一進到公司就好累？日本諮商心理師給上班族的 3 點建議

「最近工作都提不起勁……」、「這樣下去真的好累，怎麼辦？蠻牛也救不了我……」又開始了新的一週，身邊的同事、朋友都在分享如何找回幹勁的文章，但你是否常常覺得無論如何就是提不起勁，強迫自己投入工作，卻反而更痛苦呢？

其實，當你覺得疲憊無力時，未必就要打起精神才叫認真優秀，其他人提升工作幹勁的方式更不需要照單全收。日本近年興起「幹勁心理學」，就強調以三步驟量身打造專屬於自己的提升幹勁方法，讓你更快樂生活、享受工作。

1. 不要複製別人的成功模式，找到適合自己的提振方法

創立「幹勁心理學 激勵療法」的諮商心理師中越裕史表示，他在為上班族進行心理諮商服務時，發現多數人面對工作提不起勁的狀況時，常常一味照抄上司、前輩，甚至是成功人士的經驗，就算隱約察覺某種激勵模式才適合自己，卻認為「成功人士都這麼說了，一定沒錯！」，進而捨棄自己的激勵模式，結果大多數情況反而失去幹勁。

所以激勵治療最重要的原則就是，「任何時候都要相信自己的感覺」。 例如：就算一般大眾都認為晨型人的生活才最有效率，但假如你是在夜深人靜時才能聚精會神、才思敏捷的夜貓族，就不要勉強早起，反而一整天昏昏欲睡，什麼事都辦不了。

2. 小心過勞！懂得休息才能恢復幹勁

為什麼明明已經每天加班，也不敢休假了，事情卻老是做不完？若你已經按照第一步找到屬於自己的激勵模式，也開始實行了，卻依然提不起勁，那就要小心了，因為這很可能是過勞的徵兆！

當我們筋疲力盡時，若仍不敢休息，埋首工作的話，只會陷入工作成效極差，令人更加不安，只好拚命工作的惡性循環中。為了斷開這種惡性循環，除了徹底休息外，別無他法。職棒選手鈴木一郎就會在比賽前的緊要關頭充分休息，而非加緊練習，就是為了讓自己隨時充滿幹勁，在球場上發揮最佳狀態。

3. 尋找屬於自己的工作意義

所謂工作的意義，就是自己覺得值得做的事。只要找到意義，就能一口氣提起幹勁，面對再大困難也不怕。許多人常常認為對社會大眾有益處的事才叫有意義，不過其實每個人的工作意義並不一樣，更沒有標準答案，如果「賺大錢、給自己和家人過更好的生活」就是你的工作意義，那也是很理所當然的，誰都沒有權利批評。

中越裕史指出，要找到工作意義別無他法，必須謹記激勵治療的原則：「無論任何時候，都要相信自己的感受。」唯有靜下來好好思考，並且徹底而坦率地面對自己的想法，才能理解什麼樣的工作有意義、值得去做。

「眼前的工作多如牛毛，我哪有時間思考啊？」中越裕史認為，越常這樣想的人，工作越容易有一搭沒一搭的，心理就會越痛苦。還不如花點時間靜下來，一次一個主題的問自己：「什麼才是正確而應該做的事？」透過這個過程才能找到屬於自己快樂工作的方式。

（本文摘自《讓你學摸魚、免拚命的幹勁心理學》，本事出版；出自｢書傳媒｣）