因為長期扮好人而感到疲憊不已的人，往往是因為他們不懂得如何保持適當的「距離感」。

當別人一腳踩進自己的個人領域時，這些當事人多半沒有立刻察覺；只要一仔細想，發現自己和別人之間的距離，已近得令人覺得很難受。

人際距離是與生俱來的產物，但感受卻因人而異。因此，人際距離感較近的人，一股腦兒就會衝進我們的界限裡，絲毫不以為意。這樣的舉動多半是出於自然，不帶惡意。但對個人領域遭到侵犯的一方而時，我們就趕緊拉開距離。

換言之，拉開距離的第一步，就是用字遣詞要比平常更莊重有禮。莊重有禮的字詞，會拉開人我之間的距離。

面對裝熟地說出「哎唷，有什麼關係，走啦！」的人，各位可以翻開自己的日誌，一邊說「是什麼樣的行程？如有需要，可以先為你保留時間。」最後再加上一句「要為你安排什麼時候？」

大部分的人在聽到這種回應之後，就會說「謝謝再聯絡」，並識趣地走開；雖然還是不免有些死纏爛打的人，會緊咬不放地說「那約明天如何」。

此時，建議各位不妨這樣回答：「哎呀，很抱歉，明天行程已經滿了，後天可以安排 15 分鐘的空檔，你覺得怎麼樣？」如此一來，應該就不太會有人再繼續糾纏了。然而，世界上總不免有些稀有動物，此時建議你直接了當地說：「很抱歉，我不能作陪。」各位不妨提醒自己，這種稀有動物根本聽不懂委婉的言詞。

對人際往來感到疲憊的人，多數應該是因為碰上了人際距離感太近的人，並深受其害所致。在說明因應之道前，各位最好還是先了解這些人際距離感太近的人，究竟有哪些特質。人際距離感太近的人，有以下 4 種型態。

自以為友善而裝熟

這種人即使是對初次見面的對象，也會親切地堆滿笑容，擺出一副老朋友似的親切，讓我們不由自主地報以笑容。但反過來說，這種人的態度就是「裝熟」。然而，我們也不能因為對方裝熟就動怒，畢竟「動怒」這個反應顯得太過度防備，還會招來責難。

動不動就替人取綽號

人際距離感太近的人，為了更進一步拉近人我之間的距離，總會馬上替別人想個綽號，例如愛作白日夢的人，就叫人家阿夢；碰上眼睛大的人，就說人家是大眼仔，甚至還有很多莫名其妙的小名（綽號）。可是，例如在照護現場，稱呼銀髮長輩時不用「×伯」而用「阿×」，非常沒有禮貌，因為用「阿×」稱呼別人，雖帶有親近的正向意涵，但同時也帶有拉低敬意的反效果。

用送禮試圖拉近關係

很愛拿出小禮物來送人，也是這個族群的特色。例如他們會說「給你，這是伴手禮」或「別人送我的，很好吃喔」，帶一些點心零嘴來送人。

送禮固然是出於善意，但面對送禮背後那份想與人拉近距離的意圖時，也不可不慎。因為他們在撩撥一種心態，讓收禮的人覺得自己非得回送點什麼不可。

禮尚往來是一種幾近本能的舉動，在生物學上稱之為「互惠利他主義」，除了人類之外，科學家在許多物種身上也都觀察到了諸如此類的行為，例如稍後要為各位介紹的吸血蝙蝠就是如此。「互惠利他主義」可說是在群居動物當中，最不可或缺的舉動。

總而言之，「送禮」這種試圖拉近彼此距離的策略，令人防不勝防。若持續收到某些人送的小禮物，請各位別忘了點亮黃燈，特別提防。

多管閒事卻自以為親切

這種行為和送禮屬於同一類。

先來看吸血蝙蝠的例子。有一種住在南美哥斯大黎加的小蝙蝠，身體長度不到十公分，卻懂得趁馬、牛等動物睡覺時悄悄靠近，趁機咬住他們的臀部。可是，這種蝙蝠的門牙並不尖，被咬的動物不覺得痛，因此被咬了多半還是會繼續睡。於是蝙蝠便快速地擺動牠們細長的舌頭去吸血，吸血量竟可達體重的 40％。吸飽血的蝙蝠身體太重，根本飛不起來，只好走路逃離現場。

不過，這種吸血蝙蝠有時也會被馬兒或牛隻狠踩，所以不能一直緊咬著獵物。一旦無法吸血，這種蝙蝠的體力很快就會消耗殆盡，撐不過三天就會死亡。

其實這種蝙蝠是群居動物，每個巢穴至少會有數百隻一起生活。而吸飽血的蝙蝠，會把自己吸到的血吐出來，分給飢腸轆轆的同伴。將已吸進肚子裡的血再吐出來，固然會消耗自己的體力，但牠們還是願意把糧食分享給那些很久都沒吸到血的同伴。

看了牠們這樣的舉動之後，各位應該會覺得「吸血蝙蝠看似可怕，但心地竟然卻如此善良」，因而大感佩服。不過，如果各位知道這個舉動背後，隱藏著「我有困難時，大家也要來幫我」的自私動機，恐怕就會覺得很掃興了。而事實上也的確是如此。

有恩未必要回報

這就是互惠利他主義的解釋。我個人認為，不論動機為何，抱持互惠利他主義也無妨。然而，有些人就是會刻意利用互惠利他主義，挑起我們「有恩必報」的情緒。換言之，這些人就是會刻意設局，讓我們無條件地、本能式地覺得非得回報不可。由此可知，當我們受到別人過多恩惠時，會覺得很難受，這是非常理所當然的感受。

若你正因為別人強迫接受的親切善意而感到痛苦，那不是你有毛病，而是證明了你的本能運作正常。

最後請容我再說一次：面對過度的親切時，各位大可不必加倍奉還。

（本文出自《不當好人，把善良留給值得的人》，方言文化。）