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主管要你調職位,該怎麼拒絕?前微軟高管:辦公室裡的談判,部屬不必討好上司

2023-04-17 採訪.撰文 盧廷羲
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「我曾經遇到一個主管,不斷抹黑我、汙衊我,逼我離開公司。」前微軟(Microsoft)資深產品行銷協理白慧蘭說,年輕的她個性積極、不怕衝突,一位主管當時受公司調查,想逼她走人藉此替自己背黑鍋,甚至還因此調動同事孤立她。

甚至,這位主管會提出不合理要求,像是主管的母親住院,嫌醫院的馬桶太髒,要求白慧蘭幫忙買馬桶坐墊。由於權勢不對等,她不曉得如何反抗,也不願投降,畢竟自己沒有做錯什麼。於是,白慧蘭開始研究,如何在辦公室談判。首先,做好分內工作,以就事論事的態度,向主管理性對談,使對方找不到攻擊點,「後來我在那家公司又多待了 12 年。」

白慧蘭創辦社群「工作生活家」,與工作者交流訊息,拆解工作與生活的核心價值,像是推出「職場溝通力培訓計畫」「企業如何看待人才」等講座,臉書(Facebook)有 5 萬人追蹤。

清楚自己的基本權益,作為談判的籌碼

白慧蘭說,辦公室裡的談判,部屬不必討好上司,應該意識到自己的基本權利,知道手上有什麼籌碼,「我們與主管是工作關係,不一定要是朋友關係。」

比方說,公司計畫裁員,人資表明「最好不要亂搞,你會失去回來上班的機會。」該員只好忍氣吞聲,自願離職,失去資遣費。

以資遣費為例,《勞基法》規定,如果雇主要資遣員工,工作每滿一年,應得給 0.5 個月的工資,按比例計算,最高可發 6 個月工資,「有了一些基準線,你會知道談判其實有一個區間,不可以低於某個標準。」

又好比,協商休假天數,知道基本規則後,也許會因為產業特性不同(外商、傳產),有不同的做法,像是外商公司可能會依國外的節慶來休假,這時候就可以從基準點出發,開始個案談判。

延伸閱讀:誰說基層員工不會管理?組織裡有 2 種人,其中一種沒有職銜也有影響力

不只從自己的需求出發,更要清楚對方想要什麼

她認為,談判不只是 2 個人坐在談判桌上,其實是管理一套流程,「談判的本質,就是希望某個人做某件事,或是不做某件事」。只要你有目標,再來思考該如何達成,例如靠自己與他人溝通,或是請其他同事協助,這都是談判的範疇。

白慧蘭指出,與管理者談判,關鍵點是知道對方想要什麼。她舉一個例子,為什麼想加薪很困難?這是因為,等到歲末年終,才在績效考核時表明希望加薪,但此時老闆心裡早就「決定好」薪資分配。

延伸閱讀:公私分明才算好主管嗎?勇敢說出心裡話後,部屬們給我的反饋……

更好的做法是,設定年度目標時,就順勢向主管討論加薪比例,「老闆交付我新任務,年度業績成長 10%,完成後,月薪是否也能調整5%?」這就是一個良性的談判機會。

相反地,如果只是從「我想加薪」為出發點,沒有意識到為什麼「主管不想讓我加薪」,就會使雙方形成對立,談判就會失焦。

白慧蘭再舉一例,有次公司拓展業務,主管希望她調到新部門,但她意願不高,該如何談判?她的回應是,感謝主管認可,但經過評估後,認為此職位與她的職涯規畫不符,因此婉拒。

同時,她理解主管的需求是「要找一個人坐這個位置」,因此白慧蘭也推薦其他適合的人選,提供給主管參考。最後,她也補充說明,如果這位同事去了新部門,仍有需要她協助時,她在工作有餘裕的情況下,也願意幫忙。

經過來回溝通,主管同意調動其他人到新部門,白慧蘭達成想要的目標(留在原職位),主管解決了新部門亟需人手的問題,形成雙贏結局,「當你清楚知道,自己與主管分別需要什麼,談判就會往正確方向發展。」

如果只從『我想』,沒有考慮對方『為什麼不想』,雙方形成對立,談判就會失焦。

白慧蘭 profile

職場社群「工作生活家」創辦人、前微軟資深產品行銷協理。擅長職場談判,著有《職場神獸養成記》

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2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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