農曆春節假期在即，你打算怎麼度過？辛苦一整年了，是時候停下來喘口氣。與其急著為新年設定目標，不如先來場斷捨離，放下累積的疲勞和負擔。

《經理人》編輯部精選 9 本書關於「斷捨離」的好書，從工作、人際關係與生活 3 個面向出發，陪你一起透過閱讀，捨去消耗心力的事物，為新的一年挪出更多餘裕！

工作斷捨離：杜絕無效努力，拿回人生的主控權

《夠好的工作》

出版社：堡壘文化
作者：西蒙．史托佐夫（Simone Stolzoff）
出版日期：2023/11/22

「做你熱愛的工作，這輩子就沒有一天像是在工作。」這句話，真的成立嗎？

作者西蒙．史托佐夫（Simone Stolzoff）觀察到現代人對於工作，已經當成是成就感來源，甚至是身份認同，不過如此一來，我們便陷入失去工作就天崩地裂的風險。為了重新檢視工作的意義，史托佐夫訪談了華爾街銀行家、Google 軟體工程師等，這些工作者都曾將工作擺第一、爬到高位，不過也有所損失。透過他們的故事，與讀者分享如何在金錢、權力、職位、與生活其他面向之間取捨，重建平衡。

《失控的努力文化》

出版社：木馬文化
作者：瑟列斯特．赫莉（Celeste Headlee）
出版日期：2021/11/03

「時間就是金錢」的觀念，深深形塑了現代人的工作方式，也讓我們不知不覺陷入一種努力至上的文化。

作者指出，許多人早已掉進「效率崇拜」的陷阱，我們用最有效率的方式完成每一件事，將生產力視為美德，把行程與代辦清單排得滿滿，卻停不下來。於是，休息時會感到罪惡，為了行事曆上的空白而焦慮——什麼都不做，彷彿成了一種錯誤。

這本書正是對這種工作文化提出反思。作者邀請讀者重新看待「空閒」的價值，並提出 6 項行動指引，協助我們捨棄對生產力與效率的執念，省思哪些事情對於人生更重要。

《重啟人生》

出版社：天下雜誌
作者：亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）
出版日期：2025/09/03

你自覺在工作中的投入不變，但成果卻不如過往亮眼嗎？

這本書談到「奮鬥者的詛咒」，亦即一向努力表現傑出的人，還是會因為年紀增加面臨衰退。問題不在於你不夠投入，而是仍用人生前半場的拚法，撐著已經進入下半場的自己。工作斷捨離的第一步，正是辨認哪些努力已經不再適用。

書中透過哲學、歷史等不同角度，帶領讀者放下對過往成就的執著，重新定義成功，發展人生第二成長曲線。當你覺得職涯卡關時，不妨翻閱此書，有機會辨識出自己的糾結點，重新梳理後再繼續往前走。

人際斷捨離：朋友不必多，把能量留給值得的對象

《害怕沒朋友》

出版社：遠流
作者： 伊莉莎白．德依（Elizabeth Day）
出版日期：2023/11/29

人是群居動物，擁有朋友可以在低落的時候相互扶持，但是朋友太多，也可能會帶來不少人際上的煩惱，該如何取捨？

這本書的作者伊莉莎白．德依（Elizabeth Day）分享自己年輕時有「交友成癮」的問題，她把自我價值建立在朋友的數量與肯定，但在 30 幾歲時發現自己難以兼顧每段友誼，而且忙於與太多人建立朋友關係，反而讓友誼只是泛泛之交。德依從自身經驗出發，分享自己在不同友情的收穫，以及如何辨識真正的友情、放下漸行漸遠與有毒的關係。

《人際斷捨離》

出版社：幸福文化
作者：辛華
出版日期：2024/06/13

你明明覺得很累，卻要強迫自己參加聚會；你想拒絕他人的要求，卻感到罪惡感、在意他人評價與害怕被討厭，導致在關係中不斷退讓。

要怎麼既保有舒適感，又與他人維持良好關係？

這本書指出幾種常見的社交問題，包含因孤獨而廣泛交友、為了合群而犧牲，並闡釋交友的意義、設下界限的方法，教讀者進行人際關係斷捨離，清理多餘且有毒的關係，留下真正有幫助的關係。唯有定期清理心靈空間，將寶貴的社交能量留給真正值得的人，才能過上舒服的生活。

《別對每件事都有反應》

出版社：悅知文化
作者：枡野俊明
出版日期：2023/01/03

這是一本跟「放下」有關的書。在人際關係中，人們常執著於難以改變的事情，例如想改變伴侶的習慣、想掌控孩子的做事方式、想強迫同事接受自己的想法等，因而感到痛苦、內耗。

書中作者、日本建功寺方丈枡野俊明透過 99 則對人際關係、人生的省思，帶領讀者看清哪些事情無法掌握，並學習放下。書中分享了許多實用的練習，包含設下心理界限、培養拒絕力等，協助讀者清理掉對過去的執著與對未來的妄想，將寶貴的能量留給當下，在淡泊的人際往來中重獲自由。

生活斷捨離：不只環境得大掃除，大腦也要保持清爽

《怦然心動的人生整理魔法》

出版社：方智
作者：近藤麻理惠
出版日期：2011/10/25

過年前的大掃除，是不少人頭痛的事。明明去年才整理過，為什麼今年又累積了一堆東西？這本書正是在回應這樣的困擾。

作者近藤麻理惠是日本知名的整理諮詢顧問，曾被《時代》雜誌（Time）選為 2015 年度全球百大影響力人物，從 15 歲起便開始鑽研整理與收納的方法，並將多年實務經驗系統化，整理成這本書，書中談的不只是「怎麼把東西收好」，更進一步探討，整理這件事，如何影響一個人的思考方式與生活狀態。

書中介紹怎麼丟掉東西、重新收納，以及整理完又變亂的常見陷阱。這本書的魅力在於，它不只提供方法，也讓人重新思考與物品的關係。讀完後，會讓人忍不住想動手整理，讓空間與心情同時變得清爽。

《深度數位大掃除》

作者：卡爾．紐波特（Cal Newport）
出版社：時報出版
出版日期：2019/12/31

在資訊過載的時代，你是否也曾覺得自己花了太多時間滑手機、追劇，卻又停不下來？即使一度下定決心遠離數位世界，沒過多久，還是重蹈覆轍。

為了解決這樣的困擾，這本書的作者卡爾．紐波特（Cal Newport）透過上千人參與的實驗，整理出一套對數位活動進行斷捨離的方式，出版後就登上《紐約時報》（The New York Times）、亞馬遜（Amazon）等暢銷書榜。

書中說明人們為何如此容易被數位裝置吸引，也清楚拆解實際可行的步驟，幫助讀者重新檢視哪些數位使用是真正必要的，哪些只是習慣性的消耗。協助讀者擺脫數位裝置，並重新安排休閒活動，培養更有意義的日常習慣，進而奪回被分散的時間與注意力。對於總覺得生活被數位世界占據的人來說，這是一場從螢幕開始的斷捨離練習。

《別把你的錢留到死》

出版社：遠流
作者：比爾‧柏金斯（Bill Perkins）
出版日期：2023/08/30

我們努力工作、存錢，卻也不斷面臨各種開銷，「這筆錢到底該不該花？」成了許多人反覆糾結的問題。如果你對於花錢總是猶豫不決，這本書提供了不同的思考角度。

作者比爾．柏金斯（Bill Perkins）是美國對沖基金經理人，但他在書中談的不是如何累積財富，而是如何在有限的時間與資源下，最佳化自己的人生。他拋出一個核心提問：「在生命結束之前，該如何分配自己的金錢與精力，才不會留下遺憾？」與其一味追求存更多錢，他更關心的是，錢是否在對的時間，被用在對的人生階段。

書中整理出 9 大金錢原則，與讀者分享哪些錢該花、哪些錢應該留下，讀完後，會對「花錢」這件事有新的理解。

核稿編輯：王宥筑