很多人為了逃避孤寂感，會讓自己窮忙瞎忙或裝忙，參加很多活動或課程，或不斷上社群平台收發訊息，但這都屬於淺層社交，無法建立實質社會關係與親密感。就算現代人有網路通訊的方式，好像讓彼此連結更快速更緊密，但文不對題、話不投機、片面誤解訊息等等狀況，往往都是更加惡化人際疏離的問題。

現代人常見的心理困擾之一，是感受不到自己。 特別是心越煩時，腦越亂時，或是感到自己人好累時，自己卻只是像個空軀殼，有如行屍走肉。

這時候，其實是最需要關照自己的時候——不論是陪自己沉澱，還是陪自己對話安頓內心翻飛的思緒及情緒，又或是需要好好懂自己身心的需求，為自己做些修養身心的安排。

但是，眞實的生活中，這時候我們通常只能自動化地放空，然後無意識地滑動手機，把僅剩不多的眼力與心力，用在看快速閃過的影片或文章，或是打幾場線上遊戲……。

若是有一張或兩張圖文吸引了自己的目光，那麼我們就會把所剩的力氣拿來聚焦，好把所有的能量投入在觀看或是筆戰回應……，不然就是一直打手遊，直到我們筋疲力竭，不支倒下，好像這樣心靈才能眞的有些許安寧，以為眞的可以休息了。

於是，大多數的人在自己越疲累時，反而越覺得無法和自己獨處。除了用一些食物祭一下自己空虛的胃及耗盡能量的心靈，有些人還會拚命在通訊軟體上找人說話聊天（弔詭的是，見了面反而聊不出來），來讓自己感到自己的存在不那麼虛無，有人聆聽，有人可以交談，即使有時候的交談其實是那種毫無焦點的漫談。

你不堪負荷，所以躱到遊戲裡

為什麼現代人把越來越多的時間，花在大量使用電腦和手機，並且到完全無法自控的狀態，例如：只要一空下來，就拿起手機上網；走路、吃飯、睡覺前，都是手機不離手，並且無法停止使用；即使有家人、伴侶或孩子在身邊，也無法放下手機，停止瀏覽。

《在一起孤獨》的作者雪莉．特克在其著作中說：

「你不堪負荷，所以躲到遊戲裡面，然後遊戲完全占據了你，使你沒有空間容納別的事物。」

在這一本著作裡，雪莉．特克探討的是科技與人類生活的關連，似乎科技已經取代了人類眞正親密的對象。人不再跟另一個人親密，而是與科技來場親密到密不可分的共生關係。

這或許是科技為人類生活帶來的改變，也可能促使人正在經歷一場不可迴避的「關係」型態的改變。但在我看來，這同時為人的心理世界，帶來一場可能導致情感匱乏及空虛的崩毀性災難。

人，是哺乳類生物，哺乳類生物最主要的特徵是：群體生活、需要依戀關係、需要情感交流及互動，並在安全及信任的關係中，維護生命的生存及繁衍下一代。然而，截至目前為止只有人類會使用科技過生活，甚至讓科技取代大量和同類及群體互動及親密的時間。

當我們和科技有著密不可分的關係連結時，也越來越減少和其他人類有意義的互動及眞實親密，我們勢必會越來越感到情感匱乏導致的「孤單」、「空虛」、「心慌」，還有「無意義感」。

餵不飽的心理飢餓

嚴重的情況，我們可能一直處於心理飢餓的狀態。所謂的心理飢餓，就是思想交流和情感連結的長期匱乏，所造成的心理空洞感，這種空洞感甚至會演展成「黑洞」般的無底無邊狀態，好像可以吸進任何周圍的物質，卻又不會感到有任何的飽足與滿足感。

有些孤寂感，也會以無意義和茫然的感受出現。現代人往往把生命的意義和自我價値放在追求外在條件的成就，或是目標的達成所帶來的成就感，然而，那樣的成就感或價値感其實很短暫，因為那種感受沒有情感連結，純粹只屬於自己的，所以也許會高興一下，但發現因為和周圍的人無關，沒有人為你高興為你歡呼，這時那種高能量的快樂，很快就會煙消雲散，取而代之的，將是很深的落寞感和孤寂感。

所以，我們需要認知到，真實的生命意義感和自我價值感，是和他人有關的，但並非是競爭，也非是犧牲，而是一種對他人有所貢獻的價值感，以及和另一個重要他人之間有深層情感連結的意義感，這樣的情感體會才能保値且充實。

現代人在如此迅速又身心耗竭的環境下，是否還能辨識出及體認出眞正的價値及意義呢？我想這是這個世代必然要面對的考驗。

（本文出自《療癒孤寂》，天下雜誌出版）