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這 3 種話題,破冰、閒聊都好用!從列表挑一個,初次見面也能聊得開

2019-12-18 一般社團法人克服怯場症協會代表理事、演講學苑股份公司董事長 鳥谷朝代
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「對話」因為有對象才得以成立,也是「話語的拋接球遊戲」。單方面一直發言就猶如「跟牆壁對打」,而如果沒有順著對方的話給出回應,對方也會懷疑「你有在聽嗎?」因此,突然受託演講、向初次見面的人介紹自己或和客人閒聊時,先想好「可以馬上丟出去的簡短話題」是很重要的。

《再也沒有不敢上的台》整理出隨時隨地、任誰都能使用的交談題材。不限於現在的事,也能以過去→現在→未來的時間軸來拓展,擴大故事的範圍。(延伸閱讀:讓對方感覺被重視!5 張圖教你溝通的秘訣,任何人都想和你相處

不管何時都能夠丟出的「簡短話題」

關於性格:

  • 喜歡的食物、 討厭的食物
  • 最近熱衷的事情
  • 休假日都怎麼過
  • 興趣、 特殊技能
  • 小時候的夢想
  • 喜歡的藝人
  • 學生時代的回憶
  • 目前為止買過最貴的東西
  • 養生、 消除壓力的方法
  • 喜歡的電影
  • 喜歡的書
  • 最近讓你開心的事
  • 最近讓你難過的事
  • 自己的優缺點
  • 能帶給你能量的地方
  • 聊聊家人
  • 喜歡的異性類型
  • 如果彩券中了 100 萬的話
  • 只能實現一個願望的話,會是什麼?
  • 「其實我是○○」
  • 初戀的小故事
  • 旅行的回憶
  • 關於現在住的地方
  • 你會把哪三樣東西帶去無人島
  • 尊敬的人
  • 座右銘是什麼

關於季節:

  • 喜歡的季節
  • 對於下雨天(或下雪天)的回憶
  • 連續假期(或寒暑假之類)怎麼過
  • 連續假期(或寒暑假之類)的回憶
  • 聖誕節、情人節的回憶
  • 對於你而言,「 ○○之秋」是什麼
  • 回顧這一年
  • 今年的目標

關於時事或新聞:

  • 經濟相關
  • 災害相關
  • 環境問題相關
  • 體育相關

透過這樣的步驟,能夠讓想傳達的內容獲得整理、更加明確。這也會變成只有你能講、有你自身風格的演說題材。

尋找聊天話題的 3 大重點

1. 廣泛關注周圍的事,時常張開天線接收資訊

有些人覺得「想不到話題」,但話題就在我們的生活裡俯拾皆是。如果只預備自己在乎的事物,在演說或聊天時能使用的題材就會受到限制。請廣泛地蒐集資訊吧!

2. 遇到能夠當作題材的事物,馬上做筆記

我建議大家寫些有人會閱讀的文章,也就是每天用部落格或臉書發文。以 「讓別人看」 為前提來寫文章,自然就會展開對話。

3. 讓對方有興趣、想關注,引起共鳴與感動

像是對年長的男性上司,可以聊相撲或棒球之類的話題。只要將自己周遭的人的年齡納入考量,聊著聊著就會找到聊得開的話題。而如果聊對方完全沒興趣的話題,交談就無法順暢進行。

有親切感、訴諸需求的事物(如:健康、美或食物等等),會吸引大多數男女老少的興趣。像這樣蒐集聊天的題材、掌握聽者狀況,不自顧自說話是非常重要的。

(本文整理、摘錄自《再也沒有不敢上的台》,遠流出版)

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成功 Success > 目標管理
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陳姿伶製圖

寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
陳姿伶製圖

AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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