工作倦怠、不想上班，怎麼辦？每天起床問自己這個問題，找回動力

「我工作很努力了，但真的不確定我今天完成了什麼。」如果你常有這種想法，不需要感到害怕，因為大多數的上班族都一樣，常下班後疲憊地攤在沙發上想：「今天好累，但工作好像沒什麼進展？」

這個感受，是導致工作倦怠的典型原因！其實大多數的員工，都是打算努力工作、在事業上追求成就的，但當自己看著時間一分一秒的度過，手邊卻沒完成任何事情，持續了幾天、甚至幾周，一定會懷疑自己的價值。

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想要找回衝勁，管理顧問馬克．墨菲（Mark Murphy）在富比士雜誌（Forbes）建議，每天早上開始工作前，你可以先想想這個問題：

「為了讓今天是成功的一天，我需要完成的一、兩件事是什麼？」

這個簡單的問題，包含了兩個強大的概念：

1.任務聚焦，給自己一個「今天早上的承諾」

有意識地告訴自己：「今天我會完成這些任務和目標」，能讓注意力集中在一、兩個項目上，行動更有方向性
。如果洋洋灑灑列出幾十個待辦事項，卻沒有一天完成，時間久了就容易產生一個念頭：「做不到，就根本不想做了」，進而對工作感到倦怠。

2. 保持追求成功的熱情

每天都完成一、兩件小事，能讓人感覺自己對工作擁有「掌控權」，也能明確認可自己的進步。這樣的想法能讓人感覺工作與生命的成功、失敗，不是來自偶然或命運，而來自一步一腳印的努力，比較不容易對於工作倦怠。

因此別小看這個簡單的問題。當一早進入辦公室，設定好對自己的小承諾，其實就在創造一個「成功的機會」。不斷地達成每日的小承諾，持續激勵自己、增加自信心與成就感，每天下班時就會感覺「我早上對自己做出了承諾，然後我下班時做到了！我真棒！」從這個過程中，會感覺對這個工作的控制力比自己想得大，就不容易感到倦怠，更能接受工作與生命中更大的目標與挑戰。

資料來源 / Forbes