想必很多人都有眼睛容易疲勞的煩惱，到了下午就感覺乾澀，而且文字看不清楚等。請先用下方的檢查表，檢查自己的「眼睛過勞程度」。

過勞程度「小」的人可以放心保持現狀，程度「中」的人，眼睛有些疲勞，最好趁早保養，其實只要睡眠充足就能恢復不少。但反之，如果生活習慣不變，症狀可能惡化。過勞程度「大」的人必須馬上處理，這可能不單純只是疲勞的問題，而是「眼睛過勞」了，建議立刻接受醫師治療。

「疲勞的眼睛」和「眼睛過勞症」有何不同？熟知眼睛問題的吉祥寺森岡眼科森岡清史院長解釋：「疲勞的眼睛，顧名思義就是眼睛累了，好好睡一兩個晚上自然會恢復，不會演變成長期疲勞。也就是可以自行治癒的意思。」

另一方面，眼睛過勞症則是名副其實的疾病。森岡院長表示：「一旦疲勞累積起來，不僅眼睛不舒服，連身體也會出現各種不適，這時候光靠自癒無法完全根治，必須接受專業治療。」眼睛過勞症有各種症狀，通常會導致眼睛乾、眼睛痛、眼皮重、視力惡化等等；而且不僅眼睛不舒服，更會引發肩膀痠痛、頭痛、噁心、失眠、胃痛、輕度憂鬱症等等。

森岡院長表示：「我遇過病人去找內科和腦神經外科，檢查為什麼會有嚴重的頭痛與肩膀痠痛，卻找不出病因，後來到我的眼科檢查才發現問題出於眼睛過勞症。」

長時間注視相同距離，眼睛肌肉會僵化

在此解說眼睛過勞症的成因。我們在看東西的時候，眼睛肌肉會調整角膜內部水晶體的厚薄，藉由改變光線折射率來調整焦點（參考下圖），而負責調整水晶體厚薄的肌肉就稱為「睫狀肌」。看近處的時候睫狀肌會緊縮，使得水晶體變厚；反之，看遠處時睫狀肌會放鬆，使水晶體變薄；人們常說「看遠處對眼睛有益」，因為看遠處能減輕睫狀肌的負擔，更容易調整焦點。

眼睛過勞症的成因，就是睫狀肌與眼球周圍所有肌肉的疲勞、僵硬。院長表示：「最近眼睛疲勞的病患人數暴增。由於電腦和智慧型手機普及，人們越來越容易在同一姿勢下盯著相同距離的相同位置，長時間下來造成睫狀肌與其他眼球周圍肌肉僵化，進而導致眼睛過勞症。可以說是現代才有的疾病。」

眼睛過勞症的其他成因包括視力不良卻不配戴眼鏡，或者眼鏡、隱形眼鏡的度數不對，這長期下來會對眼睛造成負擔。

保養的關鍵，在於一發現眼睛過勞的徵兆，就立刻找專業醫師診療。最近有越來越多眼科專門治療眼睛過勞，求診前請先確認對方有沒有包辦眼睛過勞的詳細檢查及治療方法。

了解睫狀肌緊繃程度，適當熱敷眼睛消除疲勞

先進的眼睛過勞症檢查，使用了「調節微動分析儀」。每隻眼睛會對八個不同距離各進行十一次測量，查看不同距離目標時，睫狀肌的緊繃程度。檢查結果會化為圖表，便於客觀掌握眼睛狀態。

筆者也親自接受過這項檢查，過程十分輕鬆。先往檢查視力用的折射儀裡面看，盯著影像中跑來跑去的氣球，雙眼的檢查時間大約為五分鐘。機器連接電腦，透過專用軟體轉化數據檢查一結束就能立刻顯示圖表。

森岡院長表示：「這圖表的資料，可以顯示出病患是疲勞的眼睛，或者是惡化到眼睛過勞。再加上問診，檢查瞳孔、虹膜的狀態，輕壓眼球周圍確認有無疼痛。最後，整合以上結果來判斷是否需要回診，以及如何治療。」

每家眼科的治療方法都不盡相同，專治眼睛過勞症的眼科，其療法融合了洗眼、眼藥水、眼睛熱敷、肩頸按摩、穴道按摩、低頻治療等等。

森岡院長表示：「想消除眼睛過勞，千萬要熱敷眼睛周圍，促進血液循環。除了使用從眼睛外側熱敷的熱敷墊之外，還可以在太陽穴施加低頻振動，造成皮膚深處與眼球內側的加熱效果，這就是低頻療法。」

編註：目前臺灣各醫療院所眼科皆提供治療眼睛過勞。請與醫師討論最佳療法。

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