格會在台灣出現嗎? 90 年營養品牌的全球佈局,威德在台打造「運動人才長期投資」模式,用溫暖長跑托起台灣體育新星

2026-07-01 經理人 x 威德
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台北小巨蛋內,高中籃球聯賽(HBL)決賽的漫天彩帶與震耳歡呼,是台灣基層體育最觸動人心的熱血風景。但在贏家聚光燈背後,卻有一群燃繞生命、與逆境拔河的年輕運動員,正默默承受著家庭經濟與高強度訓練的雙重壓力。

「高中,是培養一個運動員最關鍵的時期!」益生菌和保健營養品領導品牌威德亞洲區執行副總Maria Chen說。為了不讓這群有天賦的孩子因現實止步,威德自2020年攜手高中體總,發起「威德眾星獎助計畫」,不走尋常的體育賽事贊助路線,而是選擇在年輕運動員還沒有名氣、最需要幫助的高中時期,溫暖伸出雙手,成為他們背後最堅實的依靠。

Maria談到眾星獎助計畫的理念時表示,威德創辦人Joe Weider出身清貧,也深知弱勢運動員的困境,多年來積極設立獎學金、資助年輕運動員,甚至傾力扶持60年代初期還默默無聞的阿諾·史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger),並見證阿諾從健美運動員出身、跨足演藝事業成為電影巨星,甚至當選加州州長等精采人生路程,而威德始終扮演著阿諾身邊最堅強的後盾。

為了延續創辦人「取之社會,回饋體育」品牌DNA,威德在台灣創立眾星獎助計畫。如今,六屆計畫累計受惠選手近700位,投入金額近4000萬元,獎助的運動項目涵蓋籃球、排球和壘球,115學年度更預計納入足球,幫助這群年輕好手在學業與運動專長上持續前進。

威德
威德自2020年攜手高中體總,發起「威德眾星獎助計畫」,六屆計畫累計受惠選手近700位,投入金額近4000萬元
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沒有高中的根,就沒有職籃的花。填補高中獎助缺口,催生職籃選秀狀元

這份接住夢想的堅持,已在多年後結成了台灣體壇最動人的果實。2025年,台灣職籃大聯盟(TPBL)新人選秀會上,來自泰山高中的劉丞勳,以第一輪第一順位的「選秀狀元」之姿,被新竹御嵿攻城獅選中;同為泰山高中隊友的徐宏瑋,也以「選秀探花」身分加盟台啤永豐雲豹;曾有HBL「最強高中生」美譽的謝銘駿,如今也順利進入台新戰神隊大展身手,這些選手過去都曾是這項計畫扶持過的孩子。

一個公益計畫的價值,往往需要時間才能被看見。威德用了六年時間長跑,向社會證明了當年的溫暖資助,並非只是短期的企業公關,而是真真切切托起了職業聯賽的璀璨新星,翻轉基層運動員的命運。

「台灣的高中運動員其實資源非常缺乏,多數企業習慣贊助已經成名的職業選手或大學生,但大家都忘記了,沒有高中的基層培養,這些人才長大前就不見了。」

扎根台灣近30年的威德力行品牌初衷,鎖定運動員養成最關鍵的高中時期,提供獎助學金與各類實質支持。Maria指出,這樣聚焦高中基層運動員的贊助計畫,是台灣在威德全球分公司中的創舉。

一通電話、一封申請信,走進700個家庭的真實重量。每位學生背後,都是台灣基層體育的真實縮影

為了精準將愛送到暗處,威德眾星獎助計畫顛覆了傳統體育獎學金「球技至上」的邏輯,將「家庭背景」與「學業成績」各注入35%的最高權重,球技表現反而退居其次。在收件與評審階段,還會針對名單一通通撥打電話,確認每位學生的真實家庭狀況,「我們不是錦上添花,而是雪中送炭。」Maria說。

每年,Maria都會與各校校長、教練組成的評審委員一起,一字一句研讀申請信,穿透冷冰冰的文字描述,走進那些單親、隔代教養、或因父母重病經濟搖搖欲墜的家庭現場。近700位選手的背後,都是台灣基層體育生態最誠實的縮影。

她還記得,第一屆計畫得主陽明高中籃球隊的傳奇後衛江子柔,來自桃園泰雅族部落,單親且家境艱困的她,國中時獨自下山到台北打球,剛開始甚至連自己的名字都不太會寫。在威德獎學金的長年陪伴下,她不僅幫助球隊奪下HBL季軍榮耀,學業更穩定進步,如今已在台灣師大延續籃球夢。

而在內湖高中排球隊擔任舉球員的陳妘臻,父親罹癌、奶奶重病,全家經濟重擔仰賴母親一人,她每日從基隆家中長途通勤至台北苦練,不料卻意外遭遇嚴重車禍,導致骨盆斷裂,重創了她的體育生涯與家計。威德收到消息後,除了提供獎助學金外,更在第一時間撥出額外的急難救助金,減輕陳妘臻的醫療與家庭負擔,「有時我們不只幫助選手個人,而是讓整個家庭的壓力和擔憂,都能緩和一點。」這份溫暖力量,讓她挺過黑暗,修養整整一年後,順利重返球場,如今已成為新北中纖女子排球隊的職業選手。

今年剛畢業的松山高中籃球隊劉廷寬,母親獨自撫養三個小孩,因經濟狀況讓他有時索性不吃飯或吃很少,但不論在球場或生活上,依舊維持拼搏精神,儘管出身乙組,卻主動自我推薦進入甲組強隊,展現強烈企圖心。今年剛率領松山高中完成HBL三連霸、並奪下MVP球員的他有感而發地說,不管是訓練裝備或平日補給的營養品都需要費用,對他來說,威德眾星計畫的獎助金是一個安心的存在,讓他可以更無顧之憂打球,目前也正思考去美國發展。

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今年率領松山高中完成HBL三連霸、並奪下MVP球員的劉廷寬表示,不管是訓練裝備或平日補給的營養品都需要費用,威德眾星計畫的獎助金是一個安心的存在,讓他可以更無顧之憂打球,目前也正思考去美國發展
經理人

一個計畫的漣漪:從球場蔓延到整個台灣的公民意識,成就更威的自己

威德眾星獎助計畫,不僅幫助了選手,更成功喚醒台灣社會的集體意識。Maria明顯感受到,這幾年越來越多企業開始響應、贊助,共同關注過去被忽略的高中基層體育。而威德的消費者也深受感動,在威德的會員社群中,不少人主動前往球場觀賽,威德也邀請更多會員前行,為孩子們大聲加油,就連Maria自己也是每場比賽都不錯過。威德用長時間的獎助行動,達成了企業在消費者心中最難複製的品牌資產和好感度。

Maria透露,不少獲獎學生會透過手寫信與她分享近況,Maria也勉勵他們:「人生道路上一定會遇到許多艱辛,記得一定要把持住自己的信念與毅力,不要害怕面對挑戰,更不要害怕接受別人的支持與幫助,無所畏懼地朝著夢想前進,成就更威的自己!」

威德新首圖
「威德眾星獎助計畫」,不走尋常的體育賽事贊助路線,而是選擇在年輕運動員還沒有名氣、最需要幫助的高中時期,溫暖伸出雙手,成為他們背後最堅實的依靠
經理人

[本文由經理人整合行銷部與威德共同製作]

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