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臉書 5 億用戶個資外流!你的個資還好嗎?一秒快速檢測

2021-04-12 編譯‧整理 Kevin Liu
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Facebook 再傳個資外洩!現在你可以透過一個叫作「Have I Been Pwned?」的網站,快速自我檢測自己的個資是否在此次外洩事件中「中標」。

上周 Facebook(臉書)傳出有高達 5.33 億筆個資外流,台灣則約有 73 萬用戶受害,引起民眾騷動和恐慌。

逾 5 億人個資外流!臉書:不會主動通知受害用戶

延伸閱讀:佐克柏的媒體帝國岌岌可危!臉書被迫出售IG、WhatsApp,將造成哪些影響?

臉書已證實此起資安外洩事件,其聲明指出,2019 年臉書「匯出聯絡人」功能存在漏洞,目前臉書已迅速完成修復,避免此問題再次發生。

這些外流資料在 2019 年被駭客擷取後就開始對外兜售,甚至在近期以 2.19 美元低價出售,流出的資料包括臉書用戶的行動電話、姓名、性別、所在位置、感情狀態、職業、生日及電子郵件等資料。

不過臉書已表示,他們不確定有多少用戶受到影響,因此目前也沒有計畫發送警告通知給這 5 億餘個資外流的用戶。不過臉書也強調,外流的部份僅限臉書的公開個人檔案(profiles),亦即僅限朋友讀取的部分並未外洩,提醒擔憂的用戶可以檢視臉書的隱私個人設定,是否需修改。

不過臉書的反應也引來資安社群的不滿,首先發現臉書這次個資外洩的網路犯罪情報公司 Hudson Rock 技術長加爾(Alon Gal)就表示,臉書這樣的回應是顯示其「完全忽視」用戶個資安全的態度。

擔心自己的個資也遭殃?一秒就能檢測!

針對此事,Have I Been Pwned?網站最近發布一項新功能,讓臉書用戶可以快速檢測自己的個資是否遭駭。進入網站後,只要輸入自己的電子郵件或電話號碼,就能查詢。

Have I Been Pwned?
截自 Have I Been Pwned?

請注意,台灣民眾輸入手機號碼查詢時,記得將手機號碼前面的 0 去掉,加上國碼 886,即手機號碼為0900-123-456 要改成 886-900-123-456。

如果查詢結果顯示為紅色,即表示您的個資已經遭到外洩!

Have I Been Pwned?
截自 Have I Been Pwned?

如果檢驗結果證實您的個資已經外洩,建議您立刻到臉書更改密碼、並開啟雙重驗證功能,提防臉書帳號遭到竊取的可能;Email 也可以換個比較不常用的,但由於電話不容易變更,建議在近期內對陌生來電保持較高的警覺,提防詐騙電話。

連結:Bleeping Computer, CNN, Facebook help center, Business Insider, Forbes

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陳姿伶製圖

寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
陳姿伶製圖

AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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