職棒安打王張泰山 20 年的體悟：山不轉人轉！面對低潮，要學習轉念

「打棒球是一件很快樂的事、非常享受，我沒有把壓力放在身上。」中華職棒味全龍隊打擊教練張泰山說，這是他 1996 年、19 歲加入職棒時的想法，2018 年退休，至今轉任教練，熱情依舊沒有改變。

在中職打拚 20 年，張泰山如今是多項紀錄保持者，包含史上首位完成「100 支全壘打 + 100 次盜壘」的選手，以及聯盟安打王（2134 支）、打點王（1338 分）、出賽場次（1863 場），也拿下 7 座年度總冠軍。

加入職棒第一年，張泰山就嶄露頭角，拿下新人王獎項。他形容自己當時是 nobody，「根本沒有人知道泰山是誰，球隊戰績有學長扛，我不用綁手綁腳。」在輕鬆、沒有負擔的情況，他很快把對棒球的熱忱，轉換為好成績。然而，成名之後，到了第 2 年、第 3 年，他陷入瓶頸期，尋找與壓力共存的方法。

逃避不能改變任何事，成為球隊核心就是要扛責

1997 年，中華職棒分成 2 個聯盟。張泰山回憶，陣中許多明星選手，都從被中職挖角到台灣大聯盟，「我們隊上有很多年輕球員，總教練就叫我打第 4 棒。」從新人變成主力打者、成為媒體焦點，在不適應的情況，打不好、守不好，成績也被放大檢視。

「那時候就逃避，我甚至不去球場。」起初，張泰山紓解壓力的方法就是逃避、不面對，沉思後才意識到，逃避沒辦法改變任何事情，教練一樣會讓他打中心打線，便轉換心態，勇於面對挑戰、承受壓力。

他指出，在打棒球的過程，並不會刻意以個人目標為優先，而是先幫助球隊贏球，「這也是為什麼，球員的名字寫在球衣背後，而不是寫在正面。」隨著每季的累積，只要長期保持穩定，就會愈來愈靠近紀錄，且面對紀錄門檻的當下，身體、心態都要更放鬆，如果因為緊張、動作僵硬，反而會打不好。

至於拿下多項紀錄，在練習上是否有特別方式？張泰山認為，訓練的「質」比「量」重要，他把握每次在球場訓練的內容，從不怠慢，很明確地知道哪一天是練什麼重點，以及確保基本功夠紮實，「現在運動員環境愈來愈好，但如果你不知道自己在練什麼，練再多也沒用。」

「真心」熱愛一件事，再苦、再累也願意繼續做

張泰山說，只要對一件事有熱情，會願意為了這個目標，執行很多計畫、努力，而且不放棄，找到這件事情非常重要。像是職棒球員打完國際比賽，又要打下一個賽季，正常反應都是倦怠、想休假，「我不會耶，我放鬆一下就繼續打，打棒球，我真的很開心啊！」

2005 年，他考上台灣體育運動大學競技運動系，一邊讀書、一邊打球，2013 年拿到台體競技運動學系碩士文憑，「而且我不是在職進修，我是一般生，早上 8 點到中午 12 點的課，我都有排。」張泰山說。

他回憶，一邊打球、一邊讀書的 8 年，真的很累，但還是要拚下去。由於有明星球員的身分，他希望能以身作則，像是早上 8 點的課，他 6 點就起床，告訴自己就是不能遲到；如果遇到比賽日，非不得已就請假，事後再找老師一對一補課。

在職棒生涯中，真的遭遇低潮時，他採取的是「轉念法」。張泰山說，山不轉路轉，很多時候還是會不盡人意，像是他曾經拿到單季全壘打王，年末球隊卻以共體時艱、栽培年輕選手為由，反而被減薪，「我如果一直比較，只會愈來愈生氣，所以要學習轉念。」

他的體悟是，人跟石頭相撞，一定是人會受傷，「所以我們要去想快樂的事情，找到你打球最開心的記憶。」同樣的道理，保持積極動能與心態，就能面對人生的每一個難題。