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每天覺得「心好累」?9 個方法,立刻擺脫「決策疲勞」

2019-12-14 04:14:25
Managertoday
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做決定是件令人疲憊的事,我們每天從睡醒一睜開眼開始就要面臨各種選擇,例如要吃什麼、要穿什麼、要完成什麼項目、下班後的空閒時間可以做什麼等等,到了一天結束要睡覺時,早已不知不覺做了無數個決策,每一項不論大小都會耗掉我們的時間、精力與意志力,產生「決策疲勞」。

做決定是件令人疲憊的事,我們每天從睡醒一睜開眼開始就要面臨各種選擇,例如要吃什麼、要穿什麼、要完成什麼項目、下班後的空閒時間可以做什麼等等,到了一天結束要睡覺時,早已不知不覺做了無數個決策,每一項不論大小都會耗掉我們的時間、精力與意志力,產生「決策疲勞」。

和身體疲勞不同的是,可能你已經到了影響判斷力的疲倦狀態而不自知,《企業家》網站中的一篇文章,提供可以對抗「決策疲勞」的九種方法,希望有助我們提升職場戰鬥力。

1. 減少做決定的機會

聽起來很像廢話,但關鍵在於,我們如何避免自己做決策,要達成這項目標,我們需要學會「簡化選擇」,例如,先列好工作清單,這樣就免去每次完成工作後還要決定下一步該做什麼;先列好購物清單,不用邊逛超市邊決定自己要買什麼;也可以先確定自己有哪些「工作服」,這樣不用每天早上都來一輪服裝秀,憂慮自己該穿什麼,也可以在前一晚就先拿出隔天要穿的服裝。

2. 下放決策權

就像你在職場上可以適時讓渡某些事的決策權給下屬一樣,這可以有效幫助自己分擔工作量,也能提升工作效率。在生活中,你同樣可以這麼做,例如,讓朋友決定聚餐的地點、讓孩子決定他自己要穿什麼等,不用每件事都攬在手中,要相信別人跟你一樣都能做好。

3. 建立決策機制

當你需要做重大且重要的決策時,你會面臨各種選項,這時,你可以使用決策模型幫助自己審視這些選項的優缺點,你需要做的,是先列出每個選擇,以及你考量的因素,再將每個選擇比對這些因素,分別打分,最後去比較每個選擇的總分,這個方式可以幫助你在決策時免受情緒或各種其他因素影響,能較為客觀地評估

4. 把重大決定放在早上做

研究指出,人們在一天當中不同時間可能做出不同決定,通常在上午,人們會更謹慎小心,隨著時間推進,當決策疲勞增強時,人們有可能做出冒險的決策。因此,最好將愈重要的事情擺在上午決定。

5. 限制選項

選擇太多絕對會逼瘋自己,譬如在商場同時看到十件衣服都很想要,荷包卻不允許你每件都帶回家的時候,肯定會很糾結,還有一種情況是,愈逛看到愈多漂亮衣服,眼花撩亂到不知該如何選擇。其實,就問自己更迫切需要的是什麼,譬如冬天到了一定要一件厚大衣,那就鎖定幾件覺得不錯的,比較價格、款式,不要花太多時間猶豫,就算你後來又努力找到更便宜而且同樣品質的大衣,你也讓自己耗盡了力氣,更消耗了不少寶貴時間。

6. 訂定決策截止日

如果可以決策的時間無限長,所耗的心神就會無限多,假使一件案子,花了一年的時間才完成,絕對不要積壓太多需要決策的內容在最後一刻決定,否則決策疲勞絕對有可能讓你做出糟糕決策。最好在項目作業期間,就設置好每個決策時間點,或者,為你的一天安排該做哪些決策的時間截止點,不要集中在下班前做完所有決定。

7. 簡化你的生活

你已經知道,如果要做的事太多,要做的決定太多,會耗盡自己的心神,可能因此會讓你放棄某些更為重要的事,譬如,因為實在太累就選擇假日都宅在家裡什麼事都不做,或是完全不想自己煮飯。可能平時你的愛好眾多,但也要適當地安排,不要把生活塞得滿滿的,要給自己留點喘息空間

8. 不要二次懷疑

已經做了決定後,就不要再去懷疑自己的決定了,或是事後又在懊悔自己當初不該怎麼樣,不要陷入這樣的境地中,你只要知道,每個當下的你都是努力想要做到最好的就行了。

9. 為自己排定日常行程表

這有助簡化選擇和簡化你的生活。譬如,設定好每天起床的時間,起床後去運動,就不要每天早上都在猶豫要不要早起,你要堅持自己的日程表。每日的早午晚餐也可以先規畫好,菜單可以輪流使用。你可以讓你的選擇變成一種習慣和計畫,這會為你每天省下許多心力和時間。

資料來源/Entrepreneur